俗話說：“己欲立而立人，己欲達而達人。”別人有所成就，應該以欣賞之態看待別人所取得的成功。這是擁有快樂的秘訣。
7． 莫要多疑，你沒那麼重要
白岩鬆說：“有時候，我們活得很累，並非生活過於刻薄，而是我們不容易被外界的氛圍所感染，被他人的情緒所左右，行走在人群中，我們總是感覺有無數穿心掠肺的目光，有很多飛短流長的冷言，最終亂了心神，漸漸被縛於自己編織的一團亂麻中。其實你是活給自己看的，沒有多少人能夠把你留在心中。”
敏感多疑的人其實還很多。多年前，我一個朋友突然跑到我家哭訴：“我在辦公室沒法呆了，他們合起夥來欺負我。那天，我推門進辦公室，小張和小劉同時看我一眼，就不說話了。她們一定在說我壞話。昨天，組長和我說，讓我把表格內容改好一點。他看我不順眼，在那麼多人麵前不給我麵子，小張、小劉那些長舌婦更得意了。嗚嗚……我想調組，離開這些小人。”我說：“組長說你的話，我聽見了，那很普通啊！我做錯事時，他也這樣說過。還有小張和小劉本是好朋友，經常在一起說些悄悄話，但她們一定不是針對你的。你們之間也沒有什麼利益衝突，大家各幹自己的工作，你別多想了。……”我左勸右勸，卻沒有化解朋友的想法，她仍舊覺得其他同事都在針對她。
我這位同事就犯了敏感多疑病。像她這樣，在交往過程中，自我牽連傾向太重，整天懷疑其他人正在對她不利，她心裏無時無刻都處在戒備和小心的狀態，她使自己長期處在憂心、焦慮的心理狀態中，並不斷地給自己心理加壓，這樣她的心能不累嗎？最終也會導致心理崩潰，出現種種“心衰”症狀。
可見，過於敏感多疑會嚴重影響到自身的身體健康，而造成敏感多疑的原因是與自己缺乏自信有關。多疑的人，看似在懷疑別人，實際上也是在對自己的懷疑。比如有個人頭發很少，若他是多疑的人，又很討厭自己的頭發少，當別人說燈泡很亮這幾個字，他都在懷疑那人一定是在諷刺他。而若是一個自信的人，他無所謂頭發多還是頭發少，自然不會在意別人是否會拿他的頭發多少來說事。
還有一個原因就如“疑人偷斧”故事中所講的，說是一個人丟失了斧頭，懷疑是鄰居的兒子偷的。從這個假想目標出發，他觀察鄰居兒子的言談舉止、神色儀態，無一不是偷斧的樣子，思索的結果進一步鞏固和強化了原先的假想目標，他斷定賊非鄰子莫屬了。可是，不久在山穀裏找到了斧頭，再看那個鄰居兒子，竟然一點也不像偷斧者。丟斧之人對自己假想的目標越疑越像，封閉了自己的思路，跳不出自己畫的圈子中。
因此，多疑之人若想擺脫心累壓力，無憂無慮地生活就得消除過於敏感的多疑之心，不要感覺自己在哪都是別人議論的主角，他人並不是圍繞著你來生活，你的出現對很多人來說並沒有多大意義。控製自己的多疑，可試著從以下幾方麵開始：
第一、增加自信心。多疑者是對自己的不自信，自信者無所謂他人的看法和想法，做自己想做的事。隻有培養起自信心，充滿信心地去工作和生活時，就不用擔心自己的行為，也不會隨便懷疑別人在挑剔自己，為難自己了。
第二、敞開心扉，及時溝通，解除疑惑。世界上不被誤會的人是沒有的，關鍵是我們要有消除誤會的能力與辦法，如果誤會得不到盡快的解除，就會發展疑惑，甚至不幸。所以如果可能的話，最好同 “懷疑”的對象開誠布公地談一談，隻有敞開心扉，將心靈深處的猜測和疑慮公之於眾，或者麵對麵地與被猜疑者推心置腹地交談，以便弄清真相，解除誤會。
第三、心胸開闊。誰人背後無人說，哪個人前不說人。遭到別人的非議和流言，與他人產生誤會，沒有什麼值得大驚小怪的。在一些生活細節上不必斤斤計較，可以糊塗些，這樣就可以避免自己煩惱。如果覺得別人懷疑自己，應當安慰自己不必為別人的閑言碎語所糾纏，不要在意別人的議論，這樣不僅解脫了自己，而且還取得了一次小小的精神勝利，產生的懷疑自然就煙消雲散了。
第四、克製衝動情緒的發生。當發現自己開始懷疑別人時，要用理智控製自己的情緒，平複情緒尋找產生懷疑的原因。現實生活中許多猜疑，戳穿了是很可笑的，但在戳穿之前，由於猜疑者的頭腦被封閉性思路所主宰，卻會覺得他的猜疑順理成章。此時，冷靜思考顯然是十分必要的。隻有擺脫錯誤思維方法的束縛，擴展思路，跳出“先入為主”的陷阱，才能促使猜疑之心在得不到自我證實的情況下自行消失。