應廣大師兄的要求，重新整理了這篇武家不宜輕授的秘章。遺精病患者的福音：
壯陽強腎最佳秘法，每天三五分鍾讓你強壯的自己都不敢相信南少林的金剛鐵板橋是一種專門強化腰背功能的最佳功法，腰背變得強如鐵板，則自然壯陽強腎，效果遠比現在流行的壯陽補藥要強好幾倍。
而且練法比臥虎功更簡單，更容易學會，見效也更快，配合另一種秘法縮陰功，則有效的提高性能力。每天三五分鍾讓你強壯的自己都不敢相信。
練法如下：準備兩個一樣高的椅子，仰臥，將肩膀以上的部位和腳踝以下的部位放在椅子上，身體懸空挺直，一直堅持下去就可，注意屁股不可下垂，身體一定要挺直，如橋一樣。雙手可以隨意放在腹上，由於解放了手，鍛練部位即完全集中於腰背部。
不用任何的意念，運氣之類，堅持下次就見效果，一般剛練習的人一分鍾左右就感到腰部酸疼難忍，這證明你練對了。
一般能堅持三十分鍾以上，練習兩三個月左右，平常有腰酸背痛，遺精早泄毛病的人很容易恢複正常，感覺精力強大，走路輕快，不易疲勞。配合縮陰功，男性功能會大大增強。
縮陰功練法有兩種，一種是用力收縮gang門，如忍便狀，能忍十分鍾不放鬆即合格，另一種是一下一下的用力收縮gang門，節奏兩秒一次，意識要集中，一般能做到連繼收縮三百下以上，晚上不會再遺精。
金剛鐵板橋的要點在於每日堅持練習，每一次練習爭取比上一次多堅持一段時間，各位則可以計數練習。古人訓練時會在屁股下點一根香，當每次堅持不了，屁股下沉時即被香火燒到屁股。
這種方法我當然不會建議你們模仿，畢竟安全更重要。為了練習安全，本人建議你們在床上練習，用兩個小矮凳架在肩腳兩頭，沒有凳子可另找東西代替，比如箱子，一疊書都行。
這樣練習的好處時，萬一你堅持不住，即可以一屁股掉到床上，沒多大的危險。金剛鐵板橋練到高級境界，如能堅持一小時，則可以在腹上放五十斤以上的東西，也可以讓一人，比如你的女友坐在肚子上。
如果你仍能堅持一小時以上，則你的腰腎強壯到極限，真正的如金剛鐵板，比吃了任何大補藥的人還健壯，就算到老了也如少年人。
如果你還能堅持練習了縮陰功，那恭喜你，你已經不會再遺精啦。壯陽秘術的竅門本功法就是在此古法的基礎上，結合現代氣功針灸按摩原理，綜合提煉彙編而成的。
習練此功法，能在短期內取得明顯的健身壯陽和治愈陽痿早泄神經衰弱的效果。對某些小病痛，還有立竿見影之效。堅持長期習練，可以延年益壽，百病消除。
介紹幾個簡易速成的傳統武術的精粹小功法
拳諺：“練拳不練功，到老一場空”，傳統武術中一般都有不少的練力強身的功法訓練，為的是讓練武者身強力壯，耐力體力增強，打拳威猛有力，重若千均。
隻練拳不練功的人，隻能算是花架子，不堪一擊。
以下介紹的幾種功法雖然簡單，效果卻宏大，屬於傳統武術的精華內容。傳統武術一般有這種壞毛病，喜歡把真正有效果的功法內容加一些複雜無效的動作隱藏起來，編造出又長又臭的動作，取個威威風風的名字。
比如“金剛三十六式”，“撼天震地七十二式”等等，全套練完得花個一兩小時，看似很辛苦，但是大部份時間是在練習無用的動作，練習來事倍功半，效果極微。