林宇向兩側拉開雙手之間的距離，介紹說，這是寬俯臥撐。
看到林宇所說的中級俯臥撐竟然就是平常大家做的俯臥撐，唐晶有點繃不住了。
“林老師，你這個囚徒健身也太能騙人了吧？
這個中級難度的俯臥撐，不就是大家平常做的俯臥撐嗎？”
林宇邊做俯臥撐邊解釋：
“如果覺得這樣的難度太低，可以有一個比較簡單快捷地提高難度的方法，就是放慢速度。”
就見林宇接下來做的俯臥撐動作放得很慢，如同電影裏的慢動作一樣。
做了幾個慢俯臥撐後，林宇又做跳俯臥撐。
“還可以在撐起時，雙掌離地，這叫跳俯臥撐。”
唐晶看到林宇竟然還能這樣做俯臥撐，不再說話了。
慢動作俯臥撐看起來似乎不難，可這個跳俯臥撐，難度就相當大了。
一般人可做不來。
“林老師，你這個跳俯臥撐還是中級難度？”
“是的。”
唐晶感歎：
“你這個中級難度的俯臥撐不同動作之間的難度差距也太大了。真是難以想象，高級難度的俯臥撐是什麼樣。”
“高級難度的俯臥撐是這樣。”
林宇示範高級俯臥撐。
隻見他一隻手向前伸，不再參與支撐身體。
“高級難度就是單手俯臥撐。”
“還可以把一本書放在地上，墊撐起身體的手掌。”
唐晶很機靈，立即去桌麵上拿來一本比較厚的書，墊在林宇的手下。
接下來，林宇又示範了背俯臥撐，利用兩把椅子成雙杠做雙杠臂屈伸。
他還鑽到桌子底下，仰躺，雙手扒住桌麵，將自己的身體往上拉。
唐晶對著鏡頭做出驚訝的表情。
“天啊，如果不是林老師今天在這裏演示，我都不知道，還能鑽到桌子底下利用桌子來鍛煉。
整天坐辦公室的朋友，或許可以考慮這個動作健身。
不要整天對著電腦，適當休息、健身對自己的身體健康有好處。”
林宇又開始利用沙發做俯臥撐，唐晶奇怪了。
“林老師，這個動作剛才你已經做過了。”
林宇搖頭：
“不，這是練三頭肌的。看看我的雙手，在胸前靠在一起，這個叫鑽石俯臥撐。”
他又在地上做鑽石俯臥撐。
林宇繼續做俯臥撐，但是這一次肘碰到地麵，顯然難度又增加了。
繼續，上半身與雙腿成九十度直角做俯臥撐。
倒立俯臥撐！
彈幕：
“簡直就是花式俯臥撐大全！”
“直到今天我才知道，俯臥撐還能玩出這麼多花樣！”
“以前我做俯臥撐，竟然做了個寂寞？”
“我對著沙發做俯臥撐時，竟然被誤會了！”
“老媽看到我對著沙發做俯臥撐，說我應該找女朋友了！”
“女朋友問我，是不是她不如沙發？”
林宇終於不再做俯臥撐了。
他用手拉自己的大腿。
“腿用力向前推，手用力把腿往後拉，形成一股力練二頭肌。
這個動作並不太好，是因為沒有器械，所以用這個動作代替。
還可以在做俯臥撐時，撐地的手掌外旋，指尖盡量向外、向後。
這樣也可以練二頭肌。”
做完手臂、胸部的健身動作，林宇又演示了幾組腹部健身動作。
這些動作有的與腹肌撕裂者相似，有的不一樣。
練完腹肌，又開始練腿部。
深蹲！
弓步蹲！
將一隻腳擱在沙發上弓步蹲。
一個上午，林宇都在健身，中途休息喝水。
很累。
唐晶都感受到了。
“很累吧。”