紅魔王公布完了訓練項目，然後不懷好意的目光向下麵掃了一圈，最後停留在楊半帆的身上：“兄弟，你還有什麼需要補充的沒有，如果感覺距離太近，我們就稍微再調整一下？”
楊半帆連連點頭道：“我看強度已經足夠，以後慢慢再加吧。”
“好，那第一個月的晨練就暫時這樣安排，從第二個月起，再增加負重訓練。全體隊員注意——”紅魔王已經準備開始下令。
這時，胡裏藥快步上前道：“副帥，我屬於後勤人員，主要研發各種藥物以科研為主，是不是就不必參加訓練了，再說，我準備和老大再煉製一爐洗髓丹，您看——”
紅魔王非常認真地搖晃了兩下大腦袋：“身體訓練是必須的，沒有好的身體，怎麼能堅持煉藥呢。我們隊伍之中，除了睡覺的多德，其他人都必須無條件參加。你要是再囉嗦，就加練一個小時。其他人還有意見沒有，沒有馬上就開始訓練！”
紅魔王一聲令下，戰士們立刻拔腿向遠處奔去，他們都聽明白了，最後一百名還要加練呢。鉤子也邁開大步，幾下就超過了楊半帆，然後回頭道：“老大，你腿短，還是快點跑吧，要是落在最後，可有點丟人。”
楊半帆嘿嘿一笑：“這是十公裏越野，你們這樣玩命向前衝，一會就沒勁了。要平均分配體力，懂嗎？”
紅魔王耀武揚威的跑在最後，手裏揮舞著一條長長的藤鞭，口中還大呼小叫：“快跑，兔崽子們，誰要是跑到最後，就先吃我一鞭子！兄弟，你要是再不使勁，哥哥我就先拿你開刀。”
楊半帆一看這家夥已經有些瘋狂，也隻好暫時避其鋒芒，加快腳步，向前衝去。
十公裏越野的路程早就安排好了，往返各是五公裏，終點就設在河邊。很多戰士一開始跑得太猛，後程乏力，跑回終點之後，都累得癱倒在地。紅魔王最後一個出發，卻是第一個回到終點等候，他笑眯眯地把那些趴在地上的士兵一腳一個，踢到河裏。一時間，平靜的河麵濺起一個個水柱，同時還伴隨著一聲聲悠長的慘叫“啊——噗通——”
後來，戰士們也逐漸自覺起來，跑回終點之後，自己就主動的跳進河裏，不勞紅魔王動腳。
十公裏的飛跑，已經透支了大家的體力，而遊水更是消耗體力的一項運動，戰士們在水中載沉載浮，艱難的行進。紅魔王則不停的揮舞著藤鞭，將那些馬上沉底的戰士卷起來，甩到岸上。
楊半帆遊得也很吃力，他現在終於明白紅魔王的意思：這樣超負荷的運動，確實能很好的激發人體潛能，特別是培養出的真元，充分得到鍛煉。
五公裏的遊水之後，那些沒有服用過洗髓丹的戰士，基本上都被紅魔王的鞭子卷到岸上。楊半帆也隻有苦笑：他們的身體和原來的戰士相比，還是有很大的差距，看來，真的像胡裏藥說的那樣，趕緊煉製一爐洗髓丹才成。
不過，今天的紅魔王還是格外開恩，考慮到人員的程度參差不齊，所以沒有加罰。等到全體人員都上岸之後，紅魔王又把藤鞭甩得呼呼山響，驅趕大家到黑森林裏麵散步。
戰士們拖著沉重的腳步，慢慢挨近黑鬆林。楊半帆這才注意到，黑森林裏麵都是針葉林，極為茂密，那黑色的鬆針，足有尺八長，如同一支支毒針一般。
鉤子剛鑽進林子，臉上就被紮了一下。那鬆針比鋼針還硬，一下就刺入皮膚裏麵，冒出了幾個血眼。帥迪就在他的身後，見狀嗬嗬嗬笑道：“鉤子的臉皮平時最後，可以說是刀槍不入，今天算是出血了——哎呦，我的臉啊，這要是毀容，我以後還怎麼帥啊！”
所有進入黑森林的人終於明白，這看似愜意的第三個項目，才是最考驗人的。前兩個隻是耗費一些體力，沒有什麼危險，這裏卻搞不好就受傷。那鬆針紮在身上，真如萬箭穿心一般，眾人都叫苦不迭，但也隻有小心翼翼地在裏麵穿行。即使這樣，慘叫聲還是此起彼伏。
出了黑森林之後，大家彼此相望，欲哭無淚，竟然沒有一個不掛彩的。當然，紅魔王是一個例外，他最後一個鑽出黑森林，手裏還提著胡裏藥。原來紅魔王看到這家夥進去之後，就趴在地上不動，這自然沒有逃過紅魔大王的法眼，結果被紅魔王提著，專揀鬆針密集的地方鑽，現在，胡裏藥已經感覺不到疼痛——早就昏過去了。