養肝護肝，分解致衰毒素
肝是沉默的器官，也是一個非常勤勞的器官，隻要有三成的功能，就會照常運作，即使生病也不易發覺，一旦發現生病異狀，就已經相當嚴重。
你腸胃道所吸收的有毒物質，都要在肝髒經過解毒程序變為無毒物質，如果肝髒不好，太多的身體毒素無法及時排解出去，反映到你的麵子上就是臉色暗啞、色素沉澱。還有，肝髒的主要功能是代謝，如果不能正常工作，那我們的天敵就會出現了——肥胖！
懂得如何照顧自己的肝髒，是每個人都需要了解的常識。那麼怎樣會導致肝部不好呢？先來看看你是不是有如下的生活細節，若果存在，你的肝部很有可能已經淤積了很多的毒素走上了衰老的“不歸路”了。
細節1：長期飲酒。酒能傷肝，慢性酒精中毒可引發肝硬化，危機人的生命安全。這是每個好飲者都該注意的問題。
細節2：生活汙染。一些食品和瓜果蔬菜受到農藥、化肥和其他有害物質的汙染，也會給肝髒帶來嚴重威脅。某些汙染物主要損傷肝髒，使肝細胞壞死、出血及膽管增生，有明顯的致癌作用。
細節3：缺乏運動。缺乏運動不隻讓你發胖，過剩的脂肪向身體中部堆積，肝細胞被脂肪塞滿，自然失去了正常的功能。
細節4：“過補”=埋雷。工作很辛苦，想補一補強身健體，殊不知“是藥三分毒”，肝髒首當其衝，長期過量服藥，難免危及肝髒健康。那些看似安全的藥物，也可因誤用或濫用而給肝髒埋下隱患。凡是能損害肝髒的藥物，都會引起藥物性肝炎。臨床表現為：乏力、胃腸道症狀（惡心、嘔吐、食欲下降或不佳）皮膚發癢、肝區疼痛、鞏膜及皮膚發黃，嚴重可以茶色尿及陶土便，肝功異常。如果進行性壞死可以並發肝衰竭，將危及生命。
事實上，我們可以用簡單易行的方法，維護這些身體器官的健康。比如多飲水，少飲酒，飲食平衡，心情舒暢，適量運動，服飾寬鬆等都有利於肝髒的養護。
多飲水。初春寒冷幹燥易缺水，多喝水可補充體液，增強血液循環，促進新陳代謝，多喝水還可以促進腺體，尤其是消化腺和胰液、膽汁的分泌，以利消化、吸收和廢物的排除，減少代謝產物和毒素對肝髒的損害。尤其要注重早上飲水，許多家庭有晚餐吃得豐富的習慣，因此，晚餐攝入的動物蛋白及鹽分進入體內較多。動物蛋白質在體內分解代謝會產生一定的毒性物質，早晨起床及時飲水，可通過促進排尿，盡快把它們排出體外。?
少飲酒。初春時節，寒氣較盛，少量飲酒有利於通經、活血、化淤和肝髒陽氣之升發。但不能貪杯過量，因為肝髒代謝酒精的能力是有限的，多飲必傷肝！要知道肝髒代謝酒精的能量是有限的，多飲酒會傷肝。據醫學研究表明，體重60公斤的健康人，每天隻能代謝60克酒精，若超過限量，就會影響肝髒健康，甚至造成酒精中毒，危及生命。
飲食平衡。食物中的蛋白質、碳水化合物、脂肪、維生素、礦物質等要保持相應的比例；同時保持五味不偏；盡量少吃辛辣食品，多吃新鮮蔬菜、水果；不暴飲暴食或饑飽不勻。