蓮花金身訣，分為兩個部分。一個是修煉能量法寶蓮花，要求是打通身體內全部經脈，做到能量的周天大循環，然後將能量聚集在丹田，之後便是一步步孕育法寶的過程。一個是修煉金身，要求是能量在肉體細胞中穿行，最終將肉體細胞用能量串聯起來，一細胞為梭，能量為線，將皮膚編織成一張布。
不過，這裏就有個問題。法寶是顯像的玩意。法寶之所以為法寶是因為他是個東西，是實實在在的物質。而金色在修煉到頂端之後，也能脫離身體獨立存在，形成金身法身。這兩樣東西，都是實實在在的東西。一方麵，固然決定了他所需要的龐大能量，而另一方麵卻是決定了，這種金色能量實際上是能量化的物質，如同元素一般的東西。也因此，才會受到重力的影響。
但讓蘭卡冷汗淋漓的並不是這一點，而是因為，功法當中提到，時刻要做到金色能量在體內的能量化和在體外的物質化之間的轉變。這個轉變至關重要。金色能量隻有徹底轉變成能量，才能夠充分發揮蓮花金身訣的修煉效果。而金色能量隻有徹底轉變成物質，才能夠充分發揮他的威力。而像現在這樣，兩者皆不像卻兩者皆有的特性，不僅會使攻擊力降低，而且也會使得功法修煉事倍功半。這也是為什麼，雖然蘭卡已經達到了周天大循環，卻依然攻擊力低下的原因。
這是個新的課題，需要不斷的練習鍛煉，瞬息之間達到兩者之間的完全轉變才算合格。這個過程雖然困難無比且危險無比，但一旦達成，便解決了蘭卡武力低下的問題。雖然仍然無法跟武技強者相提並論，但在大陸上自保卻完全沒有問題了。
睜開眼，蘭卡感到心情暢快了許多，不僅因為找到了實力提升的方法，還因為通過溫習功法，得到了以往沒有注意的新的知識。所謂“溫故而知新”，的確是如此的。
但下一刻，蘭卡便感到了重力一倍的壓力。蘭卡心中有了目標，在他麵前變強的道路清晰了很多。於是，他決定，為了盡快適應一倍重力，以後就住在訓練場了。
蘭卡的作為，帶來了可喜的成果。隻短短的兩天時間，蘭卡便完全適應了一倍重力下的生活，除了不能高強度運動之外，跟普通重力下幾乎沒什麼區別。
這一方麵固然是因為蘭卡努力的結果，另一方麵也是他體內聖者之骨輔助的結果。在兩天的時間中，聖者之骨無時不刻的釋放者神秘的能量，滲入細胞機體。每一次滲入，他的細胞機體就會為不可查的堅強幾分。隻是這種變化既不明顯且緩慢持久才沒有被蘭卡發現。
布魯看到這種情況，隻是稍稍吃驚了一下，便給蘭卡交代了新的任務。新的任務是在一倍重力的環境下，連續不間斷的做俯臥撐100個，踢腿100個。
這個目標如果放在普通重力下，對於蘭卡來說雖然累了些，卻不成問題。但放在一倍重力下，就不是那麼回事了。蘭卡隻做了二十個，就如同一灘爛泥一般趴在地上，呼哧呼哧的喘著粗氣。