5.狹隘
有些青少年總覺得別人和自己作對。對一個問題的看法，自己提出了意見，而別人提出不同的看法，雖然心裏認為他說的也有道理，但卻還是覺得那是在故意挑你的毛病。
這種總認為別人和自己過不去的想法，在心理學上被稱為反社會型人格心理障礙。這種障礙的直接後果是導致自律神經係統缺損。這對正值青春發育期的你危害尤其嚴重。這種心理會讓你無法對待自己和別人的分歧，從而妨礙健全人格的形成，影響別人的正常交往。另外，這種心態還可能會對你的行為產生不良引導，在這種心理的支配下，你很可能會做出偷竊、破壞公物、打架滋事等報複性行為。
胸襟開闊和信賴別人是克服這種心理誤區的最好辦法。要知道，在日常交往中，和別人發生分歧是很正常的，得不到預期的評價也不代表別人在故意和你作對。不要以為任何人都在反對你，其實，在成長過程中，多聽一些與自己相左的意見是沒有什麼壞處的。它能豐富自己的知識麵，更能增強自己把握問題實質的能力。
積極培養自己的進取心，也能有助於走出這種心理誤區，一個不斷進取、奮發拚搏的人是不會害怕別人的負麵評價的。同時，積極的進取還能幫你學習更多的知識，讓你更有自信，更能夠容納。即使是麵對最尖銳的批評，也能坦然接受。
青春期的心理綜合調適
青少年是世界的未來，是人類的希望。但青少年正處於個體發育的特殊階段，是一個充滿著錯綜複雜的心理矛盾的階段，如果這些矛盾處理不當，往往會導致後果嚴重的心理問題，威脅其身心健康。
首先，青少年必須時時注意心理保健，讓身心健康發展。
1.正視理想和現實的矛盾
青少年大多有遠大的理想，對未來充滿幻想和希望，對一些具體事情，如求學、謀職、戀愛、婚姻等方麵，常會對自己“設計”一番，然而最終能否實現卻受到諸多現實條件的限製。
因此，青少年必須正視理想與現實的矛盾，提高自己的心理素質和社會適應能力。
2.學習人際交往
人際交往是人與人之間傳遞信息，溝通思想和交流情感等的聯係過程。法國作家羅曼·羅蘭說過：“有了朋友，生命才顯示出它全部的價值。智慧、友愛，這是照亮我們黑夜的惟一光亮。”可見友誼在人生中的分量。確實如此，良好的人際關係和正常的人際交往能消除人的孤獨感，緩解心理壓力，振奮精神，培養其自尊心和自信心，提高社會價值感，增進社會適應能力，形成樂觀豁達的人生觀念，實現個性的全麵健康發展。
3.豐富業務生活
青少年平日裏學習、工作緊張，其間難免要遇上不順心、不如意的事情。排解這些心理壓力的一個重要法寶，就是過好業餘生活，讓生活變得充實而有意義。
要抽出足夠的時間來進行體育鍛煉，最好能根據自己的身體狀況和客觀條件製訂出一個體育鍛煉的計劃，務必擁有一個健康強壯的身體。要知道，身體是從事一切活動的本錢，也是心理健康的一個物質基礎。
其實，解決青少年性心理發展過程中的困擾及問題，就要使青少年掌握性知識，端正性態度，加強性道德。而要實現這三個目標，必須從家庭、社會、學校及青少年自身的性教育著手。
(1)從家庭角度來講，父母是青少年性教育的啟蒙者，要求父母用科學的態度回答子女提出的性困惑，正確處理性遊戲，忌用無恥下流的字眼；有一個和諧的良好的家庭環境，從而增強青少年的自製力和責任感，並減少外出尋求刺激，防止性犯罪。
(2)就社會而言，一要加強法製，淨化大眾傳媒；二要宣傳普及科學的性知識，提倡正確的性觀念。
(3)學校途徑，包括開展性教育課程，性健康教育報告，設立專門的谘詢室解答青少年性心理發展時期的困惑。
(4)青少年自身應增強自我的約束能力，不要刻意地壓抑，也不要單純地仿效，學會注意力的轉移和升華。
第三節積極心理麵對中年的藍天
中年時期是人生道路上的黃金分割點，處於中年的人，已經有了穩定的家庭和固定的事業。但是中年同樣是心理疾病的多發期，因為中年人往往壓力重重，負擔繁多，而且生理功能也隨著年齡的增長而衰退，於是心理的承重比任何時候都巨大，人往往在此時，不堪重負而遭遇心理疾病的襲擊。
