刮痧、拔罐、艾灸可作為輔助治療疾病的方法，也可作為自我保健的一種方式。很多人對這門安全有效的非藥物療法具有濃厚的興趣，但卻無從下手。本章列舉出了日常生活中的常不適以及常病，並針對不適及常病作了詳細的刮痧、拔罐、艾灸介紹，讓您一看就懂，一學就會。
眼瞼跳動症
眼瞼跳動症即眼瞼痙攣，表現為輕微的眼瞼跳動，常以自我感覺為主，經常自主的發生，一般與緊張或者疲勞有關。輕微的眼瞼痙攣無需治療就能自行消失。刮痧、拔罐有助於緩解局部的肌肉緊張，可起到緩解痙攣的作用。
刮痧養生療法
選穴：◎攢竹◎太陽◎絲竹空◎風池◎合穀◎內關
配穴：兼有心神不安者，加神門、通裏；兼有肝風內動者，加肝俞、太衝、太溪。
體位：坐位。
所需器具：刮痧板。
施術法
攢竹、合穀、內關可以用刮痧板的角端進行點按，以局部出現酸麻脹痛的感覺為度，持續1分鍾。其他麵部的穴位攢竹、太陽、絲竹空，加上頭側的風池用刮痧板的厚緣進行刮拭即可，用力不宜過重。
施術原理
本病常與精神刺激引起的肝氣鬱滯，肝風內動有關，勞累過度，休息不足，暗耗陰血等是致病的主要原因。選用風池可疏散肝風，再配合其局部穴位如攢竹、太陽、絲竹空等，有舒筋活絡的作用。
拔罐養生療法
選穴：◎睛明◎陽白◎四白◎太陽◎合穀◎足臨泣
配穴：兼有肝腎不足者，加肝俞、腎俞；兼有氣血不足者，加脾俞、胃俞、足三裏。
體位：坐位。
所需器具：火罐、三棱針。
施術法
首先對陽白、四白等主穴進行拔罐治療，一般采用閃罐法，操作3～5次，以局部皮膚發紅為度，不留罐。睛明穴一般采用按摩的手法進行治療，不宜用火罐，合穀亦可配合三棱針放血。以上操作隔日1次。
施術原理
眼瞼痙攣是由於過度不合理用眼，或者精神緊張，情誌不遂，導致眼輪匝肌的不規則收縮。對眼周穴位進行操作可以緩解局部的肌肉痙攣，調節肌肉的張力，有利於病變神經恢複其正常功能。
急性扁桃體炎
急性扁桃體炎經常是在機體抵抗力下降的時候，扁桃體感染細菌或病毒所致，其起病急，以咽痛為主要症狀，並常伴有畏寒、發熱、頭痛等症狀，是青少年的常病。刮痧、拔罐能扶助機體的正氣，並有退熱祛邪的作用，是治療此病的常用方法。
刮痧養生療法
選穴：◎合穀◎翳風◎足三裏◎照海◎行間
配穴：兼有咽喉腫痛者，加天突、廉泉、曲池；兼有惡寒發熱表證者，加大椎、風池。
體位：坐位。
所需器具：刮痧板、三棱針、瓷勺。
施術法
首先對主穴進行操作，合穀、翳風用刮痧板的角端進行點按，以局部有酸脹感為度，持續1分鍾，然後對足三裏順著足陽明胃經的循行由近端至遠端進行刮拭。最後對配穴進行操作。而照海、行間皆可用刮痧板的薄緣進行刮拭，以局部皮膚發紅為度。
施術原理
合穀是治療五官科疾病的常用穴位，而翳風有清熱通竅的作用，足三裏能增強人體的體質，照海、行間有很好的瀉熱作用。
拔罐養生療法
選穴：◎曲池◎內庭◎合穀◎尺澤◎孔最
配穴：咽喉腫痛明顯者，加天突、缺盆、人迎、廉泉。
體位：坐位。
所需器具：火罐、三棱針。
施術法
首先對曲池等主穴定位，常規消毒，取三棱針對其進行點刺放血，以血色由紫黑轉為鮮紅為度，然後用閃火法進行拔罐，留罐10～15分鍾，以皮膚出現淤腫或罐內出現水汽為度。最後對隨症配伍的穴位進行操作。
