社交恐懼症有兩種不同的類型：
赤顏恐懼。患者一出現在公共場合就感到害羞怕自己臉紅，因而很不自然，內心忐忑不安。患者經常害怕見到陌生人，常獨居屋內。
見人恐懼。主要表現為患者害怕見到他人。
空間恐懼症是指有在擁擠、封閉、使其感到無法逃脫或回避的空間時。患者感到在這些地方，對自己不安全，有生命危險，有發生暈倒或失去控製而無法逃離的可能。
空間恐懼症一般表現為三種不同的類型。
曠野恐懼。患者在經過空曠的地方時就發生恐懼發作，並伴有強烈的焦慮和不安。
閉窒恐懼。患者表現出恐懼封閉的空間。如害怕獨自呆在一間房子裏，害怕乘坐電梯、地鐵，害怕進電影院，害怕乘船乘車等。
高空恐懼。也就是常說的恐高症，患者表現出害怕登高，如上樓、過天橋、坐飛機等。
單純性恐懼症是除了對環境和人物恐懼以外的其他恐懼症。
單純性恐懼症臨床常見形式有：
動物恐懼。害怕狗、貓、老鼠、昆蟲等小動物，不敢碰摸，甚至不敢看，有時連對動物的玩具、圖片和影視形象也感緊張恐懼，竭力回避。
疾病恐懼。表現為患者害怕得某種可怕的疾病，如麻風，結核，性病，癌症等，為了防止被感染以至於在與他人握手前都要戴上手套，或根本不敢與人接觸。
其他恐懼。其他與具體恐懼對象有關的恐懼症都可以歸入。例如見到鮮血恐懼，甚至突然暈厥發作，稱為見血恐懼症，又稱為暈血症。常見的還有利器恐懼，黑暗恐懼和雷雨恐懼等等。
⑵恐懼症的病因
很多恐懼症的患者是因為潛意識裏的自卑、害怕懲罰，尤其是患社交恐懼症的人。
遺傳因素。根據國外調查，恐懼症患者的父母或同胞患神經症的較多，所以遺傳因素是恐懼症的發病原因之一。
性格特點常偏於高度內向，表現為膽小，怕事，害羞及依賴性強，這些較易引起恐懼症。
強烈的精神刺激會誘發恐懼症，如夫妻分離，親人死亡，意外事件，恐嚇事件等等。
【心理處方】
心理醫生治療恐懼症有許多種方法，常用的有認知療法、行為療法和強迫療法。認知療法對患者的刺激強度最弱，強迫療法最強。
認知療法。是通過解釋、疏導，告訴患者是因為他自己主觀意念所致，才對某種物體、情境或人的恐懼。應該勇敢地麵對引起恐懼的事物，學會控製、調節自己的害怕情緒，從而消除恐懼情緒。
行為療法。每次在引發焦慮的刺激物麵前，讓患者做出抑製焦慮的反應。恐懼感就會削弱，以最終切斷刺激物同焦慮反應間的聯係，達到消除恐懼的目的。
強迫療法。讓患者站在擁擠的大街上，或者讓站在自己很懼怕的異性麵前。總之是直接麵對患者恐懼的對象，利用巨大的心理刺激對患者進行強迫治療。
催眠療法和藥物療法也經常用於治療恐懼症。精神分析師將患者催眠，挖掘患者心靈或記憶深處的東西，試圖尋找到患者發病的根源。這種療法時間長，花費也比較大。
7、如何克服後悔心理
有的人經常後悔，而且經常經曆相似的後悔，他們的失誤往往不是新的失誤，而是屢次重複舊的失誤。他們的後悔僅僅停留在膚淺的情緒水平，沒能深深地觸及認知結構，沒能很好地剖析失誤的原因和吸取發人深省的教訓。
【專家診斷】
人們產生後悔的心理原因大致可以分為兩種：第一種是在做出決定之前對可能出現的消極後果有一定的預知，但由於疏忽大意或者盲目樂觀，對這種危險的苗頭沒能采取必要的預防措施。在這種情況下，決定人是非常後悔的，因為他已經接近正確的選擇，隻因一念之差發生了重大遺漏。
另一種後悔經常發生在盲目樂觀者身上。決定者在製訂行動方案時，有意回避不利的信息，對未來的困難、危險及不利條件根本未加考慮。由於沒有任何心理準備，也沒有任何有效的應急措施，因此，決定者隻有驚恐和本能的防禦反應，隻能臨時利用手頭的力量補救一下，但終因補救措施的非係統化、非嚴密化而收效不大。
【心理處方】
既然我們已經知道內疚後悔對我們的現實絲毫無益，那就從現在開始，將它們從你的內心裏完全清除吧。
⑴認識到過去等於曆史
往事已成為曆史，不管你怎樣後悔也不會有絲毫改變。你應該銘刻在腦海裏的一句話是：內疚後悔既不能改變往事，也無法使我有所長進。根據這一認識，你便可以將內疚後悔與吸取經驗教訓區別開來。
⑵從後悔中吸取教訓
隻要努力解決你所要避免的問題，你便可以消除自己內疚後悔的心理。反思後悔的根源，找出決定失誤的原因；在陷入極度後悔的狀態時，應淡化後悔的情緒色彩，積極采取挽救行動，但不應徹底遺忘後悔的情緒，適當地在心中保留後悔的經驗才能對未來的選擇很審慎。健忘正是屢犯相同錯誤的根本原因；在麵臨與過去相似的選擇時，一定要仔細地回憶過去失敗的情形，積極地利用過去的經驗，從而避免犯相同的錯誤。
