春日困倦不是不可解
每到春季，人體感覺是舒服多了，不過也出現了很多身不由己的身體反應，比較常見的就是“春困”。在這種情況下，要注意休息、適當運動，同時多吃蔬菜水果等堿性食物可有效緩解“春困”。
所謂春困，就是人體出現頭昏腦脹、手腳無力、做什麼都打不起精神、想睡覺的病狀。春困是因為季節交換給人們帶來的生理變化的一種反應。寒冷的冬天，人體受到低溫的影響和刺激，皮膚的毛細血管收縮，血液流量相對減少，汗腺和毛孔也隨之閉合，減少了熱量的散發，以維持人體正常體溫。而進入春季後，隨著氣溫的升高，人的身體毛孔、汗腺、血管開始舒張，皮膚血液循環也旺盛起來。這樣一來，供給大腦的血液就會相對減少。隨著天氣變暖，新陳代謝逐漸旺盛，耗氧量不斷地加大，大腦的供氧量則必然就顯得不足了。加上暖氣溫的良性刺激，使大腦受到某種抑製。因而人們就會感到困倦思睡，總覺得睡不夠。
但是值得人們注意的是，其中也含有一些病理因素，一些“春困”是疾病的表現。比如：精神病發作前所出現的抑鬱症狀；肝炎前期的低熱嗜睡現象；糖尿病、心髒病等慢性病因體虛引起的困乏。有人還發現，高血壓患者在春天嗜睡，哈欠頻頻，很可能是中風的先兆。
有人認為，既然困那就多睡唄。其實要解決春困，多睡反而不是辦法。春困雖然不是病態，但它不利於人的身體及精神狀態健康協調，需要通過各種方法加以調節。
一般情況下，成年人每天睡眠8小時左右就可以了，再增加睡眠反而可能降低大腦皮層的興奮性，使之處於抑製狀態，人會變得更加昏昏欲睡，無精打采，結果是越睡越困。春天不但不能貪睡，反而應該減少睡眠。《黃帝內經·四氣調神大論》中說：“春三月，此謂發陳。天地俱佳，萬物以榮。夜臥早起，廣步於庭。”大意是說春季萬物萌生，大自然生機勃勃，人也應該晚些睡覺早些起床，多到室外走走，放鬆放鬆，可以促使心身從自然界汲取動力，保持一種生氣。
專家建議，若在困時伸伸懶腰，就會馬上覺得全身舒展，精神爽快，十分自在。同樣，在不疲勞的時候，有意識地伸懶腰，也會覺得舒適。因為伸懶腰時可使人體的胸腔器官對心、肺擠壓，利於心髒的充分運動，使更多的氧氣供給各個組織器官。同時，由於上肢、上體的活動，能使更多的含氧血液供給大腦，使人頓時感到清醒舒適。
此外，春天應經常開門開窗，使室內空氣流暢。增加戶外活動，適當增加適合自己的體育鍛煉項目，增加人與人之間的來往。犯困的時候，也可聞一聞風油精、清涼油或花香，或灑一些花露水，點一支衛生香，以驅除困意而振作精神，會有很好的解困效果。
春天是美好的季節，也是人們最愛犯困的季節，隻要人們正確認識，采取積極有效的措施，就會克服春困帶來的煩惱，輕鬆愉快地度過春困季節。醫學專家認為，“春困”並不是一種病，隻要進行適當的養成好的生活習慣、注意飲食，多鍛煉就可以減少“春困”的發生，對此我們建議如下：
1.養成好的生活習慣
早睡早起。春季有了良好的休息睡眠，人體才能得到調整和補充，進一步促使機能承受緊張度能力的增加，減少白天的困倦。睡懶覺不能增加大腦的血液供應，反而會引起人的惰性，越睡越困，越睡越懶。還有一點值得注意的是，春日裏盡量不要熬夜，以免誘發和加重春困。
2．進行睡眠調節
不要錯過入眠時機。人體到了夜晚，自然會體溫下降，新陳代謝減緩，身體進入放鬆狀。但是如果體溫太低，身體發冷，反而不容易入睡。因此一般理想的就寢時間是晚間十一時到十二時左右，即使偶而晚睡最好不要超過一點或二點。此外，起床後吃點甜食，有助於讓睡眠時下降的血糖上升，一樣有振奮精神的效果。
3.加強體育鍛煉
要解春困關鍵還得勤鍛煉。勤鍛煉首先可以增強體質，讓人更容易適應天氣變化，保持旺盛的精力。更重要的是，如果大家養成了鍛煉的習慣，每天早上出去小跑一會兒，出一身汗，再洗個熱水澡，就能感到一身輕鬆，並讓人的神經係統興奮起來，從而在上班時間保持輕鬆的心態和飽滿的熱情。
4.注意飲食調養
你如能在飲食上加以調理，同樣也能解除“春困”，使你精力充沛。春季早飯應吃些含澱粉的主食，它代謝後生成的糖類是大腦惟一可利用的熱卡，且應增加蛋白質的副食，如蛋奶、豆漿和肉，以保證全天旺盛的精力，占總熱量的30%；中餐應適當多食些高蛋白營養品，如豆製品、花生、魚禽蛋等，以補充肌體的消耗。這些食品中蛋氨酸含量高，後者具有抗寒和抗病之功效。晚餐不宜多吃，以免影響睡眠，加重春困症狀。