施術原理
急性病症在選擇穴位的時候，主要以清熱解毒為主，應選擇曲池、內庭、合穀等，對其進行點刺放血後拔罐均有很好的退熱效果，尺澤、孔最屬手太陰肺經的穴位，孔最又為郤穴，長於治急性病。
頭痛
人體五髒六腑之清陽之氣，皆循經上注於頭部，故稱頭為諸陽之會。頭痛分為外感和內傷，外感頭痛常因感受風邪所至，內傷頭痛與肝脾腎三髒功能紊亂致的氣血失調有關，而刮痧、拔罐則能調理氣血、強健髒腑，緩解頭痛問題。
刮痧養生療法
選穴：◎印堂◎太陽◎百會◎頭維◎合穀◎太陽◎風池◎陽陵泉◎百會◎太衝
配穴：外感頭痛加列缺；內傷頭痛加三陰交、肝俞、腎俞、太溪。
體位：坐位、俯臥位。
所需器具：刮痧板、瓷勺。
施術法
先刮主穴，到痧痕出現。再隨症選用相應的印堂、太溪，延著由下至上的方向刮拭。
特別注意
太陽穴如果受擊太重，易造成腦震蕩，施術時要注意，力度不宜過大。
麵部刮痧時手法宜輕，以補為主。刮前可先給麵部塗些美容液或潤膚劑。
施術原理
督脈為陽脈之海，百會穴屬督脈，所以與頭痛的治療密切相關。
拔罐養生療法
選穴：◎曲池◎內庭◎合穀◎尺澤◎孔最
配穴：咽喉腫痛明顯者，加天突、缺盆、人迎、廉泉。
體位：坐位。
所需器具：火罐。
施術法
選用合適大小的火罐，對太陽、大椎進行吸拔，留罐5～10分鍾。每日1次，7日為1療程，並隨症選用配穴。
特別注意
百會穴在施拔罐術時，需將其周圍頭發剃掉，這樣有利於拔罐的進行。而且要注意的是，在施治前一定要確定為非器質性病變。
施術原理
太陽為經外奇穴，為治療頭痛要穴，大椎能通督調氣，開發清陽。
落枕
落枕是一種常病，好發於青壯年。患者經常在入睡前並無任何症狀，晨起後卻感到項背酸痛無力，頸部活動受限。落枕一般與睡枕及睡眠姿勢有密切關係。刮痧、拔罐有助於疏通頸部經絡，調理肩部氣血，可有效地治療落枕。
刮痧養生療法
選穴：◎頸白勞◎阿裏穴◎後溪◎懸鍾
配穴：肌肉強痛者，加大椎、大杼。
體位：仰臥位、坐位。
所需器具：刮痧板。
施術法
先在需刮拭部位塗抹上甘油，然後刮頸部頸百勞、阿是穴，再刮拭手掌後溪，最後刮下肢懸鍾穴。以皮膚變成紫紅或出現痧點為度，懸鍾亦可用放痧的方法。
特別注意
日常生活中，要多活動頸部，選擇合適的床，采用正確的睡姿，枕頭墊得過高、軟硬不當或高低不平都會引發落枕。晚間睡覺時要把窗戶關好，以防風吹頸部造成落枕。
施術原理
局部的頸百勞、阿是穴可疏通疼痛部位的經氣；後溪、懸鍾分屬小腸和膽經，其經脈，經筋分布於項背部，可從遠端疏導項背部的經氣。
拔罐養生療法
選穴：◎大椎◎天柱◎肩外俞◎懸鍾◎後溪◎列缺
體位：俯臥位、坐位。
所需器具：火罐、抽氣罐、三棱針。
施術法
首先對肩外俞、列缺進行吸拔，使用抽氣罐，留罐10～20分鍾，吸力不宜太強，以局部皮膚變成紫紅為度。大椎配合三棱針放血治療，使血由紫黑色變成紅色為宜。吸拔後溪的時候要選用小號的抽氣罐進行，而且吸拔時間不宜過長，以3～5分鍾為宜。而懸鍾、天柱皆需要選用小號的抽氣罐進行操作。
施術原理
後溪通督脈，是治療落枕的特效穴位，而懸鍾為髓會，通少陽經脈，有舒筋活絡的作用。而大椎、天柱、列缺有助於祛風散寒，肩外俞屬於局部取穴，加上大椎、天柱，配合遠端的列缺，符合近遠端取穴的原則，有助於調理頸部的氣機，舒筋活絡。
