王老十分重視養生保健，他從70年代開始，就十分注意飲食清淡，適當運動，生活規律，情誌調節。飲食上做到早上吃得好，中午吃的飽（二素一葷一湯），晚上吃的少（米粥1碗，水果1個），他認為過量吃必然影響睡眠，符合中醫“胃不和則臥不安”之理，特別老年人脾胃運化功能減弱，易使心髒負擔加重，出現心慌心悸、血脂增高。他堅持早起早睡，堅持運動，每日晨練，在400米操場上走10圈，以微微出汗為佳。晚上的運動項目，主要是活動頸肩10分鍾，使頸肩肌肉放鬆；揉腹10分鍾，使胃腸通暢；按摩腳部及湧泉穴10分鍾，按摩足三裏10分鍾，以溝通內外，使氣血通暢。他十分強調鍛煉腿、活動手，這些項目除了下雨天不能戶外活動，基本都是長年堅持。
他還十分注意情誌穩定，心態平衡。他認為心理保健重在進行自我修養，自我提高調控能力，努力培養自己的興趣愛好，種花、中草藥是他的業餘愛好，他曾經試種過500多種草藥，親口品嚐這些中草藥，以掌握藥力和療效，對一些貧困人群，常常拔自己的草藥為他人治病。以施善為樂，以為病人解除痛苦為樂。
一、主張樹立正確的中醫養生觀
1.以德養生誠實有益健康，善良使人健康，多做好事利於健康，人際關係和諧增進健康。他做的好事數不清，為病人義診，為看不起病者付費，為患者義務加工草藥成丸劑、散劑，是他經常做的事情。他常常說醫德是醫生醫術的重要組成部分。醫德與醫技是做醫生的本錢。我們是靠病人培養的，當然要全心全意為病人服務。
2.在養生方麵，提倡四妙招
（1）提肛：吸氣時提肛、收腹，像忍大便的樣子；呼氣時緩慢放鬆肛門，如排小便，一提一鬆為一次，連做20～30次為一遍。大便時扣緊上下牙齒，防止排便時中氣下陷，牙齒鬆動。
（2）撞背：每天早、中、晚堅持練撞背功一遍。即雙足與肩等寬，站立與距牆壁半尺遠，全身放鬆，協調一致，身體後仰，突然用背部撞擊牆壁，借撞擊反作用力身體前傾。力量由輕到重，連續撞擊50次。
（3）拍打雙耳：可每天早、中、晚都用手掌拍打雙耳，拍打時掌距耳約10～15厘米，每回拍打50-100次，力量適中，不可過猛，以增強聽力。
（4）、叩齒：兩排牙齒扣緊，叩牙100次，以鍛煉牙齦，有堅固牙齒作用。王老90歲，牙齒基本完整。
3.平衡養生，心理平衡：心理健康是健康的一半，是長壽的精神支柱；克服不良情緒，是自我保健的主要內容。
營養平衡：膳食合理、營養平衡，是健康長壽的、防衰老的物質基礎。
動靜平衡：動靜結合，能致身心康樂。體育運動適量，符合“中和”原則。
勞逸平衡：勞逸有適度，永走健康路。勞動也有益於健康長壽。
生活平衡：“生活平衡”，主要是指生活要有規律，起居有常，飲食有節。
4.養生辨證法
（1）飽與饑：多食傷身，營養不足會損害健康。堅持“早飯淡而早，午飯厚而飽，晚飯需而少”。現在有的人由於減肥心切，過分少吃而嚴重損害健康也是不可取的，節製飲食可以減輕胃腸和內髒的負擔，提高機體免疫力，減少疾病。
（2）動與靜：“久坐不動，易傷血氣，腦力者應慎之；身動過劇，易損內髒，體力者應戒之”。
（3）樂與悲：《靈樞》中說：“悲哀憂愁則心動，心動則五髒六腑皆搖。”若能參加各種形式的社會交往，諸如撲克、棋類等娛樂遊戲，有助於消除寂寞，增加生活樂趣。“娛樂有製，失製則精疲力竭；快樂有度，失度則樂極生悲。”
