孩子都那麼大了，還是一點也不聽話，老是讓你有著操不完的心，你無奈，你生氣，可是仍然沒有辦法，你覺得自己都到了無話可說的地步。但是此刻，你必須控製好自己的情緒，否則，後果就不如你所想；
一個不小心，把自己最重要的文件給弄丟了，翻遍了整個家，都沒有找見，你開始像一隻熱鍋上的螞蟻變得焦躁不安，但這個時候，你也得控製好自己的情緒。
這些現象在我們早就司空見慣，覺得沒有什麼，就好像別人都正在演一出搞笑的情景劇一般。然而，這些事情一旦發生你自己的身上，你就不會覺得如此的輕鬆自在了。原因很簡單，因為你成了主角。那麼，這些沒來由的情緒，你也會有，說不定會比這些還嚴重。
考試前焦慮不安、坐臥不寧；
受到老師父母批評後眼前一片空白；
和老公吵架之後，心情不爽，不願上班；
和同學朋友爭吵後，氣得上街亂逛，買一堆不合時宜的東西泄憤。
這就是情緒，像這類“犯規”的舉止，偶爾一次還不要緊，如果經常這樣，可就要小心了！因為不知不覺中，你已經成了“感覺”的奴隸，陷於情緒的泥淖而無法自拔，所以一旦心情不好，就“不得不”坐立不安，“不得不”曠工、“不得不”亂花錢、“不得不”酗酒滋事。
是的，這些都是情緒惹的禍。沒有一個人能夠完全擺脫這些不良情緒的困擾。情緒這個字眼不啻於洪水猛獸，唯恐避之不及！你常常對孩子說：“不要老是哭個沒完！”丈夫常常對你說：“不要整天發脾氣！”媽媽常常對你說：“不要有那麼多的抱怨！”這無形中表達出我們對情緒的恐懼及無奈。也因此，很多人在壞情緒來臨時，莽莽撞撞，處理不當，輕者影響自己的正常生活，重者還可能傷害到自己最親的人。以至於你會發現：原本是自己最親的人，最後卻離自己越來越遠了。
把握好自己的情緒
美國著名心理學家丹尼爾認為，一個優秀的人，隻有20%是靠IQ（智商），80%是憑借EQ（情商）而獲得。而EQ管理的理念即是用科學的、人性的態度和技巧來管理人們的情緒，善於做情緒的主人，你就會獲得比較幸福的生活。
從前有個犯人，一審被判死刑、二審終了之際，法官問犯人：“你還沒有什麼要說的？”他回了一句：“幹！”
法官一聽大怒，於是訓斥了他十幾分鍾……
犯人靜靜地聽完之後對法官說：“法官大人，您是個受過教育的高級知識分子，聽了我一句髒話也會如此動怒，而我隻有初中畢業，當我看到老婆跟別的男人在床上，於是我一氣之下就將他們殺了！實在是當時太衝動，無法克製自己情緒而造成的。”
後來，這位犯人從死刑被改判為無期徒刑……
王安石曾有一首詩，與“情緒智能”有關——“風吹屋簷瓦，瓦墜破我頭；我不恨此瓦，此瓦不自由。”的確，他說的一點都沒有錯，砸到我們頭的那片瓦，是被風吹落的，它並沒有自由，也不是故意的！
假如現在是周末，大家晚上沒事，非常無聊，這個時候你應該會很有“情緒”吧？那麼你就想辦法讓這個周末不再無聊吧！讓家庭成員享受一個快樂溫馨的周末之夜。
每到周末晚上，別讓孩子再埋首書本了，愛人也勸她別再自己迷戀電視。你可備好花生、瓜子、應季水果這類“進口”貨。如果有好的電視節目，全家人邊看邊議，各抒己見。若是不看電視，就放一曲輕柔的音樂，一家人喝著香茶、吃著零食，談談各自的見聞。為促進全家人的學習熱情，你還可以學著電視台的樣子，搞個類似“百科知識競賽”的遊戲。比如一分鍾內說出10個以‘先’字打頭的成語，說出中國四大盆地、四大高原，如此你來我往，爭先恐後，一家人其樂融融，豈不樂哉！
人的情緒控製能力與學識高低並無直接關係，人在憤怒時，常控製不住“手勁”，一失手就是一生無法彌補的遺憾！所以我們必須學習“提高情緒自製力”，讓激動和盛怒試著降溫；因為動不動就憤怒的人，隻是顯示自己幼稚得無法自我駕馭情緒！
大多數人都有過受累於情緒的經曆，似乎煩惱、壓抑、失落甚至痛苦總是接二連三地襲來，於是頻頻抱怨生活對自己不公平，企盼某一天歡樂從此降臨。其實喜怒哀樂是人之常情，想讓自己生活中不出現一點煩心之事幾乎是不可能的，關鍵是如何有效地調整控製自己的情緒，做生活的主人，做情緒的主人。