“咦！”
林羽輕咦一聲！
發現玉璽之下還墊著一樣東西！
拿出來一看！
《八極拳譜》
林羽一愣，我靠！國術啊！
《八極拳譜》
功法：《八極拳譜》
類別：國術
（李書文生於民國初年，曾組織跟隨他闖天下的弟子們編著了一部《八極拳譜》。精辟地論述了八極拳“內外兼修，意形俱練”的宗旨，及將“健康與技擊溶為一爐”的深刻道理及意義。從人體生理學、運動學、力學等方麵科學地闡述了八極拳理、功理、功法和因人而異、循序漸進的係統修煉方法，修煉方向正確，方法既簡單又科學，且使修煉者回味無窮，是一部習練八極拳的經典的好教材，展示了八極拳體係完美真實的風貌。
“神槍李書文”前輩當年組織編寫的《八極拳譜》中有關理論、功理、功法等方麵的內容分設若幹部分，向諸多國內外愛好八極拳者作一較為詳細的介紹，目的是讓八極學子共同對八極拳諸多史料中所闡述的拳論，演練及技術實用等方麵進行深層次的對比分析與研究，還世人一個八極拳理論的科學性、技術的純樸性，將蒙塵的八極拳再現於陽光之下，展示其曆史風貌與其博大精深的文化內涵。）
靠！
這也別睡啦！
反正睡不著。
起來練練吧！
林羽翻身下地。比劃起了拳譜。
八極拳精義夫人之生也，萬事勞其形，百感困其誌，無時無刻不處於天地萬物困擾之中。
先天所賦有限，苟非後天以補先天俾獲得堅強之體魄，方能戰勝世物之困擾，禦侮以圖存。
八極拳者正為此而作也。此拳將健身與技擊熔為一爐，順會先天自然之能，對人之精神與肉體並練，內髒與外軀兼修，使全軀內部循環、神經、消化、排泄、呼吸諸係統及軀幹筋骨，經過鍛煉更加堅強於協調一致，不獨為技術，亦是眾生其延年益壽之良方也。
拳名八極者，乃取拳中八大招之出手起腳無所不用其極也。行拳心內存八意，外具八形，勁發八麵。八意者，即警、慌、狠、毒、猛、烈、神、急也。
八形者，即龍、虎、熊、猴、燕、犬、鷹、鶉也。八麵者，八方也。內存八意方可先機製勝，外具八形始堪進退。應敵身體中正，勁發八麵，不偏一隅，方能穩重厚實建立而博人。
八意、八形、勁發八麵均以“極”字為宗旨，此拳名之所由來也。本拳又名開門子拳者，蓋取應敵進招均不離硬開之意也。人之全身內外乃完整之體，體內動必形於外，體動必發於內，意動形隨，氣動血行，骨順筋直，氣到力發，怒形於色，喜形於麵。
呼氣則胸縮，吸氣則胸張，一肢動百骸隨，一處形百處靜，一極動百極響應。五髒動於內，四肢全軀必形於外，此自然之理也。故八極拳每一出手起腳，必將八極治為一氣，形神合一，以意使氣，以氣活血，論呼吸講含胸拔背、鬆肩鬆胯、氣貫丹田者，均為求內外協調也。此不僅為技擊之需要，亦為健身所必由之路也。
練習此拳必須明主寄辦三節，知根葉，通勁路，曉三催。心為元帥，本全軀動作之主宰；眼為先鋒，乃通觀四路所必需；腳是戰馬，專主運行；手是兵車，為技擊之主將。要眼領意動，步隨手準。上節不明，手多強硬；下節不明，足多盤跌；中節不明，渾身是空。頭為葉，身為枝，足為根。
八極拳者乃一步拳也，全在騎馬一步，無馬步則身為虛，故練拳則先自站騎馬樁始，所以先固腿也。上身肩為根，肘為枝，拳為葉。
勁由肩發，經手達於手指。下身腿為根，膝為枝，勁自腿（胯）催出，經膝達於腳趾。腰為囊專主變化，以腰帶動四肢，以下盤穩固為主。雙足要落實，尾閻要中正，鬆肩下氣，氣貫丹田是穩固下盤之要旨。足踏偏為實，身側為定，下盤不固，則步伐虛浮，上重下輕，發招無力，勢必偏重，一動則跌。三催者即手催、身催、步催也。
力必出於自然又貴於沉實厚重，活潑虛靈，如是方能運使自然，得心應手。忌用強力僵力，所謂自然之力者，並非全不用力，乃一順先天自然之能，循序漸進，以求各部之協調一致也。要以氣為主，氣順則靈·················
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第二天林羽頂著兩個黑圓圈出來啦！