然而，在一些探險過程中，有時需要做出決定去減輕這些負擔，否則我們永遠也不可能到達最終的目的地。這是一個很好的清除垃圾的機會，包括在生活中那些因為他人的問題、缺點和局限而對自己的產生的消極影響。你需要拋棄的這些垃圾包括生活中所有不可避免的困難和挑戰，但是現在負擔少了，部分原因是因為你的態度改變了，你沒有被過重的包袱所壓垮。
沉思的本質是使自己的思維平靜，集中到一個單詞或者詞組，甚至是一個圖像上。關鍵在於停止那些平常充斥著我們頭腦的喋喋不休，讓圖像、單詞逐漸成為我們關注的焦點。在一天這樣短的時間內或者稍長一點，比如半小時或一個小時的會議裏進行實踐，通過實踐你能夠養成長時間思考的習慣，堅持是很重要的。
除了消除一些使你下意識負擔很重的無用之物，沉思還能使你更為平靜，擁有更好的工作狀態。通過停止某些行動，可以有效地附上時間的腳步，更好地把握時光。一旦你做到了，就會看見時光從手指間流逝得越來越少。就好像當你出去跑步或騎車的時候，忽略了一些美麗的景色。為什麼不去到美景中散步，仔細地觀看美景呢？本質上我們是自然的組成部分，走進自然是思考事情、平靜自我、展望未來的一個好方法。
沉思
沉思是一門藝術，有助於你更清楚地把精力集中在目標上，拋棄那些分心的事情。
人的思維經常充滿了計劃與思考。如果盡力去停止這些活動，將精力集中在一件事情或者盡力獲得內心平靜的話，你的思維就會產生震動。這需要實踐和耐心。
找一個可以獨處的安靜地方。
舒服地坐下，背部挺直，確保你不被打擾。
有規律地深呼吸，放緩身體和精神的節奏。
停止計劃或者對過去和未來的焦慮，將意念集中在一個特殊的單詞或短語上。比如可以選擇把精力集中在一幅畫上。
盡力平靜思維，集中在一個單詞或圖像上，大約10分鍾。如果想到其它分心的事情時，趕快扔掉它們。
在未來的幾天、幾周裏，逐漸增長沉思的時間，依次增加到30至45分鍾。
通過不斷實踐，你會發現精力集中的能力得到了改善，你能夠更好地控製自己的思維活動了。這有助於你更好地做出決定，並付諸於行動中。
自尊
有關自尊的主題已經談過很多，可謂耳熟能詳了。然而，由於說得太多，人們已經把它看成是思維過程的一部分，因而不再去問它到底是什麼意思。自尊低落通常意味著你對自己或者自己的成就感到不滿意。有些專家說，為了提高自尊，你不得不告訴自己你是一個優秀的人，把消極的過程轉化成積極的因素。然而問題也隨之產生，如果你對自己評價很低，你隻是告訴自己你是對的也沒有任何用處。
信仰宗教的人在解決問題的時候不是依靠自己，而是乞求上帝的力量。因此，他們的觀點與自尊無關；而是上帝對自己的創造物的尊重。這種想法的好處在於，他把自己放在了周圍消極的人以外的範圍，而這種人可能已經影響了你的自尊和自我價值的感覺。
把獲得自己的承認或者別人的承認作為提高自信的一種方法也許會出現一些問題，因為你發現自己會對別人局限性的觀點產生反應，由此浪費了你的時間和才華。如果有人說你不擅長什麼而惹惱你的話，為了提高自信你應該努力證明他們是錯的。事實上，他們所提到的可能並不是你的才華所在，因此如果你對他們的評價有所反應，你會為此在有限的結果上花費大量的力氣。一旦你認為你能證明他們是錯的，他們隻是忽略了你，因為他們原本的批評是建立在一些他們的嫉妒或者不安全感上；最好的辦法就是從消極的評價、消極的人中走出來，盡量想清楚自己擅長什麼，不要讓別人的期望控製自己。
有關自尊的另外一個觀點是如果你不能愛自己的話，你也不能愛別人。這也需要進行詳細地審查。我們應該接受我們都是善良和邪惡的混合體，我們需要盡量集中自己的善良，以及其他人的善良。我們不需要等待來世，等到讚揚別人之前才發現自己是善良的。事實卻往往與此相反。接受自己的缺點，我們就能更好地接受別人的缺點。