辛辣刺激性食物：辛辣食物如辣椒、胡椒等容易傷津耗氣損血，加重氣血虛弱，並容易上火，導致便秘，吃這些食物後媽媽分泌的乳汁對寶寶也不利。濃茶、咖啡、酒精等刺激性食物會影響睡眠及腸胃功能，也對寶寶不利。
有回奶作用的食物：有些食物有回奶作用，如大麥（大麥茶）、韭菜、麥乳精等，母乳喂養的新媽媽不能食用。
補血補氣的中藥不能亂吃：人參、桂圓、黃芪、黨參、當歸等補血補氣的中藥最好等產後惡露排出後再吃，否則可能會活血，增加產後出血。桂圓中含有抑製子宮收縮的物質，不利於產後子宮的收縮恢複，不利於產後瘀血的排出。
溫馨提示
新媽媽應當保持孕期養成的每日喝牛奶的良好習慣，多吃新鮮蔬菜、水果。總之，吃得好、吃得對，既能讓自己奶量充足，又能修複元氣且營養均衡不發胖。
產後正確的進食順序
產後，新媽媽在進食的時候，最好按照一定的順序進行，因為隻有這樣，才能更好地被人體消化吸收，更有利於新媽媽身體的恢複。
正確的進餐順序應為：湯→青菜→飯→肉，半小時後再進食水果。
飯前先喝湯，飯後喝湯的最大問題在於衝淡食物消化所需要的胃酸。所以新媽媽吃飯時忌一邊吃飯，一邊喝湯，或以湯泡飯或吃過飯後，再來一大碗湯，這樣容易阻礙正常的消化。
米飯、麵食、肉食等澱粉及含蛋白質成分的食物需要在胃裏停留1～2小時，甚至更長的時間，所以要喝過湯後再吃。
自然產媽媽產後飲食
順產的新媽媽在產後頭三天體力尚未恢複，食物應以清淡、不油膩、易消化、易吸收、營養豐富為佳，形式為流質或半流質。
產後頭幾天飲食以稀粥、湯麵、餛飩、麵包、牛奶、豆漿等軟性食物為好，選用的動物蛋白以雞蛋、瘦肉、魚、雞較好，每餐小食，除了三頓飯，可以在下午和晚間各加餐1次。
雞湯、魚湯、排骨湯有利下奶，但要把湯內的浮油撇淨，以免進食過多脂肪。母乳內脂肪含量增加，會導致寶寶腹瀉。在下奶前不要喝太多湯水，以防奶脹，乳管通暢後可以不再限製湯水。
不要忌食青菜和水果。綠葉菜和水果含有豐富的維生素C、膳食纖維，能使大便通暢。
孕期合並缺鈣、貧血以及分娩時出血多的新媽媽，除了吃含鈣、鐵多的食物外，還要服用魚肝油丸、鈣片等。
剖宮產媽媽產後飲食
剖宮產媽媽的產後恢複會比正常分娩的媽媽慢些，同時，因手術刀口的疼痛，新媽媽的食欲會受到影響，因此，剖宮產的新媽媽對營養的要求比正常分娩的新媽媽更高。
產後6小時內要禁食，因為手術使得腸道功能受到抑製，腸腔內有積氣，術後會有腹脹感，且麻醉藥藥效尚存，全身反應低下，為避免引起嗆咳、嘔吐等，應暫時禁食，若口渴，可間隔一定時間喂少量水。
產後6～24小時可以適當進食一些排氣類的湯水，如蘿卜湯等，這段時間以米粉、藕粉、果汁、蛋花湯等流質食物為主，促進排氣，同時也可以補充體內的水分。此時要少吃黃豆、豆漿、薯類食物。
產後24~48小時，多數新媽媽已經排氣，腸胃功能逐漸恢複，可以吃粥類、魚湯等。未排氣前不能吃一般性的食物，如煮雞蛋、炒菜、肉塊、米飯等，不能吃甜食，包括巧克力、紅糖水、甜果汁、牛奶等，以免加重腹脹。
排氣後1～2天內可改進半流食，如蒸蛋羹、稀飯、麵條等，注意少吃多餐，多飲水，緩解便秘與水腫。
產後4～7天，可以像順產新媽媽一樣進食了，注意飲食不要太油膩，多吃蔬菜，多吃高蛋白食物，如蛋、魚、肉等，促進傷口愈合。產後1周，可以適當吃些催乳的食物，例如鯽魚湯、豬蹄湯、排骨湯等。
不可猛吃雞蛋
雞蛋是完美的孕產期食物，但並不是說多多益善。新媽媽吃雞蛋應適度，每天一兩個即可，如果每天吃太多的雞蛋，或基本依賴於雞蛋提供營養，非但不會對身體有利，反而會讓新媽媽的腸胃、肝、腎增加負擔。雞蛋中含有大量膽固醇，吃雞蛋過多，會使膽固醇的攝入量大大增加，增加新媽媽胃、腸的負擔，不利於消化吸收；其蛋白質分解代謝產物會增加肝髒的負擔，在體內代謝後所產生的大量含氮廢物，都要通過腎髒排出體外，又會直接加重腎髒的負擔。
吃公雞比吃母雞好
產婦分娩後，血中雌激素、孕激素濃度降低，這有利於催乳素發揮作用促進乳汁的分泌。母雞的卵巢、蛋衣中含有一定量的雌激素，可使產婦催乳素的效能減弱，影響泌乳。而雄雞睾丸中含有雄激素，具有對抗雌激素的作用。因此，產後若吃上一隻清燉的大公雞，連同睾丸一起吃，無疑將會使產婦的乳汁分泌增多。雄雞脂肪較少，食之對母嬰均有益，還有助於產婦在哺乳期保持較好的身材。