（4）多睡與少睡：每晚睡10小時的人比僅僅睡7小時的人因心髒病死亡的人數高一倍，因中風而死亡的人數高三倍半。
（5）縱欲與禁欲：唐代名醫孫思邈說：“恣其情欲，則命同朝露也。精少則病，精盡則死。”如果老人放棄性生活，他們的智力就會很快衰退。顯然，縱欲傷身，禁欲也有害健康，節欲無疑是最佳的選擇。
5.要想活百歲，關鍵在自己
（1）想的開：一則善於排解，二則主動追求，良好的情緒靠自己主動去追求。
（2）睡得著：是指睡眠充足，不熬夜，起居有規律。
（3）吃得下：營養是保證人體健康長壽的物質基礎。營養良好的人，能有效地延緩衰老。
（4）走得動：保持腦力和體力協調的適宜運動，是預防、消除疲勞，健康長壽的另一個要素。體育鍛煉貴在堅持，重在適度。
6、養生的目的：人們通過養生凝練內在的生命深度，以養生而不苟生、不貪生的精神，充分調動自身體內的生命力。要以平靜的健康心態，積極地對待自己，對待他人，對待社會；而不是采取消極的態度，所謂看破紅塵，道跡山林，脫離現實去養生；更不是盲目的煉丹求藥以求長生不老。
二、中醫養生的基本原則
順應自然，天人相應
飲食調理，起居有常
情誌調養，精神內守
科學用腦，勞逸適度
未病先防，延年益壽
三、中醫養生的具體方法
1.順應自然，天人相應
人與自然息息相關，人必須依賴自然界而生存，而自然界的一切變化又對人的機體產生巨大的影響。《靈樞.本神》指出智者之養生：“必順四時而適寒暑，和喜怒而安居處。”所謂“應四時”，則是要求人們在日常生活中必須與四時相適應，善加調攝，做到“春夏養陽，秋冬養陰，以存其根”，則正氣充盛，體質健壯，增強抗病能力，所謂“正氣內存，邪不可幹”。順應四時陰陽變化之氣，可提高人體生理功能的調節性和適應性，才能求得健康與長壽。另外根據四季變化不同的特點，養生應各有側重。
（1）春季養生：春天陽氣開始升發，應宜補氣，以助機體正氣的升發。在衣著上講究“春捂秋凍”、“春不忙減衣，”，意即春天氣候變化無常，春風夾雜寒氣易襲人體，此時應注意保暖，不宜忙減冬衣。
（2）夏季養生：夏季飲食：適量的加鹽，以保證體內鹽的平衡；多吃苦，苦味入心經，可以降心火；多喝水，以補充人體所需的水份，但不應過多的喝甜味飲料；多喝茶，能促進汗腺分泌起到消暑良效；多吃鮮，保證足量營養；多補鉀，以維持人體正常的生理活動；多喝湯，可調節胃口、補充體液、增強食欲、還有一定的食療作用。
（3）秋季養生：早睡早起，規律作息，以收斂神氣使肺部不受秋燥的損害，從而保持肺的清肅功能。飲食清潤，避免辛辣，多吃新鮮蔬菜水果，有生津止渴，清熱燥之功。科學進補，多食藥粥，秋季進補應遵循“春夏養陽，秋冬養陰”的原則，其方法不外乎食補和藥補。食補應根據自身情況，進食一些芝麻、核桃、銀耳、糯米、蓮子、蜂蜜以及藕、梨、胡蘿卜等，以加強營養，增強體質；藥補宜選潤養肺燥與和胃的藥粥，如芝麻粥、菊花粥、百合粥及茯苓粥、生地粥、杏仁川貝糯米粥等。
（4）冬季養生：防風寒，冬季老人的衣著要鬆軟、輕便、貼身、保暖，衣料宜用棉、毛、絲織品。調飲食，中醫素有“虛則補之”、“寒則溫之”、“藥補不如食補”之說。因此，老人的日常膳食要注意溫補腎陽。進藥補，必須適合自己的體質和病情，冬季常用的補藥有人參和阿膠；寧心境，多鍛煉，防感冒，注意室內空氣流通的濕度的調節。保安全，老人行走或上下樓梯要注意安全，惡劣天氣盡量少出門。
