心理治療：心理治療的目的在於影響患者的人格、應對方式和情緒，以減輕因過度緊張而引起的異常生理反應。心理治療方法有很多，如精神分析法、認知法、行為療法等。其中行為治療方法對原發性高血壓或某些類型的心率失常、偏頭痛和緊張性頭痛等效果較好。
“敵視情緒”就像吸煙和高血壓一樣對心髒有害
有關“敵對情緒”，美國的威廉斯博士給出了這樣的解釋：“敵視情緒”包括對他人的厭惡感和不信任，持這種處世哲學的人容易生氣，長期鬱積會破壞身體的免疫係統，從而導致心髒受損。在那些帶有消極情緒的人身上，可以發現較高含量的炎症蛋白，這種連續的、涉及整個心髒係統的炎症狀況對引發冠心病有重要作用。
生活中，總有一些人對自己看不慣的人或事習慣性地持一種敵視情緒，輕則心生抱怨，嚴重時會產生報複心理，對社會和他人造成危害。殊不知，這種敵意是一種有害情緒，它不僅會傷害到別人的善意和情感，還會對自己的身心健康產生極為不利的影響。
生活處境、生活狀況相同的人，往往也會有不同的人生，有的精彩，有的頹靡，這在很大程度上與他們的心態有很重要的關係。樂觀主義者通常健康無恙，即使有時患病，也容易不藥自愈，這通常讓生性悲觀的人很是羨慕。相反，那些長期帶有“敵視情緒”的人卻不願積極去麵對生活中的挫折，他們的身體也因為長期受不良情緒影響而經常感到不適，但又始終找不到合適的方法來排解內心的憂愁苦悶。久而久之，快樂的人永遠都能夠笑對人生，而悲觀的人則隻能埋怨上天的不公平，日複一日地重複著淒苦的生活。
除了生活上的不如意，帶有“敵視情緒”的人往往還比較容易遭受病痛的折磨。最近，美國科學家研究表明，消極的心理情緒，如憂鬱、焦慮和憤恨等，均會對男性的心髒造成損害，特別是引起冠心病。這項研究耗費了長達三年的時間，研究對象是500名中年男子。結果表明，消極情緒與心髒病的形成有很大關係。“敵視情緒”可引發憂鬱心情、焦慮、悲觀情緒、胡思亂想以及注意力不集中等症狀，這些因素每上升一分，患心髒病的危險就可增長６個百分點。值得引起我們注意的是，“敵視情緒”長期鬱積，不但會破壞男性身體的免疫係統，更能對心髒係統產生壓力，嚴重時還會導致心髒受損。
早在1958年，美國心血管病專家威廉斯博士就開始對250名醫科大學生進行追蹤研究，25年之後，他發現其中“敵視情緒”強或較強的人，死亡率高達14%，而性格隨和寬容的人死亡率僅為2.5%。而且在這批人中，患有心髒病的人竟然是其他人的5倍之多。他認為，“敵視情緒”就像吸煙和高血壓一樣對心髒有害。
既然“敵視情緒”對我們的健康有如此大的損害，那麼我們如何使自己心寬氣和，如何摒棄陰暗灰色的心理，成為一個健康向上的人，擁有一個積極快樂的人生呢？假如你正為此困惑不堪，不妨參考以下幾點建議。
1.與人交往時不要報以成見，尋找機會獲得對方的信任，堅持心誠待人的處事原則。如果你處處關心他人，用誠懇友愛的態度來對待大家，你就會消除怒氣，和大家相處融洽。明人陳繼儒說，居家不一定非要沒有壞鄰居的地方，聚會也不一定非得避開不好的朋友。關鍵是你要有一顆平和的心，學會尊重別人的選擇，學會寬容他人。
2.當與人為敵的念頭在你的頭腦中閃現時，要學會用理智來克製自己的情感。這時你千萬不能發脾氣，要嚐試“自持”，用理性來幫助你克製心頭的怒火，使敵意、怒氣漸漸化解。很多時候，及時控製自己的情緒會讓你的修養和定力得到很好的鍛煉。
3.對人不要斤斤計較，甚至打擊報複，要做一個心胸豁達的人。心胸豁達代表的是一種自信，它不是盲目的自我表露，而是一種修養，一種理念，一種至高的精神境界，說到底是對待人生的一種積極態度。總之，要以德服人，而不是稍不如意就四處潑灑你的怨氣。
4.不可魯莽行事，應當學會設身處地地為他人著想。隻有這樣，你才能理解別人的觀點和行為舉止。假如你在大多數場合都能做到這樣，你就會發現自己的憤怒已經失去了它的爆炸性，整個人變得平和很多。
5.學會幽默。幽默能緩解矛盾，使你和周圍人的關係更加融洽。人和人交往，難免會發生一些摩擦，一些不愉快，而一個得體的幽默往往能夠使雙方立時擺脫尷尬的境地。幽默，會使你心頭的怒火化為過眼雲煙。
在這樣一個合作的時代，我們不可能孤軍奮戰，每個人都要借助他人的智慧來完成自己人生的超越。千萬不要忽視敵意、易怒對自己身心的危害，從現在開始就重視它。如果一個人不積極地消除敵對情緒，那麼他就會喪失掉身邊所有的朋友，會讓自己陷入孤立無援的境地。更何況，如此孤獨的人生必定會讓一個人的心靈備受折磨，心靈的創傷如果不及時治愈，由此而帶來的身體病痛也就無法避免了。如果你不想虛度此生，那就盡快克服自己的不良情緒吧，做一個快樂的人，做一個健康的人，用健康的生命書寫美麗人生。