在春季，讓身體與陽氣同步“生發”
春季，是最適合養生保健的季節。天氣回暖，草木複蘇，人體的陽氣也順其自然，向上、向外生發。中醫養生學認為，養生應掌握春令之氣生發的特點，從精神、起居、飲食、運動等方麵協調好四個辯證關係，才能保障人體正常的新陳代謝。
春季是一年中的第一個季節，大自然的陽氣在冬季初生，但卻未動，其主要是為了儲備充足的能量，以便濡養來年萬物所需，經過一個冬天的的儲備，到立春開始逐步向外生發，陽氣的生發也意味著生命活力的開始，此時萬物開始慢慢充滿微生機。
人生長在大自然中，與大自然氣息相連，立春之後，人體內部的陽氣也應順天之序及時生發，生長。由於工作，生活的不規律，很多人的氣機不能與大自然保持同步，這就需要我們科學合理的調整生活作息規律，以保證我們的身心健康和諧，而最佳的調整時間就是每一個節氣了。要想讓人體也隨著大自然的陽氣變化生發，就要注意以下幾點：
1．捂與凍
為適應天氣變化，古人有“春捂秋凍”之說。春季天氣變化大，捂才能抵禦寒邪侵入機體，使陽氣旺盛，抵抗力增強，有效地預防多種春季傳染病。春天在氣溫上升時，仍要注意防寒保暖，適當增減衣物。
2．靜與動
春季人體陽氣生發，周身氣血調和，經脈鬆弛，陽氣較易散泄。因此人們在鍛煉時要注意控製運動量，以參加活動量小的運動為宜，避免大汗淋漓使陽氣受損。晨練宜舒緩柔和，動靜結合，老人宜在戶外散步、打太極拳、做健身操等，以達到吸納春陽、吐故納新之目的。
3．陽與陰
冬季天氣寒冷，陰氣外逼陽氣內斂，人體新陳代謝趨緩，萬物蟄伏，是蓄養待發的時期。到了春季，陰氣下沉，陽氣上升，人體新陳代謝趨於活躍，體內之陽與外界春之陽氣相應滋長，因此春季是養陽的最佳時節。但是，由於春季天氣變化不定，風邪易入，又值百病滋生之時，要特別注意陰陽調和，以防損傷到人體正氣。
4．甘與酸
春季人體處於肝旺之期，酸性食物會使肝火亢升，損傷脾胃，故不宜過多食用。而甘辛之品有利於養肝護脾，因此可適量攝入蔥、棗、花生、蜂蜜、新鮮黃綠色的蔬菜、水果及幹果等。春季進補的原則，應以平補為主，忌大辛大熱的滋補品。春季百花盛開，空氣中彌漫著大量花粉，是過敏性疾病的多發季節。有慢性疾病或是過敏體質的人，春季一定要忌口，忌食“發物”，如蝦、蟹、鹹菜等食物，否則舊病極易複發。
除了上麵所說的幾個方麵外，在春季，我們還要做到以下幾點：
1．保養體內陽氣
《黃帝內經》裏有一句話“春夏養陽”。意思是在春季和夏季，應注重對體內陽氣的保養。陽氣就是通常人們說的“火力”，也就是人體的產熱機能和新陳代謝能力。
春季氣候多風善變，北方還有供暖造成的溫度差異，在這種情況下要給身體一個最起碼的溫度保障。穿衣蓋被都以稍多稍厚為宜，隻要不會出很多汗即可。特別強調的是，要注意背部保暖。
2．注意作息起居
春天到來之時，白日漸長，黑夜縮短，人的作息起居也應該有一種主動的調整適應。按照古人四季養生的原則，春天應該“早臥早起”。春日的清晨陽氣初升，此時與之順應，身體活動起來帶動氣血的運行，才能激發防病禦邪的“正氣”。
3．加強戶外運動
在溫度適宜、風力輕柔的春日裏，接觸戶外環境，盡可能多的呼吸新鮮空氣和曬太陽。經過冬天在室內的長期封閉，此時多與天地自然之氣做一番溝通交流，對身心健康有益，這是不言自明的。