古語有雲：要把骨髓洗，先從站樁起，站樁能夠調動全身上下的氣機，促進氣血的流通。
站樁，對於剛剛開始接觸他們的孩子來說，可能會有一些的危險，但是隻要孩子們能夠堅持下去，所取得的進步也將會是巨大的。
木樁比大多數孩子的個頭還要高一些，萬事開頭難，隻要有了一個好的開頭，一切都會顯得順理成章。年紀稍微大一些，膽子也比較大的孩童已經有人率先站了上去。孩子的攀比心是非常的強的，看到有人已經上去了，自己還站在地上，就會覺得自己不如他人。臉麵上就有些過不去了。所以有些孩子即便是在怎麼害怕也咬著牙，站了上去。
十分鍾後，孩子們也全部都站了上去，站在地上的楚中天點了點頭，然後向著站在木樁上的孩子們說道：“站樁有一定的危險性，對於你們來說，也是第一次接觸它，我也就不為要求你們死死的堅持，隻要自己堅持不下去的時候，就可以休息休息，但是要是讓我發現你們偷懶，我一定會嚴懲不貸的。”
“下麵我就給你們講一些站樁的要領。”楚中天對著已經開始站樁的孩子們說道、他不需要孩子盲目的去練，那樣可能會出現一些費力不討好的：要孩子們講究方式方法的去練，這樣去練，效果會更好，能夠起到事半功倍的效果。這也是他給孩子們將就要領最為重要的原因。
《黃帝內經》對站樁有具體的論述：“把握陰陽，呼吸精氣，獨立守神，骨肉若一，故能壽蔽天地……”
站樁講究的是腳、頭、手、肩、膝之間的配合、
腳：兩腳呈內“八字”形站立，兩手抬至胸前，兩腳站得不能太寬，腳跟比肩稍寬一些，腳尖和肩寬度差不多。
頭：頭要正，百會上領，下頦微收。口微微閉，舌抵上齶，神情平靜。目光平視，自然呼吸，全身放鬆。使周身上下氣機平衡、和暢。
手：手指自然舒張，中間仿佛有一個氣球，兩手要小心翼翼地捧著它、抱著它，兩臂圓撐，和身體環抱成半圓形，手的位置開始時可以放低一點，以後再慢慢上升，但兩手高不過肩，低不過臍。
肩：肩部放鬆，不能繃緊，不能端肩膀。肩膀要很自然地耷拉著，往下鬆。這時鎖骨、胸部有點沉，所以肩下鬆時還要往兩側外撐。有的人站樁時間一長就身上流汗，兩手冰涼，原因就是肩肘沒放鬆，氣運行受阻。因此，在練習站樁前要把肩膀抖摟抖摟，放鬆地前後轉一轉。
膝：膝蓋微屈，膝蓋不能過足尖，大腿根部空虛，呈似坐非坐狀態。
龍天聽著教官所說的話、心裏麵震撼極了，原來這小小的站樁也有這麼多的講究、教官的話給了龍天很大的感觸、龍天也開始按照教官所說的去做了。當然不止龍天一個人按照教官說的去做，大部分孩子都在聽了教官後，慢慢的調整自己站樁的姿勢。
半個時辰後，有些孩子已經堅持不下去了，雙腿都已經開始哆嗦起來了。有了教官開始所說的話，一些孩子已經到了極限的孩子跳下了木樁，略作調整了起來。龍天也感覺到了膝蓋和大腿都已經開始酸痛了起來，雙腿也哆嗦了起來，但是龍天沒有像那些孩子一樣跳下木樁，休整起來。
有過了半個時辰，已經隻剩下十五六個孩子還能堅持下去了，但是楚中天能夠看得出，這是十五六個之中已經有一大半是強弩之末，隻是憑著一股意念在咬牙堅持著。
“小天，你看他們真厲害，已經站了這麼長的時間，還能堅持下去。”和龍天坐在一起的王小凡指著還在站樁的孩子說著、
龍天抬起頭羨慕的看著樁上的那些身影，站樁極其消耗體能，年紀幼小的龍天能夠在上麵堅持一個時辰已經很厲害了。但是要跟那些比他大得多的少年相比，龍天現在還差的遠。他還得繼續努力。
在來練功場的路上，教官楚中天也就是他的狗蛋大叔對他說過，身體就向一根繩子，受的力多了，繩子就容易斷。現在他才剛剛開始修煉，身體首先要有個適應的過程。身體也有個承受的度，如果超過了身體的承受度，身體就會垮的。龍天在站樁的時候感覺到了身體的承受度，到了那個極點後，龍天也就沒有在堅持下去了。
到了吃飯的時間，龍天和大多數的孩子一樣托著疲憊的身體回家了。