請回想一下自己在過去一個月內是否出現過下述情況，評分方法：從未發生0分，偶爾發生1分，經常發生2分。1. 覺得手上工作太多，無法應付2. 覺得時間不夠用，所以要分秒必爭3. 覺得沒有時間休閑，終日記掛著工作4. 遇到挫敗時很容易發脾氣5. 擔心別人對自己工作表現的評價6. 覺得上司、家人都不欣賞自己7. 擔心自己的經濟狀況8. 有頭疼、胃痛的毛病，難以治愈9. 需要借煙酒、藥物、零食等抑製不安的情緒10. 需要借助安眠藥幫助自己入睡11. 與家人、朋友、同事的相處中常發脾氣12. 與人傾談時，常打斷對方的話題13. 上床後思潮起伏，牽掛很多事情，難以入睡14. 覺得工作太多，不能每件事都做到盡善盡美15. 空閑時輕鬆一下也會內疚16. 做事急躁、任性，事後常感內疚17. 覺得自己不應該享樂測試結果：0～10分：精神壓力程度低，但可能生活缺乏刺激，比較簡單沉悶，動力不大。11～15分：精神壓力程度中等，雖然某些時候感到壓力較大，但仍可應付。16分或以上：精神壓力偏高，應反省一下壓力來源並尋求解決方法。