【適應索引】在你一整天都在持續的快節奏下工作之後，你就得計劃著讓自己休息輕鬆一下，比如，每隔一個半小時。就休息5至10分鍾，什麼也別幹，坐著想些事，放鬆、深呼吸、伸伸腿、喝杯茶或咖啡。別讓你自己老是被人推擠著往前走。因為如果你不停下來加加油的話，你的效率會降低，隨著科技的進步和人均生活水平的提高，都市人都在快節奏的生活中奔走，或忙於學習或忙於工作，然而隨著節奏的加快給人們帶來的壓力也隨著而來。
【剖析運用】
在美國，有人曾做過一項研究．調查了56個工頭的工作．發現他們在8小時時間裏平均要有583項活動，這就是每隔48秒就得采取一個行動．這個調查表明，他們總是一刻不停地在幹著什麼。另外的研究也證明了這一點。例如．在英國160位經理都發現，每隔兩天，他們才會有半小時左右不受任何事或人為打擾的時間。所有這方麵的研究都顯示，主管們從這個問題跳到那個問題，對當時需要作出種種反應，一點也不得空。而一半以上的管理行為持續不到9分鍾。
如果環境對人要求太多了，那麼，為了應付一切，人們就會出現諸如失眠、心跳增加、胃疼或頭疼之類的症狀，不同人在遭遇到壓力時會有不同的生理反應。
太多的壓力會讓你感到應接不暇，於是事情就一件件地積累、無法完成，然後你就會感到不安、焦慮，或者擔驚受怕。而壓力過少的話，又會讓你覺得手頭上的時間太多了，因而會覺得枯燥乏味、疲憊或失望。認為生活一點也沒有意思。
壓力並非總是件壞事。比如說吧．當你在一大群聽眾麵前講演的時候，你會感到壓力。你心跳加快，呼吸急促，還感到胃部痙攣；但同時．你也對這種興奮感到樂在其中，而且對你講演這回事還很渴望，因為由此帶來的壓力給你動力。在考試的時候。適度的緊張又增加腎上腺的分泌．這也許會使應付者受益匪淺；但是，如果過分緊張，造成了腎上腺素分泌過多，那麼產!E的效果就會恰好相反使你無法集中精神。造成經理們壓力的一個主要原因就是他們總是馬不停蹄、夜以繼日地奔忙。而他們的工作往往又是不斷地變化著的。
【友情小貼示】大量的壓力都來源於那些沒有達成的期望．包括你自己的和別人的。在工作中，一般遇到的情況是，你的領導的要求沒有達到，但是，有時候如果你給你自己設立了不切實際的高標準，情況也許還要糟糕。