中年人心理發展的特征
中年人嚐遍人間的喜怒哀樂，生活態度比較穩定，但隨之而來的傾向是封閉自己，局限於小家庭的束縛和自以為是的孤獨。中年人形成人生差異的最明顯的年齡段，舉目四望，到處是出國的，發財的，升官的，相比之下，那些生活平平的中年人頓生自慚形穢，最易產生內疚和自卑感，使交際範圍變窄，人生必然走向灰暗。所以，中年人一定要提高自我保健意識，防患於未然。這就需要了解中年人的心理發展曆程。中年人的心理發展一般經曆以下過程。
1.心理發展日趨成熟
一般說來，人到30歲已成家生兒育女，生活方式初步定型，思想也安定下來，不再像青年時期那樣充滿憧憬，而是滿懷信心、腳踏實地地創立事業，故稱而立之年。人到40歲，知識增多，見識日廣，認識問題有了相當的廣度、深度，不再為表麵所迷惑，遇事冷靜，即使複雜事情也不致搖擺不定，故也稱不惑之年。至50歲，經驗更豐富，學識愈深廣，上知天文，下通地理，處事更加穩重妥善，故又稱知天命之年。中年時期，就這樣經曆30而立，40而不惑，50而知天命的過程。其心理日趨成熟，知識經驗日益豐富，是成就事業的黃金時期。有人統計，1900年～1960年全世界的1 249名傑出的科學家和1 228項重大科技成果中，科學發明者的最佳年齡是25～45歲，最佳峰值為35歲。
這一階段的人已經能獨立地進行觀察和思維，組織和安排好自己的生活。情緒趨於穩定，有能力延緩對刺激的反應，能根據自己所處的客觀情境來調節自己的情緒惡化情感。
在人際交往方麵也逐漸完善，能把握和適應環境，並按正確的批評意見和社會規範來調整自己的行為。自我意識明確，能根據自己的才能和地位，來決定自己的言行。有堅韌的意誌力，一經確定目標，可堅定不移地創造條件為達到目標而奮鬥。
2.智力的持續增長和體力的逐漸衰減隨著心理上的機能隨年齡的增加而上進,中年人智力發展到最佳狀態，能進行邏輯思維和做出理智的判斷，具有獨立解決問題的能力。主要表現在能獨立進行觀察和思維，具備獨立解決問題的能力，情緒趨於穩定，自我意識明確，精力充沛、情感豐富，運動協調、感覺思維敏捷、判斷力準確、智能高漲、注意力集中、記憶力旺盛，能適應和把握環境等。中年人在心理能力的繼續發展和成熟過程中，同時伴有生理功能的逐步漸減，主要表現為心血管係統、消化係統、各種內分泌腺的功能減退，其他係統如肌肉、骨骼、腎髒功能下降，特別是免疫係統能力的降低，給中年人的健康帶來了更多的潛在威脅。當進入更年期這個多事之秋，女性還可出現心悸、頭昏、潮熱、盜汗過敏性和抑鬱特點的情緒變化等身心症狀；男性雖不如女性明顯，在外貌和功能上也有明顯變化。
智力的繼續增長和體力的逐漸衰減，會給中年人帶來一係列矛盾。如高度的社會責任感與身心能力不足的矛盾，渴望提高工作效率與內耗的矛盾，希望健康與忽視疾病矛盾等。
3.中年期是創業的黃金時期，也是身心負擔最沉重的時期，集諸多矛盾於一身人到中年，諸事勞形，萬事累心，身心負擔極重，難於攝養，以致未老先衰，肩頭的社會責任、工作的得意與失意、升遷、貶降，成功與失敗，讓中年人不勝壓力。人到中年，常有家庭不幸，人事紛爭，如家庭中的生老病死、婚嫁喪娶令人憂恐苦怒，人際間結怨之積慮鬱怒等，往往都會引起中年人的心理波瀾。人到中年，經曆已多，處境不同，常有挫折、起伏，如始樂後苦、故貴脫勢、常貴後賤、常富後貧等，都會妨礙身心健康，重者可致精神內傷，身心敗亡。
4.麵臨著社會義務與角色的轉換