2.飲食調理，起居有常
飲食要有規律、有節製，要適度，不可過多，要有科學性，要講究營養的合理搭配，要遵循早餐吃好、中餐吃飽、晚餐吃少的原則，保證身體必須的營養和能量就夠了，不要過量。重視飲食衛生，進食時要求精神愉快，細嚼慢咽，食後摩腹、散步，目的在於助消化。這種具體飲食調理法，也可說是人體健康長壽的要訣。除飲食規律節製外，中醫的一大特色就是根據亞健康人群中的不同類型，做各種相應的食療、藥膳，既可食用，又可治病。
四季飲食的特點春天陽氣開始升發，應宜補氣，以助機體正氣的升發；夏季氣候炎熱，需要清補，少食油膩食品，多飲水，如綠豆湯、紅豆湯等，既可防暑消熱，又可解毒開胃；秋天，根據“燥則潤之”的原則，以養陰清熱、潤燥止渴、清心安神的藥食為主，可選用芝麻、牛蒡、核桃、菊花、銀耳等具有滋潤性的藥食；冬天氣候寒冷，陽氣深藏，需要溫補，應多食溫熱性食品，以提高機體耐寒能力。
3.情誌調養，精神內守
中老年人一般隨著年齡的增大，也常見病態心理，或性格變得孤僻，或慢疾纏身，或被生活中逆事所困，均會使情緒低落，精神憂鬱，心理上失去平衡，出現對事物失去興趣，悲觀絕望，苦悶不樂，或心煩易怒，失眠，飲食障礙等。
（1）中醫五誌過勝法則，中醫認為：怒傷肝、喜傷心、思傷脾、憂傷肺，恐傷腎。說明情誌致病與五髒有關，若情誌不和，肝氣鬱結，氣機不暢，則直接影響髒腑的正常功能活動。
（2）如何保持良好的心態？
①遵循孔子“知者樂水，仁者樂山，知者動，仁者靜，知者樂，仁者壽”的養生之道，采取動、靜、樂、養相結合的自我保健方法。
②參加一定的社會活動，加強人際交往，可以消除幻想和私心雜念，解憂除煩。
③應博學多藝，誌趣廣泛，減少心理壓力，如寫字、作畫、下棋、養花等，可促進身心健康。
④中醫如何調節情誌？中醫認為“百病皆生於氣”，主張以“恬愉為務”。保持樂觀條達的心情，榮辱不驚，使情感波動不過於激烈，保持氣血調暢，髒腑功能不受影響。如果出現心理平衡失調，心理保健關鍵要進行自我修養方麵的鍛煉，自我提高調控能力，培養自己的興趣愛好，要淡化和鬆馳自己的情緒，正視現實，多找樂趣或改變環境，與人交談等多種方法，正確處理好鄰裏關係、家庭關係等，達到心態平和、心理平衡。
總之，保持情誌穩定，心態平衡，要做到：知足常樂。過度緊張、恐懼、情緒波動等可使機體兒茶酚胺升高，心率加快，加重心肌耗氧量，誘發心絞痛或心肌梗死。當情緒壓抑時應自我疏泄或向親人傾訴，逐漸改變個性，矯正自我行為。遇事冷靜，保持情緒穩定。避開過度緊張的工作環境，緩和工作壓力。調整生活方式，保證充足的睡眠。
4.科學用腦，勞逸適度
生命在於運動，“流水不腐，戶樞不蠹”。我們所說的運動不僅指肢體，還指大腦。早在達爾文研究人類的進化過程時就提出了“用進廢退”的觀點，腦子要經常使用，肢體要經常運動，才能保持他們的功能。
（1）科學用腦：古代養生家說“神強必多壽”，強調腦力活動是延緩人體衰老的有效方法，俗話說“勤學習，人慢老”。培養學習興趣，科學勻速用腦，既可開闊眼界，寬廣胸懷，又可刺激腦細胞再生，保護大腦。所以老年人每天應保持讀書、看報、聽廣播、看電視等良好習慣。還可以根據自己的興趣和愛好選擇適合自己的學習項目，如戲劇、繪畫、書法等，豐富和增加生活情趣。