⑶做自己決定的事
如果父母、上級、鄰居、甚至愛人不讚成你的某些行為，你可以認為這是正常的，關鍵在於你要對自己表示讚許。得到他人的讚許是令人愉快的，但也是無關緊要的。一旦你不再需要得到他人的讚許，就不會因自己的行為受到反對而內疚悔恨了。
⑷將你自己所做過的各種錯事列成清單
根據從1～10的標準評分，標明你對每件事的後悔程度，並且將各種錯事的分數加起來，想一想分數高低對你的現狀有什麼影響。你會發現現實依然是現實，一切後悔都是徒勞無益的。
⑸客觀分析自己行為的各種後果
不要根據直覺來判斷生活中的是與非，判斷的標準應當是看你的行動是否使自己精神愉快，是否有助於你向前發展。
（6）做一些你知道必然會使自己感到內疚的事情
例如，你剛到一個旅館，侍者要帶你去你的房間。你隻有一件很小的行李，完全可以自己找到房間，你便可以告訴他你並不需要他的幫助。如果這位不受歡迎的朋友仍然堅持要幫你拿行李，你可以指出他是在浪費自己的時間和精力，因為你不會為自己不需要的服務付小費。此外，如果你一直想獨自到外地度假，你完全可以一個人去度一周的假，而不必顧忌家庭其他成員為使你後悔而提出的反對意見。這些行為都將幫助你克服自己在各種環境下
產生的後悔情緒。
8、如何調節完美主義心理
完美主義是一種追求盡善盡美的極端性格，追求完美雖然能使人奮發向上，努力達成目標，但樹立標準過高，行事缺乏原則，加上求好求美心切，要求完美無缺，結果往往會一事無成，反而還白白浪費時間精力。過於苛刻的要求盡善盡美，還會導致朋友的疏離，親人的隔膜，從而使自己更容易陷入自怨自艾的惡性循環。
【專家診斷】
哪怕遇到火災或地震，我也絕不會不化妝就跑出去。說這樣的話似乎有些嚴重，若不化妝，搭配好衣服，我絕不出門。你聽過這種視妝如命的女性朋友嗎？人們一定會覺得奇怪，她們原本就是才貌雙全沒有什麼可挑剔的啊！其實這些女性朋友是對自己要求過高，她們在潛意識裏一直堅持不懈地追求完美，過分注重外表隻是她們的表現之一。這些人就是人們所說的完美主義者。
哥倫比亞大學的心理學家Hewitt曾經把完美主義分為三種類型：
①要求自我型：給自己設下高標準，而且追求完美的動力完全是出於自己對自己的要求；
②要求他人型：為別人設下高標準，不允許別人犯錯誤；
③被人要求型：追求完美的動力是為了滿足其他人的期望，總是感覺自己被期待著，時刻都要保持完美。完美主義者的潛意識裏會有許多非理性的想法，如我一定要完美，否則就會讓……很失望，這次的問題都是我的錯我應該提前預料到……
完美主義是一種人格特質，心理學家Basco認為具有完美主義性格的人通常有下列幾種特性：注意細節；要求規矩、缺乏彈性；標準很高；注重外表的呈現；不允許犯錯；自信心低落；追求秩序與整潔；自我懷疑；無法信任他人。
完美主義的危害之一就是患強迫症強迫症是以反複出現強迫觀念和強迫動作為基本特征。患者總是不自覺地去強迫自己完成某一特殊的儀式動作，否則就會立刻感到焦慮或非常不適，不斷嘮叨沒有完成這件事的心情，甚至走向極端。
患有強迫症的人通常為人謹慎、墨守成規、缺乏通融和幽默感、太過理性；內心常常有明顯的衝突，徘徊於服從與反抗、控製或爆發兩種極端。他們常常對自己、對別人要求很高，結果總是批評別人不好，懷疑和否定自我，缺乏自信心，經常因無法接受自己產生強烈矛盾、內心衝動欲望而崩潰。
有的患者總是不停的洗手；有的會情不自禁地數大樓的窗戶，數錯一個又從頭數，反複進行；有的做事怕出錯，反複檢查，總是不放心；還有的走路的時候要盯著馬路上的格子，一步要剛好跨一個格子才行，否則就無法走路。
以上這些強迫症的症狀往往都是完美主義心理所致。
【心理處方】
曾有人問一位走紅的國際女影星是否覺得自己長得完美，她說：不，我長得並不完美。我覺得正因為長相上的某些缺陷才讓觀眾更能接受我。能認識到自己有種種不足並能寬容待之的人，可以說是自信的，心態也是健康的。
如果人們對周圍的一切事物都追求盡善盡美的話，就脫離了現實，容易引起極端行為。完美主義性格的形成雖然和早期教育有很大關係，但成年後還是要有意識地調整的。
首先要學會接受平庸、平凡的生活。苛求完美從某種程度上來講就是追求痛苦，世上沒有十全十美的人，沒有十全十美的事物，平庸是人類的主體。平凡的人類是世界的主體。