這樣，研究人員得出結論：寬恕別人，不意味著為犯錯的人找借口，而是將目光集中在他們好的方麵，從而把自己從痛苦中拯救出來。這正應了那句話：不要拿別人的錯誤來懲罰自己。
所以說，人生善待自己做好的方法就是寬恕別人，忘掉恩怨和仇恨，一個成熟的、快樂的人，是懂得寬恕別人的過錯的人。仇恨隻能永遠讓我們的心靈生存在黑暗之中；而寬恕，卻能讓我們的心靈獲得自由，獲得解脫。
有一個人一手拿著一隻花瓶前來拜見三祖寺的宏行法師。
法師對他說：“放下！”
於是，那個人把他左手拿的那隻花瓶放下了。
法師又說：“放下！”
於是，那個人把他右手拿的那隻花瓶也放下了。
法師還是對他說：“放下！”
那個人說：“法師，能放下的我已經都放下了，我現在兩手空空，沒有什麼可以再放下了，您到底讓我放下什麼呢？”
法師說：“我讓你放下的，你一樣也沒有放下；我沒有讓你放下的，你全都放下了。花瓶是否放下並不重要，我要你放下的是心中的雜念。你的心已經被這些東西填滿了，隻有放下這些，你才能從生活的桎梏中解放出來，才能懂得真正的生活。”
那個人這才恍然大悟。
宏行法師最後說：“‘放下’這兩個字聽起來容易，做起來卻很難。有的人追求功名，他放不下功名；有了金錢，就放不下金錢；有了愛情，就放不下愛情；有了嫉妒，就放不下嫉妒。世人能有幾個人真正做到‘放下’呢？”
不要感歎自己缺少什麼，能夠放下自己手裏擁有的東西的人，才是一個真正有智慧的人。
人也同樣是這個道理。因為放不下到手的一切，整天為這些東西東奔西跑，荒廢了正當的工作；因為放棄不下誘人的錢財，有人費盡心思，結果常常是作繭自縛：因為放不下對權力的占有欲，有些人熱衷於溜須拍馬、行賄受賄，不惜丟掉人格和尊嚴，一旦事情敗露，後悔莫及。
其實，每天發生在我們生邊的很多悲劇，往往都是由於無法放下心中的仇恨所造成的。
所以說，如果我們真的能夠領悟到“釋懷”的真正含義，那麼我們將會有一種如釋重負的感覺。因為隻有懂得釋懷，才能夠掌握自己的人生。更何況，人生在世，如果不能把仇恨放下，那麼，總有一天，這些仇恨將會毀掉你的整個人生。