有一個經驗老到的間諜，不幸被敵人抓獲。在接受審訊的時候，這個間諜裝聾作啞，什麼也不說。任憑敵人用怎樣的方法誘問他，他都決不會為威脅、誘騙的話語所動。等到最後，審問的人也許會故意和氣地對他說：“好吧，看起來我從你這裏問不出任何東西，你可以走了。”
這個有經驗的間諜是怎樣做的呢？他會立刻帶著微笑，轉身走開嗎？
不會的！沒有經驗的間諜才會那樣做。要是他真是這樣做，他的自製力是不夠的，這樣的人談不上有經驗。有經驗的間諜會依舊像毫無知覺似的呆立著不動，仿佛他對於那個審問者的命令完全不曾聽懂似的，這樣他就勝利了。
原來，敵人原是想在他自由的時候，來觀察他的聾啞是否是真的。一個人在獲得自由的時候，常常會抑製不住情緒的反應。但那個間諜聽了依然毫無動靜，仿佛審問還在進行，使審問者也不得不相信他確是個殘疾人了，隻好說：“這個人如果不是聾啞的殘廢者，那一定是個瘋子！放他出去吧！”
就這樣，這個間諜以他特有的自製力，撿回了一條命。這一點，我們從上麵的小故事中也可以看出來：生活當中有很多時候，在很多事情上，隻有具備超強的自製力才能達到目標。
蘇格蘭人唐納德·麥克瑞在鄉下開了一家小小的雜貨店，儲存了各種貨物。平時他的小店窗戶灰暗，布滿蜘蛛網，生意不太好。他向倫敦一家公司訂了40磅靛青，這足以讓他賣上幾年的了。結果，他的訂單在客戶那裏被寫錯了，變成了40噸靛青。公司知道唐納德信譽很好，於是就發了40噸靛青給他。
麵對這40噸靛青，唐納德驚呆了。整整一個星期，他頭昏腦脹地走來走去，一直在四處詢問該怎麼辦。他想盡了靛青可能有的所有用法。但是，老天啊，有40噸之多啊！
有一天，一位衣衫整潔的推銷員坐著兩匹馬拉的大馬車從倫敦來到鄉下，找到了唐納德，對他說，倫敦的公司知道是他們自己犯了個錯誤，他就是被派來處理此事的。他們可以運回已經發出的靛青，並且將付給唐納德運費。唐納德心想：公司如果沒有什麼益處的話，是不會特地派人來處理此事的。於是，唐納德堅持說，並沒有弄錯。
這個推銷員又說：“那我們去找個小酒店，邊喝邊談吧。”唐納德控製住了他對美酒的喜愛，心想現在必須保持清醒的頭腦，所以就沒有答應。那個推銷員用了各種方法，試圖與唐納德談談，但是唐納德都避開了，還對那人說：“你如果以為蘇格蘭人不知道自己在做什麼的話，那就大錯特錯了。”
情急之下，推銷員說出了真相：“事實上，我們得到了一個大得多的靛青訂單，我們的現貨不夠。為此，我們可以給你500英鎊的獎金來拿回發給你的靛青，另外運費仍然由我們承擔。”唐納德搖頭，他想看看對方的底線到底是多少。推銷員提出的另一個價錢，也被唐納德拒絕了。最後這個推銷員完全失去了理智，把公司給他的指令和盤托出，說：“喂，你這頑固的老頭！5000英鎊，我最多能給這個價。”唐納德平靜地接受了。
原來，當地政府的軍隊要用藍色顏料來染軍服，因此迫切需要購買大量的靛青。唐納德·麥克瑞因為非凡的自製力而發了一筆財。
自製力強的人能理智地控製自己的欲望，分清輕重緩急，然後再去滿足那些社會要求和個人身心發展所必需的欲望，對不正當的欲望則堅決予以拋棄。自製力強的人處於危險和緊張狀態時，不會輕易被激情和衝動所支配，不會意氣用事，能夠保持鎮定，克製內心的恐懼和緊張，做到臨危不懼、有條不紊。
或許我們會有這樣的體會：當沸騰的血液在狂熱的大腦中奔湧時，控製自己的思想和言語是那麼困難。但你要清楚，成為自己情緒的奴隸是多麼危險和可悲。這不僅對工作與事業來說很危險，甚至還會對一個人的名譽和聲望產生非常不利的影響。
你是否有遲遲未打的電話？
你是否瞻前顧後、畏首畏尾，遲遲邁不出行動的腳步？
你是否常因無法掌控情緒而責備自己？
你是否有多次戒煙、戒酒或是減肥失敗的經曆？
你是否會因心情不好影響工作或因工作影響心情？
你是否在工作期間經常瀏覽與工作無關的娛樂、體育等網頁？
你是否在工作期間習慣性地上網聊天、玩微博、玩遊戲，並沉迷於其中而不能自拔？
你是否經常因無法兌現自己的承諾而愧疚、自責、沮喪、後悔？
以上問題如果你的答案為四個“是”以上，那麼，就說明你應該提高自己的自製力了。
培養自製力的七個法則
情商的高低對一個人的成功有著重要作用，自製力作為情商的一個重要因素，更有著非同尋常的意義。因此，著名情商學家拿破侖·希爾說：“一個有自製力的人不易被別人輕易打倒；能夠控製自己的人，通常能夠做好自己的工作，不管多麼大的困難都能克服。”在西點軍校，自製力是優等生的顯著特征之一。可以說，自製力是他們在長期的艱苦訓練中磨煉出來的。相反，缺乏自製力的學員往往會被西點軍校無情地淘汰。
