很多人在受到打擊的時候，一時承受不了，就會下意識地尋找釋放的方式。人的承受能力是有一定限度的。在正常情況下，情緒是平穩的，但當遇到諸如生、死、愛、恨的時候就不能自製，就會哭。哭不僅能夠讓人抒發感情，而且會對人的身體健康產生影響。積極的影響就是當人遭到重大不幸和挫折，如親人病故或受到極大的委屈時，會不由自主地哭起來，哭後心情就會暢快些，比憋在心裏好受得多。
哭作為一種本能的情緒反應，對人的心理起著一種有效的天然保護作用。哭會使心中的壓抑與委屈得到不同程度的緩解和釋放，從而減輕精神上的負擔。美國一家醫學中心精神病實驗室專家認為：人體排出眼淚，可以把體內積蓄的導致憂鬱的化學物質清除掉，從而減輕心理壓力，保持心情舒暢。眼淚可以緩解人的壓抑感。測試發現，正常人的眼淚是鹹的，糖尿病人的眼淚是甜的。悲傷時流出的眼淚含有更多的激素。人們遇到悲傷的事情時，如果能放聲痛哭一場，流淚後的心情往往會好受許多，這是由於悲傷引起的激素通過眼淚已得到排泄的緣故。
強忍悲痛抑製自己的感情，當哭不哭，無論是從心理還是從生理的角度來說，都是有害無益的。當人遭受情感創傷，如冤枉、委屈、悲痛和失落時，機體會產生並積聚一些有害的化學物質，而哭泣是排泄這些物質的重要途徑之一。哭能排出人情緒緊張時所產生的化學物質，從而把身體恢複到放鬆的狀態，緩和緊張的情緒。人在極度痛苦或過於悲傷時，痛哭一場，往往能產生積極的心理效應，可以防止在痛苦中越陷越深而不能自拔。
哭的情緒是機體的正常反應，當你悲痛或傷心時，不必克製，找個沒人的地方大聲地哭出來。哭過之後，就會重拾一份好心情。
學會真誠地欣賞別人，才能換來別人的欣賞
真誠地欣賞別人，是與人交往時最有效的法寶。在你對別人表達欣賞的同時，也會受到別人的欣賞。
在一個春天暖洋洋的中午，女兒和爸爸在郊區公園散步。在那兒，女兒看見一個很滑稽的老奶奶。天氣那麼暖和，她卻緊裹著一件厚厚的羊絨大衣，脖子上圍著一條毛皮圍巾，仿佛天上正下著鵝毛大雪。女兒輕輕地拽了一下爸爸的胳膊說：“爸爸，您看那位老奶奶的樣子多可笑呀。”
爸爸的表情顯得特別嚴肅，沉默了一會兒說：“孩子，我突然發現你缺少一種本領，你不會欣賞別人。這證明你在與別人的交往中少了一份真誠和友善。”
女兒覺得爸爸有些小題大做了，就很不服氣地問：“您難道不覺得那位老奶奶的樣子很可笑嗎？”
爸爸說：“和你相反，我很欣賞那位老奶奶。”女兒聽了以後驚訝極了。
爸爸接著說：“那位老奶奶穿著大衣，圍著圍巾，也許是生病初愈，身體還不太舒服。但你看她的表情，她注視著樹枝上一朵清香、漂亮的丁香花，表情是那麼生動。你不認為她很可愛嗎？她渴望春天，喜歡美好的大自然。我覺得這位老奶奶令人感動。”
這時，女兒仔細地看了一下，那位老奶奶確實像爸爸說的那樣，眼睛中閃動著某種渴望，蕩漾在她臉上的笑容掩飾不住她內心的喜悅。
爸爸領著女兒走到那位老奶奶麵前，微笑著說：“夫人，您欣賞春天時的神情真的令人感動，您使這春天變得更美好了！”
那位老奶奶似乎很激動：“謝謝，謝謝您！先生。”她說著，便從提包裏取出一小袋甜餅遞給了女兒，並說：“你真漂亮……”
事後，爸爸對女兒說：“一定要學會真誠地欣賞別人，因為每個人都有值得我們欣賞的優點。當你這樣做了，你就會獲得更多的朋友。”
真誠的欣賞不隻是表麵上簡單地讚美別人，更是一種能夠折射出一個人美好心靈的積極的思維方式。隻有擁有春天般美麗心靈的人，才會真正領悟到春天的美麗。心中有陽光，眼前才會有光亮。純潔的思想，可使微小的行動變得高貴。
學會欣賞別人，養成一種積極的思維方式，它可以使你受用一生。人生需要用一顆善感的心靈去欣賞，而不要隻用一雙忙碌的眼睛去觀看。因為人生中如果缺乏欣賞，就缺少了應有的樂趣。欣賞別人的豁達真誠，從而陶冶自己的情操；欣賞別人的博學多才，從而培養自己的智慧；欣賞別人精湛的作品，從而提升自己的藝術水準……
一個不懂得欣賞的人是可悲的，因為他的心靈已經十分衰老。培根說：“欣賞者心中有朝霞、露珠和常年盛開的花朵；漠視者冰結心城、四海枯竭、叢山荒蕪。”
欣賞會給人一種輕鬆、愉快和滿足感，人的心靈也會在不知不覺中得到淨化與調適。欣賞還能開闊人的視野，充實生活並增添生活情趣。從現代醫學的角度來看，人的精神狀態與肌體健康有著十分密切的聯係。作為一種審美活動，欣賞往往能夠促使人進入一種積極樂觀的精神狀態。這對於身心健康，自然是大有益處的。
學會欣賞別人，是一種人格修養，一種氣質提升，有助於自己逐漸走向完美。欣賞他人並不難做到，這要求我們去發掘生活和工作周圍的人，想想他們的好處和優點，並毫不吝嗇地稱讚他們，從而在人與人之間形成良性互動，使我們的社會和工作環境更溫馨和諧。