中年人情緒與社會生活的變化包括：身體功能的減退；健康與疾病方麵的困擾；釋放子女們的問題；個人興趣的改變；準備扮演祖父母的角色。社會地位的演變、角色的轉換，要比因年齡增長、軀體變化，而要求做出的適應與調整似乎更困難。由於在家庭和社會兩方麵都承擔著較大責任，心理衝突和心理困擾的發生也較頻、較重。從家庭來說，有從對子女衣食住行、道德品質、學習工作的擔心操勞，到對子女成家立業、婆媳關係處理的變遷；對老輩體邁多病不能親自侍奉的不安、繁雜的家務和精神負擔造成的心理壓力。社會環境方麵，有同齡人的升遷流動，同事間的人際關係處理，工作調動，新環境中的角色轉換等，若處理不當、都難免引起角色衝突，甚至引發角色危機。
麵對工作、事業、家庭、現實生活中的層層矛盾，中年人若不能正確處理，便會導致焦慮、失望、憂鬱、壓抑、使身心疾病增多，引起諸多心理問題。
走出中年灰色的天空
進入中年期的男性容易產生一種與更年期病症不完全相同的綜合症。其特征是性格和心理發生突變，感到焦躁不安、鬱鬱寡歡，缺乏決斷，而自己卻否認有任何毛病。這就是“灰色”
心理病。
要擺脫“灰色”心理，走出灰色的天空，以下的幾條供參考：1.中年時期是人生的黃金時代，工作積累了豐富的經驗，知識麵也得到了拓展，是實現理想抱負的好時期，然而自身條件的成熟，不能忽視客觀條件的影響。麵對現實通過努力能實現的絕不氣餒，沒有條件的要等待時機，這樣遇到挫折也就能保持平衡的心態。
2.中年時期也是同齡人社會地位升遷、經濟收入懸殊較大的年齡。麵對同齡人成為上司或時代驕子，應以坦然豁達的心理麵對這一切；正確認識到別人的長處及有利時機，避免產生嫉妒和自卑心理。社會是紛繁複雜的，有時差距是由人為的不平等因素造成的，無需讓歎天憂己的情緒困擾自己，應以踏實的工作、廣泛的興趣來充實生活，取代不良情緒。
3.在家庭裏中年人處於老年人和孩子之間，存在年齡和時代造成的心理差，需要多交流、多了解、相互信任、相互尊重、縮短心理差距，以擁有融洽的家庭氣氛。
4.中年人在單位是頂梁柱，工作絲毫不能鬆懈；回到家中既要照顧年老體弱的父母，又不能放鬆對孩子的教育引導；還有日複一日的繁雜家務。應統籌安排，勞逸結合，不要忽視娛樂活動。娛樂既是一種積極的休息方式，又能消除疲勞，維持良好的心境。
5.在中年人的致病因素中，社會因素對心理的刺激居於重要地位。因此，中年人在複雜的工作與生活環境中，培養開闊的胸懷，養成不計較小事，即使對重大事件也能保持克製力的良好心理，顯得尤為重要。平時，遇到不順心的事情，即使是重大的人生挫折，都應學會盡快從不良情緒中解脫出來，保持一種穩定而樂觀的情緒。
6.健全的心理適應能力是建立在良好的人際關係基礎上的。要善於同性格、愛好、脾氣秉性不同的人相處，要學會正確評價自己，客觀看待自己的優缺點，要注意不斷增進對周圍人的了解。記住，隻有多交流、多了解、多信任、多尊重，才能縮短彼此間的心靈距離，才能減少和避免各種不愉快事情的發生。此外，應積極參加各種社會活動，不斷開闊眼界，擴大交往範圍，這樣可以增強心理上的安全感。
通過以上六條，中年人一定能夠走出灰暗的天空，擁抱同青春一樣的明媚心情。
第四節樂觀心理麵對老年的無奈
人進入老年，因為退出了生活的主角位置，離開了社會的工作崗位，更伴有生理上的衰老，人體器官的退化，致使一些老年人悲觀絕望，焦慮不安、情緒紊亂、生活興趣低迷等心理不健康的現象。隻有調整心態，保持樂觀，才能使每個老年人通向幸福之路。
老年心理健康的準則
1.有正常的感覺和知覺，有正常的思維，有良好的記憶。就是說在判斷事物時，基本準確，不發生錯覺；在回憶往事時，記憶清晰，不發生大的遺忘；在分析問題時，條理清楚，不出現邏輯混亂；在回答問題時，能對答自如，不答非所問；在平時生活中，有比較豐富的想像力，並善於用想像力為自己設計一個愉快的奮鬥目標。
