上火是內部陰陽失衡的警示燈
快節奏生活，競爭壓力，常致人機體代謝紊亂，一時間，一種亞健康現象——“上火”，成為都市流行語。
如果有一天你突然發現嘴裏長了小泡、潰瘍，牙齒疼痛、出血，咽喉幹痛，身體感到燥熱，大便幹燥……這個時候“火”就來了，中國人稱為“上火”了。
人為什麼會上火？我們的老祖宗喜歡用哲學的眼光看問題，“陰、陽”是哲學術語，是指一對既相互對立，又相互依存的矛盾體。就人體來說，“物質”屬陰，“功能”屬陽。正常人體的陰陽是平衡的，但是，如果平衡被打破了，就會出現上火現象。
傳統中醫論的上火有著更深層次的意思，也就是上火的一些廣義的症狀，比如胃火可以有胃疼、大便幹等症狀，肺火可以有咯血、咳嗽、黃痰等症狀，肝火會有一些煩躁、失眠、女性會有乳房脹痛等。
其實，人體裏本身是有火的，如果沒有火那麼生命也就停止了，也就是所謂的生命之火。當然火也應該保持在一定的範圍內，比如體溫應該在37度左右，如果火過亢，人就會不舒服，會出現很多紅、腫、熱、痛、煩等具體表現。超過正常範圍的火就是邪火。邪火又分為虛火和實火，正常人體陰陽是平衡的，對於實火來說，陰是正常的，但是陽過亢就顯示為實火。另一種情況，陽是正常的，陰偏少，顯得陽過亢，這樣就顯示為虛火。常見的“上火”症狀由以下幾種“火”引起：
1.心火。中醫認為心是君主之官，是人體的主宰，而心火則是溫暖全身的主要熱量內源。如果心火太旺，便會出現心煩、心悸、失眠、口舌生瘡、小便赤黃等症狀。常用黃連、蓮子芯等藥物清心瀉火。
2.肝火。古人雲：“暴怒傷肝，五誌化火”。有些人心胸狹小，沉鬱寡歡，遇事心煩易怒，從而導致肝鬱氣滯而肝火上炎。通常表現為頭痛、頭暈、麵紅耳赤、口苦咽幹、胸悶脅疼。中醫常用龍膽草、夏枯草等藥調治，可獲良效。
3.胃火。由於飲食不節，嗜酒、過食肥甘辛辣厚味，形成“食積”，生熱化“火”，以致胃火熾盛。症狀為胃部灼熱疼痛、口幹口臭、腹痛便秘、牙齦腫痛等。多以山楂、生石膏、鐵樹葉等藥物瀉胃清火。
4.肺火。產生肺火的原因，或因氣候驟然變化，身體不能適應；或由於勞倦過度，消耗了超量的體內陰液，從而引發肺火亢奮，這在老年群體中是比較多見的。其表現主要是呼吸氣粗、高熱煩渴、咳吐稠痰，甚至痰中帶血。
上火是常見的小病，每個人都經常遇到上火的情況，但在一些人群，上火的幾率高於普通人，他們是：
1.嬰幼兒。嬰幼兒容易肺生火，其原因，一則因為小寶寶自身免疫力還沒有完全形成，二則呼吸道與外界直接相通，最易受到外邪的侵襲。
2.老年人。老人的機體調節能力差了，一有個什麼應激原，就讓機體的陰陽失衡了，代謝紊亂了。外出旅遊的老人，旅途勞頓，如果機體沒有很快適應，調整過來，很可能會上火。
3.特殊時期的女性。女性在經期、孕期、更年期，內分泌處在調整期，再加上一些別的因素，容易上火。
4.上班族。上班族壓力、加班、出差等都是導致上火原因。
上火不是十分可怕的病，有時候它完全是人們不規律的生活造成的，要想減少上火的痛苦，我們平常一定要養成好的生活習慣。
1.隨時補充水分
常喝溫水可以解決許多問題，包括冷卻體內燥熱，促進表皮循環，還能衝刷口腔中的細菌菌落，抑製生長。即使常待在冷氣房的人，水分蒸發較少，一天也要喝1300毫升左右，流汗時更要多喝。“上火”時也適合喝檸檬水，多吃柑橘類等酸味的水果。如果不喜歡水淡無味，也可多喝舒緩茶飲，例如薄荷、苦茶、菊花、金銀花等花草茶。
2.作息時間要規則
很多徹夜狂歡或通宵趕工的人，第二天都會覺得特別勞累，口氣也特別汙濁，甚至渾身乏力，這都是“上火”的表現。其實，夜晚休息不夠是導致“上火”的重要原因，因此，作息時間規則是預防“上火”的重要措施。
3.提升睡眠質量
睡眠就像計算機關機休息，睡不好會造成身體過度使用，容易“上火”。日夜顛倒更是大忌，許多輪夜班的人，幾乎都有火氣大的問題，而從事腦力密集工作的人，血液循環會集中在頭部，導致疲累卻睡不穩，這時可用足浴把火氣往下帶，讓人好睡。
4.飲食清淡
一旦吃了辣椒、大蔥或煎炸食品，或遇到好吃的大快朵頤之後，就要考慮如何麵對“火氣”的騷擾了。其實，飲食應注重平衡和清淡，即盡量做到肉、蛋、奶、蔬菜均衡攝入，不要暴飲暴食，因為食物積聚在胃腸道更容易“上火”。
5.增加體表散熱
常到戶外運動、踏青，多流汗，提升體內廢棄物代謝速率，人會比較清爽舒服。