為什麼有的女人麵色紅潤如桃花，而有的女人麵色卻是“臘八黃”。《千金方》之中認為，女子以“血”為生命之依托，這就是所謂的“以血為本，以血為用”，若血液不充足，身體就會變得虛弱、多病。
人體為“血肉之軀”，身體內的血液充足，皮膚才能變得紅潤，麵部有光澤；肉實，肌肉才會發達，體型才能健美。對於女性朋友們來說，重要的無非是美麗的容顏、窈窕的身材，而想要擁有這一切，應當從養血入手。
女人和男人最大的不同點就是女人有月經周期，每個月來月經的時候都會耗費大量的血液，所以血對於女性朋友來說非常重要。
一旦女性朋友沒有養好自己的血液，就會麵色萎黃、唇甲蒼白、頭發幹枯、肢澀、頭暈眼花、身體乏力、氣急，這就是典型的貧血之症。有的女性朋友甚至會因為貧血而早早地生出皺紋，牙齒早脫，出現白發等。那麼女人究竟應該怎麼補血呢？下麵就來介紹幾種簡單的補血之法。
一、適當的運動
飯後可以去散散步，沒事練練瑜伽、太極拳等，不能做劇烈運動，此外，中醫認為“久視傷血”，因此，長時間從事與電腦相關工作的女性朋友應當注意保護眼睛，避免由於過度疲勞而傷害到身體內的氣血。
二、經絡按摩法
常見的經絡按摩之法：按摩頭部、麵部、腳部，進而消散瘀血，同時堅持按摩、艾灸關元穴（位於臍下3寸處）、氣海穴（位於人體下腹部，直線連接肚臍和恥骨上方，將其分成十等分，從肚臍3\/10處）、足三裏穴（位於外膝眼下3寸，距脛骨前脊1橫指，脛骨前肌上）、三陰交穴（內踝尖直上3寸，脛骨後緣）等，都能夠在一定程度上延緩衰老。
三、食物補血法
女性朋友平時可以吃些補血食物，下麵就來簡單地為大家介紹幾種。
1.烏骨雞
甘溫，可補虛損、養陰血，大補氣血，是補血益陰之佳品，適合陽虛、氣血雙虧的女性食用。
2.芝麻
入肝、腎、肺、脾經，可補血明目、生精通乳、益肝養發；富含卵磷脂，能夠預防頭發早白、早脫，保持頭發秀美，並且可以潤澤肌膚，促進人體恢複青春活力。經常吃芝麻能夠促進腎生血、肝藏血、脾統血之功。
3.紅棗
紅棗有養胃健脾、補血安神之功，還可滋潤心肺、調和營衛、通關開竅、補益十二經絡，非常適合貧血麵白、氣血不正的女性朋友食用。
4.豬肝
患血虛症或缺鐵性貧血的女性朋友平時可多吃些豬肝炒菠菜。
5.藕
藕性溫和，生藕能止血，熟藕能補血。蓮藕生吃能清熱涼血、止血散瘀，熟著吃能健脾胃、養血。口鼻出血的患者可急服新鮮生藕汁，能迅速止血。女性多吃蓮藕雖然有很多好處，不過月經來潮之時和因為體寒而痛經的女性不宜生食蓮藕。患有糖尿病的女性不宜吃熟蓮藕、藕粉等。
6.胡蘿卜
胡蘿卜入胃經、肺經，為補血、改善腎虛之佳品，可補血養肝、健脾化滯、補中下氣，特別是可以改善肝血虧虛導致的視力下降、眼盲症等，對於脾虛食滯、消化不良、呃逆均有不錯的療效。
7.桂圓肉
桂圓可益心脾、補氣血，適合氣虛不足、心血虧虛、心悸失眠的女性食用；對於心脾氣血雙虧、麵色無華、疲乏無力、食欲下降、便溏的女性來說，可以同桂圓、紅棗一起熬粥。記憶力衰退、睡眠質量不佳，易恐懼，則為心血不足所致，可取等量桂圓和白糖，桂圓搗爛之後與白糖一同攪勻，隔水蒸熟，每天早晚分別用溫開水送服1小勺。
8.黑豆
黑豆可益腎生髓化血，還能夠提升脾胃運化之功，非常適合腎虛、血虛的女性食用，常食能防老抗衰，增加活力。
9.黑木耳
黑木耳有養陰補血、潤肺明目之功。
10.紅糖
紅糖有益氣補血、健脾暖胃、緩中止痛、活血化瘀之功，紅糖性溫，適合畏寒怕冷、體質虛寒的女性服用。不過，因胃炎、胃潰瘍而出現胃痛的女性，患有糖尿病的女性均不宜多食紅糖。