2.有健全的人格。情緒穩定，意誌堅強。積極的情緒多於消極的情緒，能夠正確評價自己和外界的事物，能夠控製自己的行為，辦事較少盲目性和衝動性。意誌力堅強，能經得起外界事物的強烈刺激。在悲痛時能找到發泄的方法，而不至於被悲痛所壓倒。在歡樂時能有節製地歡欣鼓舞，而不是得意忘形和過分激動。遇到困難時，能沉著地運用自己的意誌和經驗去加以克服，而不是一味地唉聲歎氣或怨天尤人。
3.與外界環境保持接觸。這樣一方麵可以豐富自己的精神生活，另一方麵可以及時調整自己的行為，以便更好地適應環境。與外界環境保持接觸包括三個方麵，即與自然、社會和人的接觸。老年人退休在家，有著過多的空閑時間，常常產生抑鬱或焦慮情緒。如今的老年活動中心、老年文化活動站以及老年大學為老年人與外界環境接觸提供了條件。
4.具有一定的學習能力。在現代社會中，為了適應新的生活方式，就必須不斷學習。比如：不學習電腦就體會不到上網的樂趣；不學健康新觀念就會使生活仍停留在吃飽穿暖的水平上。學習可以鍛煉老年人的記憶和思維能力，對於預防腦功能減退和老年癡呆有益。
5.有良好的人際關係。樂於幫助他人，也樂於接受他人的幫助。在家中與老伴、子女、兒媳、女婿、孫子、孫女、外孫等都能保持情感上的融洽，能得到家人發自內心的理解和尊重。在外麵，與過去的朋友和現在結識的朋友都能保持良好的關係。對人不求全責備，不過分要求於人，對別人不是敵視態度，而從來都是以與人為善的態度出現。無論在正式群體內，還是在非正式群體內，都有集體榮譽感和社會責任感。
老年人心理健康的九種需求
1.健康：這是老年人普遍存在的一種心理狀態。人到老年，常有恐老、怕病、懼死的心理。
2.工作：離退休、病休的老年人多數尚有工作能力和學習要求，驟然間離開工作崗位肯定會產生許多想法。對這樣的老年人如不給以工作和學習的機會，自己又不能創造這方麵的條件，將會影響他們的身心健康。
3.關愛：人到老年，會感到孤獨，希望得到社會的關心、單位的照顧、子女的孝順、朋友的往來、老伴的體貼，使他們感到老有所依、老有所靠。
4.和睦：老年人都希望有個和睦的家庭和融洽的環境，不管家庭經濟條件如何，隻要年輕人尊敬、孝順老人、家庭和睦，鄰裏關係融洽，互敬互愛、互幫互助，老年人就會感到溫暖和幸福。
5.安靜：老年人一般都喜歡安靜，怕吵怕亂。有時老同誌就怕過星期天，這一天兒孫都來了，亂嚷嚷地過了一天，很多老年人是受不了的，他們把這天叫做“苦惱的星期天”。
6.坦誠：老年人容易多疑、多憂、多慮、愛嘮叨。他們喜歡別人征求他的意見，願出謀獻計。我們對老年人這些心理特點，要以誠相待，說話切忌轉彎抹角。
7.求偶：喪偶的老年人獨自生活，感到寂寞。子女照顧也非長久，別人都代替不了老伴的照顧，所以子女應該支持老年人的求偶需求。
8.支配：老年人原來多為一家之主，掌握家中的支配權。但由於年老後社會經濟地位的變化，老年人的家庭地位、支配權都可能受到影響。這也可能造成老年人的苦惱。
9.尊敬：老年人離開工作崗位可能會情緒低落，如果得不到尊重，就會產生悲觀情緒，甚至不願出門，長期下去，則會引起抑鬱和消沉，為疾病埋下禍根。
重視和理解老年人的心理特點，解決老年人的正常心理需求，對穩定老年人的情緒變化、健康長壽有很重要的意義。
老年人心理保健五要點
人到老年，生理功能開始衰退，出現視力、聽力下降，記憶力減退，行動遲緩等變化。這些生理變化往往導致老人悲觀失望、焦慮不安、精神不振、生活興趣低下等，使老年生活質量大大下降。要克服這些心理障礙，老年人應該掌握心理保健的5個要點：1.保持樂觀精神，培養健康的心理。老年人對生活要充滿信心，盡量做到性情豪爽、心胸開闊、情緒樂觀，盡量發揮自己在知識、經驗、技能、智力及特長上的優勢，尋找新的生活樂趣。
2.拓展豐富多彩的生活空間。老年人應當根據身體條件和興趣愛好，把生活內容安排得充實些，如練書法、學繪畫、種花草、養禽鳥、讀書報、看影視劇等。這樣既可舒展心靈，又能珍惜時光、學習新知識，使生活更有意義。