認識心理危機
什麼是心理危機
心理危機是一種強烈的心理應激狀態，致使心理處於緊張狀態。主要由激烈的心理打擊所引起，如突然遭遇地震、火災、水災、親人死亡、破產、強奸等天災人禍，自己或自己的親人突然被診斷為癌症，突然發現丈夫或妻子有了外遇，或遭遇高考落榜、下崗、失戀等。這時，人的心理就會產生很大的壓力，而當一個人的心理壓力超出了他所能應對的範圍時，就會發生心理危機。
另外，除了上述天災人禍等的負麵影響，一些正麵事件的影響同樣也可能引發心理危機，如中彩票、一夜暴富或一夜成名等都可以形成突然的心理變化，從而使人的心理不能適應而引發心理危機。
心理危機是一種心理重度失衡，即心理嚴重失去平衡的心理病症。
心理危機的特點和危害
第一，心理危機往往是突發性的。心理危機往往發生於突發事件，由於事情太突然，使人的心理無法承受，於是心理發生了急劇的紊亂，心理失去平衡而處於一種緊張狀態。
第二，心理危機的主要表現有三大症狀，即緊張、焦慮和抑鬱，具體來說，也包括驚恐、悲傷和痛苦等在內，這些情緒往往不僅會對人的心理，並且會對人的身體造成極大的傷害。
第三，嚴重的心理危機會導致自殺。突如其來的心理打擊往往使原本就心理脆弱的人無法承受，無法做出應激反應，宛如墜下懸崖，在絕望之下，他們隻能選擇死亡，以避開無法承受的心理重創。
對於心理危機及時地給予幫助很重要
鑒於心理危機會引起精神崩潰甚至自殺等嚴重後果，因此，一旦發生了心理危機，就應該及時對他們進行危機幹預，即給予心理上的支持與疏導，幫助他們進行有效的心理調整。
第一，要與病人進行心理溝通。這主要包括對病人進行心理疏導和心理支持。心理疏導指通過以心換心的交談，鼓勵病人說出心理矛盾，並找出其心理矛盾的焦點，然後有針對性地對他們進行開導，幫助他們緩解心理矛盾，化解心理衝突；心理支持則是給予病人精神支持，尤其要多對他們進行心理安慰，幫助他們穩定情緒。
第二，要對病人進行認知心理幹預，即進行有效地心理治療。心理危機的病人，有的對事件的原因有曲解，越發加重了他們心理危機的程度，這時，就需要我們從客觀的角度去幫助他們分析整個事件，糾正他們的錯誤看法，幫助他們正確看待事情，從而減輕他們的心理危機，這就是心理學上的認知心理幹預。通過有效的危機幹預，不僅可以幫助心理危機的病人化解他們現在的心理危機，而且可以使他們逐漸培養正確的看待事物的思維方法，減少以後重複發生心理危機的可能性。
任何事情，當局者迷，旁觀者清，對於心理危機的病人，其親人和朋友要多與之溝通，多聽其傾訴，這樣就可以在很大程度上緩解他們的心理壓力，化解他們的心理危機。
第三，盡量使病人心理放鬆。家人、親友要關心自己身邊有心理危機的人，多與他們交流，避免他們產生孤獨、寂寞感，通過娛樂、旅遊、購物、聚會等使他們放鬆心情。有時，改換環境也是一種很好的減壓方法，可以使病人轉移注意力，暫時忘掉痛苦，緩和心理危機。
第四，幫助病人進行心理減壓。幫助病人減壓的方法多種多樣，應該有針對性地視不同的情況而采取不同的方法：因親人亡故而悲傷抑鬱的病人，就要幫助他們宣泄出自己的情緒來減壓，例如鼓勵他們把心中的悲傷說出來，哭出來；因工作過分緊張、任務太重而產生心理危機的病人，可以給他們安排一段時間的休假，讓他們去幹些自己想幹的事情，充分放鬆一下身心，以緩解他們的心理壓力；有時，積極的溝通甚至可以使心理危機的病人變壓力為動力，這當然是最積極的心理減壓。
第五，對病人進行積極的心理暗示。心理暗示是一種極有效的心理療法，但它又好比水與船的關係：水能載舟，也能覆舟，心理暗示作用也是有時可以救一個人，有時又可以害了一個人，所以我們對病人必須運用積極的心理暗示，來幫助他們緩解心理危機。這裏我來舉幾個例子，大家就明白了。
在一個大學宿舍裏，某日午飯時，一個學生突然腹痛，認為有可能是學校食堂的飯菜引起的。和他一起吃飯的同宿舍的同學聽了之後，想到自己也吃了學校食堂的飯菜，於是一個個都開始說肚子疼。其實這位同學並沒有腹痛，他隻是在進行一個心理暗示作用的試驗，而他的同學們是由於受到了心理暗示而都說自己也肚子疼。後來，他把實情給同學們講了，大家也就不覺得肚子疼了，這叫做集體暗示。
又如有一個人，當他得知被診斷為肺癌時，巨大的心理打擊幾乎使他精神崩潰，整個人變得非常消沉。後來，主任醫師為了救他，便故意在一次查房時對學生說，這個病人的肺癌是誤診。這個病人聽了以後，精神迅速好轉起來，一切病症也好像豁然而愈。
第六，防止心理危機病人自殺。心理危機嚴重到病人無法承受的程度時，易引起自殺，所以家人和親友要多關心他們，防止這種情況的發生。對於心理危機病人自殺，本書將進行專題討論。
心理危機幹預最重要是幫助當事者發現希望的曙光，並關注他們發出的求救信號，化危險為轉機。
自殺是一種嚴重的心理危機
自殺是一種什麼行為
第一，自殺是心理崩潰的結局。
第二，自殺是消極解決心理危機的結局。
第三，自殺是生不如死的選擇。
自殺的原因是什麼
第一，自殺大部分是抑鬱症的嚴重結局。
第二，自殺是心理危機繼續發展到對一切都感到絕望的結局。
第三，自殺是心理嚴重失調的結局。
總之，自殺的原因主要是遭遇到不可調和的心理衝突、心理打擊，如失戀、失業、喪子、破產、患了絕症、失學、被強暴、被盜、家庭暴力等後，產生了嚴重的心理問題而發生的嚴重後果。