西點自信訓練法
曾經擔任西點軍校校長的麥克阿瑟將軍說：“有自信就年輕，畏懼就年老。”其實，每個人都不能離開自信，它是生命中的指路明燈，是引導人們走向勝利的階梯。一般而言，自信心強的人適應能力較強，缺乏自信的人適應能力較弱。
曾經有人做過這樣一個調查：你認為自己最難解決的私人問題是什麼？600名大學生中，75％的人在答案上選擇了“信心不足”這個選項。信心不足的人，也會使其情商低下。
自信給人帶來的變化如下。
第一，自信能讓人形成積極主動的心態。人與人之間本來隻有很小的差異，但這種很小的差異卻往往造成了巨大的差別。很小的差別就是其心態是積極的還是消極的，而巨大的差別就是成功與失敗。
第二，自信能讓人具備堅毅的品質。在這個世界上，對高情商者而言，隻有信念才能夠使他對目標毫不懷疑，並支撐他堅持努力；也隻有來自信念的力量，才能夠使一個理性者放棄功利的考慮，持久地為理想奮鬥。信心能夠成為信念，關鍵在於對外界開放，進行準確的自我定位，將感性的心理感覺提升為理性的自我認識。
第三，自信能讓人具有樂觀穩定的情緒。情緒是心理的“信息指示燈”。沒有人不希望自己快樂，不好的情緒被稱為耗損性情緒，因為它在一定程度上消耗著我們的能量。為什麼在我們的生命當中，不快的情緒總是不可避免？比如憤怒、怨恨、急躁、不滿、憂鬱、痛苦、失意、焦慮、恐懼、嫉妒、羞愧、內疚等。隻有擁有自信，才能使自己的情緒穩定、樂觀，不容易受外界的不良影響。可能你不願意承認，但很多情緒跟心態一樣，其產生確實可以歸結到自信心上。比如，對領導欣賞某個同事感到嫉妒，可能因為你對自己能否受到重視缺乏信心。另外，一個朋友到約定的時間沒有還錢，也許隻是幾十元錢，但你感到很不舒服。原因可能是對他的信用沒有信心。
第四，有利於人際溝通和塑造公信力。成功的秘訣其實不外三個：第一，自信和他信；第二，遇到不公平的事有正確的心態；第三，先幫助別人，建立良好的人際氛圍。熱情是自信的表現，自信能夠使人更加熱情，而歸根結底，也隻有熱情與溝通，才能將自信轉化為公信力。
自信心的建立並非我們想象的那樣困難，它是一個認識自我、肯定自我的過程。可以嚐試一些培養自信的活動，比如加強社會交往等，並保持這些好習慣，這樣自信心便會逐漸在心中複蘇、生根，並逐漸主導潛意識。經過一段時間的努力，自信心便會融入性格。
建立自信的方法與技巧如下。
一、正確地認識和評價自我
要建立自信，首先要科學、正確地認識自我，充分認識自己的能力、素質和心理特點，要有實事求是的態度，不誇大自己的缺點，也不抹殺自己的長處，這樣才能確立合理的追求目標。另外，要注意對缺陷的彌補和優點的發揚，將自卑的壓力變為發揮優勢的動力，從而建立自信。
當感到自卑、煩躁、缺乏自信時，多方麵分析原因，是否由於家庭出身、受到的教育、從小到大的環境？是否缺少親友幫助？人生信念是什麼？人生目標是什麼？這樣便能找出缺乏自信的原因。每個人的條件不同，追求目標不同，理智地分析，就不會因某一時、某一專長不如人而自卑。
二、保持獨立和自立
“獨立”和“自立”，是每一個成年人都應該具備的能力。按照法律規定，成年人就是年滿18周歲具有完全民事責任的人，這包含兩個要素：從生理角度上來說滿18周歲，可以自立謀生；從公民的角度來說，成年人必須獨立，能夠自己判斷、選擇、負責自己的人生道路，因此能完全承擔民事責任。但是，法定不代表現實，而且生活的獨立和自立還遠遠不夠。
