紅薯——纖維倉庫
紅薯含有膳食纖維、胡蘿卜素、維生素A、B、C、E及鉀、鐵、銅、硒、鈣等，營養價值很高，是世界衛生組織評選出來的“十大最佳蔬菜”的冠軍。
紅薯塊根有白色、黃色、淡紫紅色等不同。我國各地均有栽培。冬季采取，洗淨，除去須根鮮用，或切片、曬幹備用。紅薯味甘，性平。能補脾益氣，寬腸通便，生津止渴。紅薯含糖類、維生素C、胡蘿卜素（紅皮黃心薯所含較多）等成分。紅薯主要用於用於脾虛氣弱，大便秘結；肺胃有熱，口渴咽幹。
紅薯生、熟皆宜，吃法很多。諸薯中，白心者味稍淡，但質脆多汁，生食較好。黃或紅心者味較甜，但質緊實，汁略少，以熟食為好，因為紅薯中的澱粉顆粒不經高溫破壞，難以消化。
紅薯含有一種氧化酶，這種酶容易在人的胃腸道裏產生大量二氧化碳氣體，如紅薯吃得過多，會使人腹脹、呃逆、放屁。紅薯的含糖含量較高，吃多了可刺激胃酸大量分泌，使人感到“燒心”。胃由於受到過量胃酸的刺激而收縮加強，胃酸即可倒流進食管，發生吐酸水。吃紅薯時最好搭配一點鹹菜，可有效抑製胃酸。另外，紅薯的糖分多，身體一時吸收不完，剩餘部分停留在腸道裏容易發酵，使腹部不適。中醫認為，濕阻脾胃、氣滯食積者應慎食紅薯。