頸椎病
頸椎病是指因頸椎及其周圍軟組織發生病理改變或骨質增生等導致局部神經血脈受壓或刺激而引起的綜合症候群。其主要表現為頸肩臂疼痛、僵硬，疼痛可放射至前臂、手指，指尖有麻木感。刮痧、拔罐能緩解痙攣，是治療頸椎病的常方法。
刮痧養生療法
選穴：◎阿是穴◎大椎◎風門◎天宗
配穴：上肢麻木疼痛重者，加肩髃、曲池、合穀、中渚；頭暈、耳鳴重者，加率穀、百會、太衝；心慌、心悸重者，加內關、足三裏。
體位：坐位。
所需器具：刮痧板、瓷勺。
施術法
用刮痧板的角端點按中渚，力度宜重，以局部感到酸麻脹痛，難以忍受為準，重複3～5次，每次持續15秒。然後順著經絡循行方向刮拭大椎至風門，力道宜重，用刮痧板的厚緣進行，以皮膚出現均勻痧痕為度。
施術原理
頸椎病乃氣血阻滯所致，以足太陽、督脈兩經脈為主，並影響其他經絡循行，所以會出現頭頸、背部及上下肢症狀。通過刮痧，能疏通經絡，活血止痛。
拔罐養生療法
選穴：◎風池◎大杼◎風門◎天宗◎曲池◎肩井◎大椎◎厥陰俞
配穴：兼有惡心、嘔吐者，加內關、中脘；兼耳鳴、耳聾者，加腎俞、太溪。
體位：坐位。
所需器具：火罐。
施術法
取風池、大杼、風門、肩井、天宗、曲池、厥陰俞等穴位。用罐口的玻璃火罐在背部的肩井、大椎、天宗、厥陰俞等部位，以酒精閃罐法扣罐、留罐20分鍾，2日1次，10次為1療程。
特別注意
注意坐姿，不能久坐，要經常活動。施術原理
對上述主穴及配穴進行操作，並結合病人的病情，可扶正祛邪，調和氣血，活血祛淤，溫通經脈，從而達到陰平陽秘的狀態。
失眠
失眠又稱不寐、目不瞑。是以夜間不易入睡或睡而易醒、醒後不能再睡為主要症狀的病症。虛者多屬陰虛火旺、心脾兩虛、心膽氣虛，實者則與肝鬱化火、痰熱內擾有關。選用相應的穴位，進行刮痧、拔罐，可以對其進行治療。
刮痧養生療法
選穴：◎四神聰◎神門◎三陰交
配穴：兼有頭暈、健忘、麵白無華者，加心俞、脾俞、足三裏；陰虛火旺者，加太溪、腎俞；因胃腸不和所致者，加中脘、足三裏；兼心膽氣虛所致者，加心俞、膽俞。
體位：坐位、仰臥位。
所需器具：刮痧板、瓷勺。
施術法
刮拭百會、四神聰的時候需要將病人的頭發剃掉，以百會穴為中心，向四周方向刮拭。神門可以用刮痧板的短端刮拭，三陰交要循著脾經的方向進行刮拭，以皮膚出現痧痕為度。
施術原理
四神聰為經外奇穴，能鎮靜安神；失眠的病位在心，取心經的原穴神門，以寧心安神；三陰交能健脾柔肝，補腎養陰，而失眠與這三髒有密切的關係。
拔罐養生療法
選穴：◎身柱◎靈台◎外關◎合穀◎神門
配穴：胃不和則臥不安，有飲食停滯者，加梁門，天樞；兼有肝氣鬱滯者，加太衝。
體位：仰臥位、俯臥位。
所需器具：火罐、三棱針、抽氣罐。
施術法
以拇指指腹在心俞、腎俞進行往複重力按揉5次左右，然後於兩側膀胱經上各拔罐4個（均勻分布），留罐30分鍾。身柱、靈台不需按揉，直接拔罐即可。
特別注意
睡前不飲濃茶、咖啡等，保持心情愉快及加強身體的鍛煉。
施術原理
選用身柱和靈台穴拔罐有助於調整心神，安神定誌。
多寐
