（第一節 去除依賴，做自己命運的主人
生活中有很多人缺乏對自我的認知，缺乏對人生的定位。每個人都是一個獨立的個體，必須依靠自己堅強地活著，因此一定要做自己的主人，活出真實的自己，這樣的人生才會有滋有味。正如法國作家辛涅科爾所說：“對於宇宙，我微不足道，可是對於我自己，我就是一切。”
⊙真正的自由屬於那些自食其力的人，並且在自己的工作中有所作為的人。
——羅·科林伍德
席欣出生於知識分子家庭，父母均為大學教授。她在家排行老二，上有一個姐姐，已婚。
席欣自小較受父親寵愛，在家什麼小事都由父親替她做主，自己較少獨立做事。上小學時，因怕路上會有危險，她由父親陪伴上學。周末想出去玩，也常由父親陪伴。由於這種長久的習慣，就是上了大學以後，席欣在學校也很少與同學交往，更不用說與男同學交往了。
雖然父母都在大學教書，但性格上父親較母親更精明能幹，做事有主見，處理問題的能力強，因此父親在家庭中占主導地位。席欣從小就很敬佩父親，事事都依賴父親，並以此為樂。漸漸地，女兒跟母親就缺乏親近，也很少與母親談心。
由於席欣年紀已不小，經朋友好意介紹，席欣開始與一男人相識並交往。該男人與席欣同歲，已獲有碩士學位，是高材生。照一般情況來說，算是很好的對象。但席欣覺得該男人社會經驗太少了，顯得不夠老練和成熟。尤其與自己的父親相比，更顯得社會能力差，不夠理想。
可是席欣內心又很矛盾。因這是她第一次交男友，當男友邀她出去，想跟她親近時，她就覺得心慌，不知如何去應付。她一方麵想，這個男友不夠理想，一方麵又想到自己年紀也不小了，不能太挑剔。最糟糕的還是自己慢慢喜歡上了這個男友，但又擔心將來失去能幹的父親後，凡事需自己處理，她真不知該怎麼辦才好。
總之，這一連串的心理煩惱，讓席欣腦子裏覺得亂，也恐慌、緊張，不知所措，唯恐自己會發瘋起來。
很明顯，席欣是由於自小依賴且愛慕父親，養成缺乏獨立自主的性格。一旦遇到與父親疏遠的情況，就產生心理恐慌的反應。
依賴心理是日常生活中較為常見的心理，具有依賴心理的人缺乏獨立性，經常感到自己無助、無能和缺乏精力，害怕被人遺棄；將自己的需求依附於他人，過分順從他人的意誌；要求和容忍他人安排自己的生活；當與他人的親密關係終結時產生被遺棄的感覺，有一種將責任推給他人來對付逆境的傾向。他們對親近與歸屬有過分的渴求，這種渴求是強迫的、盲目的、非理性的，與真實的情感無關。
習慣依賴別人的人寧願放棄自己的個人興趣、人生觀，也要依賴別人。他們的這種處世方式使得他們越來越懶惰、脆弱，缺乏自主性和創造性。由於處處委曲求全，他們會產生越來越多的壓抑感，這種壓抑感會使他們漸漸放棄自己的追求和愛好。
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如果不能及時糾正這種依賴心理，任其發展下去，今後就很難立足於社會。又由於這種人難以忍受挫折和失敗，往往會導致心理疾病的發生，最終被社會淘汰。要調適依賴心理，心理專家給出了如下幾招：
1.有計劃地糾正依賴心理
首先必須破除依賴別人的不良習慣。具體做法是：清查一下自己的行為中哪些是習慣性地依賴別人去做的，哪些是自己決定去做的。你可以每天做記錄，記滿一個星期，然後將這些事件分為自主意識強、中等、較差三等，每周一小結。另外，對自主意識強的事件，應堅持自己做主。
