林宇繼續演示，雙腳有節奏的反複左右橫跳，雙手變成同時上舉。
“大家注意，這個動作幅度要大，身體要跳起來，而不是單純的左右邁步。”
彈幕：
“懂了，左右橫跳！”
“原來傳說中的左右橫跳就是這個！”
“終於見識到了！”
“不會寫歌的健身愛好者不是健身達人！”
“不會健身的不是一個好的唱作人！”
林宇繼續變換動作，左右手輪流向兩側畫圈。
接著，又輪番向前畫圈。
“這個動作可以想像成擦玻璃。”
下一個動作，雙手分開向兩側同時畫圈。
接下來，又換成左右手輪番上舉。
林宇做這些動作時，所有過程都沒有停下來的。
彈幕：
“動作很簡單，為什麼我已經開始大喘氣了？”
“不行啦，雖然很簡單，但是連著一起做就累了。”
“特別是按林宇說的要跳起來，真是不跳不知道，一跳累得慌！”
林宇又開始換動作，雙手向前伸，相互交叉。
“這些動作連起來，就是一組。
一組裏每個動作要做八次。
左右手輪流做的，加起來就是十六次。
雙手同時做的，就是八次。
這樣一組動作，一共要連續做至少三輪。”
林宇終於停下來，拿水遞給唐晶，自己也拿水喝。
“晶姐，這些動作簡單吧？”
“小意思。”其實，唐晶也感覺到有點累。
這還是第一組，後麵還有兩組！
想想腹肌撕裂者和囚徒健身，後麵兩組的強度肯定是成倍增加！
幸好，我也不是弱女子！
休息過後，開始第二組。
“第二組的動作呢，是腿部動作。
大家一定踢過毽子。
沒踢過毽子的朋友，也一定看過別人踢毽子。
你們想得沒錯！
第二組動作，我們就叫作燃脂毽子操！”
林宇開始示範。
右腳做踢毽子動作，右手就向身體右側四十五度斜向上伸展抬起，同時左手拍抬起的右腳掌內側。
換成左腳時一樣。
“大家看，是不是很簡單？”
林宇微笑著，一臉輕鬆的樣子。
“大家要注意，抬腳做踢毽子動作是要盡量踢高一些，踢得太低達不到訓練效果。
另一邊斜向上抬起的手，也要伸直，抬起足夠的角度和高度。”
“同樣的，左右各做八次。”
做完這個動作，林宇開始換動作。
高抬腿，雙手在抬起的腿下拍掌。
“拍手時，也可以不拍出聲音。”
“注意看我的動作，腰要挺直不能彎。
彎腰就沒效果了哦。”
即將做完，林宇提示下一個動作。
“接下來這個動作有點難度，
腰不好的朋友要小心了，別扭到腰。”
隻見他將腳向外翻踢，如同外踢毽子一般。
同時，抬腳的那那側手拍在腳掌外側上。
單側連續踢拍八次，再換另一側。
然後，又換著腳向後踢，另一側的手打腳。
這個動作是左右輪流做。
“第二組動作和第一組一樣，
也要至少做三輪。”
演示完，林宇開始休息。拿水給唐晶，自己也喝起水。
“晶姐，第二組動作也很簡單吧。”
唐晶已經開始感覺到累了。
林宇編排的這些動作雖然簡單，但是動作幅度相當大，和她以前跳的健身操相比，強度大了許多。