多寐就是常說的“嗜眠症”，其特點是無論晝夜，時時欲睡，喚之能醒，醒後複睡。多寐主要是由於陰盛陽虛所致，陽主動，陰主靜，陰盛故多寐。多寐亦與脾虛濕盛有關。刮痧、拔罐療法有調整陰陽的作用，使陰陽協調，自然病除。
刮痧養生療法
選穴：◎太陽◎百會◎睛明◎心俞至肝俞◎足三裏
配穴：兼有痰濕、胸悶、欲嘔者，加豐隆穴。
體位：坐位、俯臥位。
所需器具：刮痧板。
施術法
睛明穴用刮痧板的角端點按，用力要輕，其餘的穴位如太陽、百會等可用刮痧板的薄緣在所選的穴位上刮拭。豐隆穴采用瀉法，由下至上刮拭。心俞至肝俞采用補法。
特別注意
多寐重在預防，要調整好睡眠節律。施術原理
豐隆是治痰的要穴，配合足三裏可以補虛瀉實。心俞至肝俞起著承接髒經腑氣起的作用。百會又有升舉陽氣、醒神的作用，可輔助治療多寐。
拔罐養生療法
選穴：◎豐隆◎足三裏◎脾俞◎肝俞◎腎俞
配穴：兼有脾胃不足者，加三陰交、公孫；難以叫醒者，加水溝、神門；痰濁壅盛，舌苔厚膩者，加陰陵泉、水分；兼有飲食停積者，加梁門、胃俞。
體位：坐位、俯臥位。
所需器具：火罐、抽氣罐。
施術法
豐隆需要留罐，並選用較大的火罐，一般留10～20分鍾。吸拔公孫穴位的時候，要注意選用適合該穴位的小號的火罐。
特別注意
對於因器質性病變引起的嗜睡，要及時去正規醫院進行係統治療。
施術原理
選用的穴主要是補益脾胃，以促進陽氣提升和安神醒神的功能。
健忘
健忘是指記憶力差、遇事易忘的症狀，多因心脾虧損、陰虛火旺、年老精氣不足或淤痰阻痹等所致。常於腦萎縮、頭部內傷、中毒等疾病。刮痧、拔罐、艾灸起著重要的調節作用，可以幫助氣血清陽的上承，是治療健忘的重要方法之一。
刮痧養生療法
選穴：◎心俞◎腎俞◎誌室◎太溪
配穴：兼有淤阻經絡者，加豐隆、膈俞、地機；年高體弱者，加脾俞、胃俞、足三裏。
體位：俯臥位、坐位。
所需器具：刮痧板、瓷勺。
施術法
心俞、誌室、腎俞采用補法，即要循著足太陽膀胱經的走行，由上至下進行刮拭。足三裏和太溪則采用平補平瀉的方法，刮拭太溪的時候可以逆著經絡的循行由下至上進行操作，用力要輕。實際操作的時候，要先刮拭主穴。
施術原理
腎主誌，所以健忘和腎的關係密切，在治療的時候要選用補益腎精的穴位。
拔罐養生療法
選穴：◎百會◎中脘◎足三裏◎誌室
配穴：脾胃不足，氣血虛弱者，加脾俞、三陰交；兼有心悸失眠者，加神門、
郤門。
體位：坐位、俯臥位。
所需器具：火罐。
施術法
按照常規方法對誌室、中脘、足三裏進行拔罐，留罐30分鍾，每天1次，5次為1療程。
施術原理
誌室是治療健忘的要穴。
艾灸養生療法
選穴：◎百會◎神門◎腎俞
體位：坐位。
所需器具：艾條。
施術法
一般采用溫和灸。手持點燃的艾條，對準以上穴位，距皮膚1.5～13厘米，以施灸處感到溫熱、舒適為度，一般以30分鍾為度。
施術原理
神門穴能養心安神，腎俞穴能滋陰補腎，百會穴能通暢腦氣、寧靜心神。
呃逆
呃逆是以胃氣不降，上衝動膈而致喉間呃呃連聲，聲短而頻，且不能自製的病症。常因飲食不節、胃失和降或情誌不和、肝氣犯胃或正氣虧虛、耗傷中氣等引起。呃逆的辨症施治，須先辨虛實寒熱。刮痧、拔罐則有助於和胃降逆止呃。
刮痧養生療法
選穴：◎中脘◎內關◎足三裏◎夾脊穴◎膈俞