我們還需要有意識地培養獨立的思想和自立的個性，進而把自立升華成自強。一個真正自立的人，必然能夠堅持自己，並能在遭遇困難和挫折時相信自己，進而將磨難轉化為一種難得的鍛煉。
三、在社交活動中鍛煉自信心
不要總以為別人看不起你而離群索居。如果我們自己瞧得起自己，別人也就不會再輕易小看我們。能不能從良好的人際關係中得到激勵，關鍵還在於自己。多與人交往，發揮自己的長處，有利於在社交活動中鍛煉自己的能力，樹立信心，進而避免離群索居帶來的心理封閉等不良影響。
四、主動和別人說話
主動和別人交談可以鍛煉你的自信。閉門獨思、自我封閉的態度，無異於對自信心的扼殺。
五、養成坐在前排的習慣
在各種形式的集會上、課堂上，後麵的位子總是先被人坐滿。願意坐在後麵的人，大都不想引人注意，這是由於缺乏信心。敢於坐在前麵，就是敢於把自己置於眾目睽睽之下，必須有足夠的勇氣和膽量。長期坐在前麵，並養成這個習慣，無形中會提升自信。
六、交談時正視對方的眼睛
眼睛是心靈的窗口，一個人的眼神可以折射出性格、透露出情感。
不敢正視別人，意味著自卑、膽怯、恐懼；躲避別人的眼神，則折射出陰暗、不坦蕩。正視對方的眼睛等於向對方表明：我尊重你，我也有信心贏得你的尊重。所以，在交談中正視對方的眼睛，可以增強自信心。
七、多在公開場合發言
麵對大眾講話，需要勇氣和膽量，這是培養和鍛煉自信的重要途徑，盡量多發言就會增強信心。有許多原本木訥或口吃的人都是通過練習當眾講話而變得自信起來的，如蕭伯納、田中角榮等人。
八、利用自我暗示
培養自信，要學會在各種活動中自我提示：“我不是弱者，我不比別人差，別人能做到的，我也能做到。”認準了的事就要堅持下去，並爭取成功，不斷的成功又能使你看到自己的力量，變自卑為自信。給自己創造機會，展示自我，鍛煉的機會多了，就會在實踐中發現自己的長處。
九、做自己喜歡的人和事
愛因斯坦曾對相對論有個經典的解釋：一位先生和一位漂亮女孩在一起待上一個小時，他會感覺時間像一分鍾那樣短暫；如果讓他獨自在灼熱的火爐邊待上一分鍾，他就會感覺時間比一個小時還漫長。這個例子說明：跟喜歡的人在一起或者做喜歡的事，會感到幸福和快樂，反之，所有壞情緒都會到來。做自己喜歡的人，做自己喜歡的事，堅持夢想，這是自信的重要來源之一。
十、克服浮躁心態
如果我們經常存有消極的心態，或者不良的情緒，就無法建立自信。
在人格當中，造成心態和情緒不良的因素很多，有自身的問題，也有外在的原因，感情、家庭、性格、環境、學習、就業等，甚至連身上的服裝、一時的天氣，都能讓人心情不佳和情緒不良。因此，重要的是我們要有自我調整的能力，甚至能夠以強製的方式克製自己，讓情緒穩定、心態平和，保持信心。
以上是建立自信的一些方法，在運用過程中，有以下兩點需要注意。
第一，不要走極端，別讓自信變成自負。自信者常常易犯自負的毛病。許多人往往不是倒在艱難期，而是在順境中迷失自己。這其中最重要的原因，就是這種人因為前期取得了成功，由自信變成了自負。
自信與自負，有時候就隻是一個度的把握，增之一分則肥，減之一分則瘦。如何把握好自信與自負，關鍵在於我們要盡量使自己心態平和，每一次成功過後都有意地給自己一些危機感，這樣才能清醒地看待自己。
第二，自信不是個人英雄主義。在社會上需要挺身而出的英雄主義，譬如敢於見義勇為。但是，人不能把英雄主義變為個人英雄主義。個人英雄主義有其適存的範圍，更多的時候人需要合作精神。