2.豐富自己的生活內容
這使我們有機會去麵對問題，能夠獨立地拿主意、想辦法，增強自己獨立的信心。在家裏，自己該幹的事要自己去幹，不要什麼事都推給爸爸媽媽，做個“小皇帝”。在學校，除了學習外，還要多參加集體活動，學會去幫助他人。
3.多向他人學習
多與獨立性較強的人交往，觀察他們是如何獨立處理自己的一些問題的。良好的榜樣可以激發我們的獨立意識，改掉依賴這一不良習慣。
依照上述方法，有效地改善自己，當你放棄依賴別人的念頭，決心自強自立時，你就走上了成功之路。
（第二節 感情用事，給行為加點理性
⊙虛偽喜歡躲藏在最高尚的思考之中。它一直企圖脫離思考，因為思考能使它不費吹灰之力就獲得高尚的美名。
——埃德蒙·伯克
小秋24歲，是獨生女，從小就被父母寵著，所以直到成年，她仍然像孩子一樣固執任性，動不動就使小性子，哭鬧無常，非得母親又哄又勸才肯罷休。
小秋喜歡各種熱鬧場合，常常在客人麵前賣弄各種小聰明，以博取他人的誇獎，別人越誇獎她就越來勁。她總是打扮得花枝招展，每次與別人聊天都急切地談自己的苦惱，訴說她多次戀愛不成，心情不快。而她最近一次失戀，是因為一次看電影時小夥子遲到了10分鍾，她便一甩長發，飄然而去了。
小秋說話時似乎是在念劇本裏的台詞，且常常添油加醋，不時還要偷看旁人的反應，如果有人麵露同情之色，她就越發起勁。旁人也逐漸發現，她的敘述隻在於引起別人對她的注意和重視，自己卻並沒有深刻的情感體驗。
一個周末，小秋和朋友在一塊相聚，她依然是濃妝豔抹，繼續用誇張的語言敘述她那一次又一次的失戀史，還擠出幾滴眼淚。突然她希望一位朋友請她吃飯，但朋友因事而委婉拒絕她，她即憤然離席，說朋友不珍視友誼。她的朋友都認為她太過分了。
小秋表現出了一種典型的表演型人格，她的每句話、每個行動似乎都是為了說給別人聽的、做給別人看的。
表演型人格障礙，又稱癔症型人格障礙、尋求注意型人格障礙，或心理幼稚型人格障礙。從這些術語的字麵含義即可看出，此型人格障礙的主要特征為：過分情緒化、以誇張言行吸引別人注意力、人格不成熟等。
表演型人格障礙者，會以戲弄他人為達到自我目的，玩弄多種花招使人就範，如任性、強求、說謊欺騙、獻殷勤、諂媚，有時甚至使用操縱性的自殺威脅。他們的人際關係膚淺，表麵上溫暖、聰明、令人心動，實際上完全不顧他人的需要和利益。而且喜歡別人注意和誇獎他，隻有別人投其所好的時候，表現出欣喜若狂的神情，否則會不遺餘力地攻擊他人。
所以，表演型人格障礙者在與他人交往時，由於缺乏自我真實的顯現，會給人一種膚淺、沒有真情實感和裝腔作勢甚至無病呻吟的印象，破壞和諧的人際關係。
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人生畢竟不是一場演出，不能僅用戴著麵具的表演來搪塞他人。人與人交往，應該以真麵目示人，否則隻能傷人又傷己。因此，表演型障礙者應注意自我調適，通常可以采用以下方法進行：
1.逐漸認識自己的缺點
表演型人格障礙者心理防禦機製發育不成熟，削弱了疏導焦慮、控製衝動的能力。這類人可以回憶自己的成長經曆和後來形成的影響，對矛盾衝突情景進行剖析，重新認識和探索自我。隨著對己、對人和對環境產生理性的認識和領悟，個性趨於成熟和發展，逐漸以成熟及具有建設性的態度取代幼稚原始的反應方式。