一些情商研究者對美國各監獄的16萬名成年犯人做過一項調查，發現了一個驚人的事實：這些不幸的罪犯之所以淪落到監獄中，有90％是因為缺乏必要的自製力，未能把自己的精力用在積極有益的方麵。
在網絡時代，增強我們的自製力尤其重要。網絡在帶給我們工作、生活、學習的諸多便利的同時，也很容易讓我們迷失自己。我們經常看見，很多人不管上班還是下班，一般都掛在網上，即便看得眼睛發疼也不肯下來，成天上網衝浪、聊天或是沉溺於遊戲中。一天下來，工作效率低下，對於這些，他們明知不對，卻又難以自製。所有這些都給我們的工作帶來巨大困擾，所以，提高自身的自製力迫在眉睫。
一、培養自製力
著名情商學家拿破侖·希爾提出了培養自製力的法則，你可以試一試。
（一）時間控製
隻有控製自己的時間，才能改變自己的一切。所以，要充分安排自己的時間，什麼時候工作，什麼時候遊戲，什麼時候休息，什麼時候發呆……讓自己每天的生活都過得合理而充實。有效控製自己的時間是提升自製力的第一步。
（二）思想控製
每個人都可以控製自己的思想與想象性的創造。一旦思想不受控製，遊離在工作之外，我們就遠離了高效。凡事隻有思想集中才能高效地完成。
（三）對象控製
雖然無法選擇共同工作或一起相處的人，但是可以選擇共度時間最多的人，也可以認識新朋友，找出成功的楷模，向他們學習。多和高效人士相處，你將會更快地成為高效人士。
（四）溝通控製
溝通中最主要的，就是聆聽、觀察以及吸收。在溝通時，要用信息來使聆聽者獲得一些價值，並達到彼此了解。
（五）承諾控製
每個人都有責任使雙方溝通的內容成為一種契約式的承諾，定下次序與期限，按部就班、平穩地實現自己的承諾。
（六）目標控製
有了自己的思想、交往對象以及承諾之後，就可以定下生活中的長期目標，而這個目標也就成為我們的理想。理想會使我們擁有信心和勇氣去麵對工作中的困難，從而完成任務。
（七）憂慮控製
在生活中，必須麵對各種困難，從事具有挑戰性的工作，在不斷努力中獲得自我的滿足感。人生的真正報酬決定於貢獻的質與量。不論長期或短期，我們會因為自己所播種的種子而得到收獲。如同我們的職業，必須先提供勞務，才能談論薪金和各種福利事項。
二、培養自製力的技巧
（一）獲得動力
情商專家指出，一個人的認識水平和動機水平，會影響他的自製力。
一個成就動機強烈、人生目標遠大的人，會自覺抵製各種誘惑，擺脫消極情緒的影響。他無論考慮任何問題，都著眼於事業的進取和長遠的目標，從而獲得一種自我控製的動力。
（二）從小事做起
高爾基說：“哪怕是對自己小小地克製，也會使人變得更加堅強。”人的自製力是在學習、生活、工作中的千萬件小事中培養、鍛煉出來的。
許多事情雖然看似微不足道，但卻會影響到一個人自製力的形成。例如早上按時起床、嚴格遵守各種製度、按時完成學習計劃等，都可積小成大，鍛煉自製力。
（三）經常進行自警
如果學習時忍不住想看電視，馬上警告自己，管住自己；當遇到困難想退縮時，不妨馬上警告自己別懦弱。這樣往往會喚起自尊，戰勝怯懦，成功地控製自己。
（四）用毅力控製不良嗜好
用毅力控製不良嗜好是增強自製力的一個途徑。以抽煙、酗酒為例，如果有勇氣，就應該戒掉它們。
方法一：必須自始至終、勇敢地對抗自己抽煙喝酒的欲望，讓戒煙戒酒的習慣自然而然地形成。所以必須把誘使我們吸煙喝酒的想法用其他事情來代替。堅決不去想它們，心裏隻想著那個能夠代替它們的東西。
方法二：如果養成喝酒習慣的原因是某種身體因素，那麼可以用食物和其他對身體沒有傷害的飲料來維持身體的良好狀態。如果喝酒是出於某種心理原因，就需要用另一種心理願望來支撐它。
方法三：不要告訴別人自己付出了多大的努力。不要一個勁地想戒煙或戒酒的時候自己多麼痛苦。讓自己忙個不停，盡量在戶外活動。每天盡量讓自己有充足的睡眠。每天喝大量的純淨水。如果天熱就盡量出汗。把煙和酒放在自己看不見的地方，不要想它們。如果腦子裏想到煙和酒，馬上把它們趕走，讓腦子想一想其他的事情。
方法四：不要可憐自己，不要為自己正在遭受的痛苦和脆弱難過不已，更不要追求殉道者的神聖。不要把自己列入英雄的改革家行列。戒煙戒酒沒什麼，不要自以為了不得，不要總想著自己正在做一件偉大的事情。我們可以把煙和酒徹底忘掉，如果我們一心想做到的話。