1.a）煩躁產生距離
在一個集體裏，為什麼有些人受歡迎，有些人卻被別人嗤之以鼻呢？除了利益的關係外，還有一種就是人的性格所決定的。人就像一個傳播器，你的情緒會直接和別人心情產生“化學作用”，進而影響他人。樂觀、開朗、大度的人傳達給別人的信息便是正麵、陽光和積極的；而煩躁、消沉、斤斤計較的人也同樣會傳達一種信息，那便是負麵、陰暗和消極的。這是一個對立麵，也是為人處事的一種態度。
一個人煩躁時，情緒上會波動很大，無論是從他的話語還是行為表情上都能顯而易見。當別人看到你那張鬱悶煩惱的臉時，不禁會有一種厭惡感。因為這是將自己的“情緒垃圾”間接地強製地“倒入”別人心理。這是從表情上所表現出的直觀反應。因為煩躁的心情有時會支配自己的行為做出極不理智的舉動來。比如說：當你心情煩躁時，別人的一句話稍有不適你的心意，就好像將內心的“毒素”瞬間擴大數倍，表現為“臭臉”，再嚴重一些便是惡語相向或是大動幹戈。
為什麼煩躁時人的舉動會有如此大的反常呢？因為當人處在煩惱的情緒中時，往往是被這種情緒所“控製”的。這時的人就像一個火藥桶，你的話語就成了點燃火藥的火柴，自然是一點即爆。
【案例】
小米最近變得十分孤僻，經常一個人在寢室裏發呆，時不時還會唉聲歎氣。室友們都不知道她遇到什麼事，但又不敢去問。這天晚上，小米早早的就睡了，但她依然不能入眠，失眠已經困擾她一段時間了。小米的父母前一段時間突然打電話告訴她說要離婚了，她完全無法接受這個事實，畢竟自己都這麼大，現在父母離婚簡直是一個笑話。她也曾苦勸，但父母卻很堅持，至於什麼原因，她也不明白。小米為這事還和父母大吵了幾次，但是結局還是不能改變。這個問題一直在她腦邊晃悠，一想到就格外的煩。
今天，她的三個室友去參加一個校內的活動，小米卻不肯去，因為她實在沒有心情。晚上十點半的時候，室友們都回來了。小米聽到他們歡笑的聲音就覺得特別不舒服，心裏好像被一塊石頭堵著。寢室裏黑乎乎的，大家幾乎都沒注意躺在床上的小米，隻是照常將大燈打開。燈光迅速刺進了她的雙眼，小米感覺受到了極度的傷害，終於抑製不住內心的煩悶大聲地喊道：“開什麼燈啊！有病啊！”
室友被她罵得莫名其妙，其中有一個想反駁，但卻被其她兩人攔了下來。不過，從那以後，小米和室友的關係變得很緊張。也沒有人願意主動和她說話，因為怕被她“刺”到。
【評析】
小米完全是將自己的情緒無理地轉移到室友身上了，燈光的刺激隻是一根導火線。關鍵的原因還是因為她煩躁的心情無法宣泄，當她為自己找到一個“借口”時才頓時爆發出來。煩躁的人習慣於將自己的痛苦轉移到別人身上，當別人也一樣痛苦時才能得以平衡。小米是因為父母離異才煩躁，這本和室友沒有關係，但她卻把室友們當成了父母的“代罪羔羊”。
煩躁的人因為這種惡性的情緒在心理停留，時間一長就很想將它迸發出去。就好像喉嚨裏卡了根刺，欲拔出而後快。但是小米並沒有考慮室友們的心情，也沒有考慮事後會出現的問題。在那一刻，她的一切行為完全是被煩惱的情緒所控製的。所以說，那一刻，也許不是真實的自己，抑或是另一個自己。
小米的行為將她自己逼入孤立的地步。沒有人會傻乎乎地當你的出氣包，所以幹脆就避而遠之。有句話叫：“惹不起我還躲不起嗎？”正是迎合了“被害者”的心理，她們不願和“滿身帶刺”的人交流也屬正常，因為誰知道你下一次不會再這麼無緣無故的爆發呢？
b）學會樂觀，學會團結
樂觀是一切治愈心靈創傷的靈藥。樂觀的心態就如同打開窗戶那一瞬間從窗外射進來的陽光。這一刻，我們努力感受著陽光的溫暖；這一刻，我們盡掃心靈的昏暗與汙濁；這一刻，我們感受大自然的無限美好。這就是樂觀，一種充滿生機、積極向上的心態。佛家說：“煩惱即菩提。”煩惱是妨礙一切精神的覺悟，而菩提卻是斷絕一切精神的煩惱，涅槃重生。它們之間原本是對麵的，卻又能相互轉化。轉化它們的力量來自樂觀，也就是說，掃除煩惱的辦法便是樂觀的心。
團結的力量勝過一切。因為它能積少成多，積小成大，將所有誌同道合的力量擰成一股繩從而發揮出更大的威力。無論是在什麼地方，團結都是十分必要的。有句紅色名言稱：“我們要團結一切可以團結的力量。”那是因為自身的弱小並不重要，重要的是將那些外在的力量全都集結起來，使得自己漸漸壯大。在軍隊裏，團結令軍士們心心相印，同仇敵愾；在企業裏，團結令員工們齊心協力更創美好將來。
但團結絕非易事，有時候要包容別人的缺點。但真正的上下一心才叫團結，才能起到其應有的作用。擁有樂觀心態的人就像一顆隨處流動的太陽，使人們願意接近你。也正是樂觀所致，化解了自己心結的同時，又拆掉了那道人與人之間的隔閡感。所以說，學會樂觀才是實現團結極為重要的事。