2.保持正常而穩定的情緒
表演型人格障礙者在人際交往中，總是持有強烈要求備受關注的、自我中心的態度，因而不能與他人建立穩定的關係，致使他們在生活中常有不合理的情緒爆發以及混亂的行為表現。因此要在別人的幫助下分析、認清自己的哪些要求是不合理的，學會接受別人的意見，撫平自己的情緒。
3.家人時刻關注患者
表演型人格障礙者常有威脅自傷以及自殺的行為表現，這與其在親屬或伴侶間關係混亂、自我中心的意識，以及人際關係的依賴等脆弱和易變的特質有關。威脅自傷或自殺行為本為受到挫折後的舉動，但其中也不乏因分寸掌握不當終致死亡者，重要的是患者親屬應盡早識別這種狀況，以便及時進行危機幹預。
有人總是為未來擔心，憂心忡忡。不要庸人自擾，如果你擔心的事情不能被你左右，就隨他去吧。你隻能考慮力所能及的事情，力不能及則由他去。
（第三節 避免衝突，平和地麵對世界
⊙上天賦予生命，就是要為人類的繁榮和平和幸福而奉獻。
——鬆下幸之助
孫剛今年18歲，他的外祖母和母親曾有精神失常的家族病史。孫剛的父母性格暴躁，常打罵孩子，有時又過分袒護和溺愛。母親在懷孕期間因家務糾紛兩次服毒自殺，經搶救脫險；大哥和二哥一貫好鬥毆，大哥19歲時精神失常，21歲服毒自殺。
孫剛出生後發育良好，好動，學習成績中上，但在課堂上不注意聽講，不停地做小動作，或睡覺，初中第二學期幾門功課全部不及格。不參加考試，不服從老師管教，在課堂上與老師打架，一個月後不再上學，經校方同意孫剛輟學。
孫剛平時性格暴躁，愛打架，喜歡結交調皮學生。後被招為集體工，工作責任心差，多次因違法行為受到拘留或勞教，後從勞教所逃脫。經常無故毆打他人，持刀械鬥，後因流氓罪被捕，又利用種種手段毆打同室犯人，搶奪他人飯菜，任意侮辱他人人格，用縫衣針紮別人屁股等事端。
孫剛的行為涵蓋了攻擊型人格障礙的主要特征。
攻擊型人格障礙又稱為暴發型或衝動型人格障礙，是一種以行為和情緒具有明顯衝動性為主要特征的人格障礙。攻擊型人格障礙者情緒高度不穩定，對事物往往容易作出爆發性反應，極易產生興奮的衝動，行為爆發時不可遏製。心境反複無常，辦事魯莽，缺乏自製、自控能力，易與他人發生衝突和爭吵，稍有不合便大打出手，不計後果。具有攻擊型人格障礙的人心理發育不成熟，判斷分析能力差，容易被人教唆慫恿，對他人和社會表現出敵意、攻擊和破壞行為。不能維持任何沒有即刻獎勵的行為，經常變換職業，多酗酒。
他們生活無目的，無計劃，對可能出現的事也缺乏預見性，或做事缺乏堅持性，如不給予獎勵，便很難完成一項較費時的工作。人際關係強烈而不穩定，與人關係時而極好，時而極壞，幾乎沒有持久的友人。
還有一種被動攻擊型人格障礙，其主要特征是以被動的方式表現其強烈的攻擊傾向。這類人外表表現得被動和服從、百依百順，內心卻充滿敵意和攻擊性。他們的仇視情感與攻擊傾向十分強烈，但又不敢直接表露於外，他們雖然牢騷滿腹，但心裏又很依賴權威。
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攻擊型人格障礙可以通過自我調適，得到一定程度的緩解，其調適方法如下：
1.開展多種形式的業餘文藝、體育活動
讓青春期體內的內在能量尋找一個正常的釋放渠道。另外，培養各種愛好和興趣，陶冶情操，從而健康成長。
2.與長輩或可信賴的人交流
人生在世會有這樣或那樣的挫折，要正視挫折，總結經驗，找到受挫折的原因並加以分析，而不是一遇挫折就采取攻擊行為。通過各種手段培養自己的承受能力，並對挫折采取積極的、富有建設性的措施。
（1）加強內在修養，大事化小，小事化了；將心比心，互相尊重；適度容忍，寬以待人，避免產生攻擊行為。
（2）轉移目標，即使受挫，也要盡量轉移到較高的需要與目標上去，把攻擊的能量轉移到學習、工作上來，以獲得集體、他人對自己的認可，充分表現自己的能力，獲得心理上的滿足感。
（3）向榜樣學習，榜樣的力量是無窮的，盡量學習好的行為，從積極的方麵引導自己。
（第四節 遠離偏執，放下就是幸福
⊙要能放下，才能提起。提放自如，是自在人。
——聖嚴法師
現年35歲的鄭先生經常懷疑妻子與他人有染，在這種心理的驅使下，他分別將姐夫、哥哥殺害。不僅如此，他還幾乎把沾親帶故的男士列入“黑名單”，伺機實施行凶。
鄭先生原是江蘇南京某企業的高級技工，2001年赴哈爾濱工作，妻子和女兒則留在南京。去哈爾濱後，他每月都回家和妻女團聚，平凡的家庭生活溫馨甜美。然而，這種溫馨甜美的生活被一件小事破壞了。
2003年春節前夕，同學劉某到鄭先生家與鄭先生相聚，當晚留宿。第二天早晨，鄭先生下樓買早點，回家時發現妻子的鼻子上有一道劃痕，就認定是劉某調戲所致。劉某怎麼解釋也無法打消他的疑心，情急之下請來其他男同學幫忙解釋。這樣做不但沒有消除誤會，反而使鄭先生懷疑那些男同學都與他妻子有染。為了弄清事實真相，鄭先生辭去哈爾濱的工作回到南京。回家後，他動輒打罵妻子，妻子不堪忍受，逃回老家。
見事情變成這個樣子，父母、哥哥、姐姐、同學、朋友出於好心，紛紛勸導鄭先生。不料，鄭先生已深陷“妻子被奪”、“被謀財害命”的思維怪圈中無法自拔，誰勸他誰就成為被懷疑對象。四個哥哥、姐夫以及幾個關係不錯的男同學，全都被他認為是心懷鬼胎，與他妻子有不正當關係；姐姐、嫂嫂等女性親友，則被他認為是謀他財、害他命。
姐夫劉建斌曾經勸說鄭先生不要胡亂猜疑，否則這個家就要散了。就因為自己好意的規勸，他被鄭先生認定是奪他人之妻的壞蛋，招來了殺身之禍。6月18日晚，鄭先生連捅劉建斌數刀，導致劉建斌當場斃命。
隨後，鄭先生將眾親友列入黑名單，決定碰見一個報複一個。31日晚上，他到四哥家門口，揮刀將四哥殺死。
鄭先生的病態和瘋狂，使他的親戚朋友和左鄰右舍心驚膽戰。最終，鄭先生被抓獲歸案，他對犯罪事實供認不諱。
鄭先生屬於典型的偏執型人格障礙患者，並已表現出偏執妄想的症狀。
偏執型人格又叫妄想型人格，其行為特點表現為：極度的感覺過敏，對侮辱和傷害耿耿於懷；思想行為固執死板，敏感多疑，心胸狹隘；愛嫉妒，對別人獲得的成就或榮譽感到緊張不安，妒火中燒，不是尋釁爭吵，就是在背後說風涼話，或公開抱怨和指責別人；自以為是，對自己的能力估計過高，慣於把失敗和責任歸咎於他人，在工作和學習上往往言過其實；同時又很自卑，總是過多、過高地要求別人，但從來不信任別人的動機和願望；不能正確、客觀地分析形勢，有問題易從個人感情出發，主觀片麵性大；如果建立家庭，常懷疑自己的配偶不忠。