之前，南宮林曾經向聞宇介紹過一般武者修煉內功的大致階段。剛入門的弟子經過幾個月到一年時間的‘守意’之後，會感受到最初的一絲真氣在丹田生成。這也是修煉內功者最初的一道門檻。跨國這道門檻的人就進入後天前期。此後，他們一邊繼續通過‘守意’的方式壯大這最初的真氣，一邊嚐試按照本門的心法引導真氣運行起來。但這時的真氣幾乎是無法在戰鬥中使用的。
平均大約經曆五年左右的修煉後，體內的真氣終於可以在經脈中打通數個堵塞的穴位（同時修煉幾種屬性的真氣時要打通的穴道也更多），形成一套完整的循環。一旦這樣的真氣循環可以在比較短的時間內走完一遍，以後就可以通過引導真氣循環的方式增加身體的真氣容量（真元量）和恢複已經使用的真氣。這時就算是進入了後天中期。
進入後天中期的武者可以使用真氣強化其身體的力量、速度、抗擊打能力等各方麵的機能。也可以把真氣運用到四肢以增強拳腳功夫的力度，但這一階段的真氣無法以外放（透出身體）的方式傷敵，所以也就不能用來點別人的穴道。先天中期的武者平均經曆十年左右的修煉後，真氣更加凝實而不易消散。這時他們就可以在與對手接觸時將真氣攻入對方的身體。例如點穴。這時他們就進入了後天後期。
後天後期的武者除了可以點穴之外，還可以將內力灌注在他們使用的兵器甚至暗器上。在這一階段，真氣的附加屬性也逐漸顯現出各自的作用。例如，帶有金係屬性的真氣附加在金屬兵器上可以時兵器更加鋒利。而帶有水係屬性的真氣在化解對手的真氣方麵具有明顯的優勢。
這次各門派派出參加真氣測試的弟子，多數都是這一階段的。
後天後期對絕大多數內功修煉者而言都是一個漫長到無法逾越的階段。極少數有天賦的修煉者一般在經曆二十年左右的修煉後，可以讓其身體中的真氣與其心神建立起更高層次的連接。這樣的真氣可以隔空攻擊對手。這時的武功境界稱為後天極致。一旦跨入後天極致，體內的後天真氣就會逐漸地轉化為先天真氣。雖然這一過程有時長達十多年，但一般來說，跨入後天極致境界的武者如果不出意外，最終都會變成先天高手。
不過在修煉具有兩三種屬性的真氣時，對應的功法將會複雜許多。為防止因五行相克而產生的衝突，修煉者必須小心地控製不同屬性的元素在真氣中的比例。所以他們必須讓真氣在對應於不同屬性的經脈裏輪流運行。雖然每條經脈對應的屬性是固定的，但每個人在不同階段對各種不同屬性的修煉速度都不一樣，所以必須由修煉者自身根據情況不斷地調整其真氣運行的線路。以維持各種真氣屬性的平衡。因此，同時修練兩種屬性的武者在後天前期和後天中期花費的時間都要比隻練一種屬性的人慢一倍左右。而同時修煉三種以上的真氣，沒有絕對的天賦根本就是找死！
由此可見，宋晴雪在十年的時間裏將五行真氣修煉到後天後期，是何等驚人的速度。
由於聞宇擁有的直接就是先天真氣，但其數量根本無法與一般的先天高手相比。宋長老等人隻能粗略地估計其真氣的數量大致相當與剛剛跨入後天後期的武者。對於一般門派的普通弟子而言，修煉到這個程度大致需要十五年以上。以這樣的功力，一般來說隻能使用中級武功五、六成的威力，但由於聞宇的真氣全部是先天的，可以更好地發揮出這些武功的潛力，所以如果他修煉的武功搭配合理、運用恰當，練熟之後就算碰到後天極致的武者也未必吃虧。
聞宇選擇的輕功是瓊華島最高級的身法之一，叫隨波舞柳。非先天真氣不能使用，其真氣必須同時具備水係和木係屬性（取水生木之意），且一般隻適合身姿較小且四肢極其柔韌的女性。聞宇的真氣恰好可以滿足條件，由於他還不到八歲，身材比成人小且全身關節非常柔軟，所以非常適合修煉這種身法。練習不過兩三天之後，聞宇就可以將其中的多數動作比較連貫地串在一起用來閃避對手的攻擊了。修煉這套身法的另外一個好處是，聞宇非常輕鬆地學會了騎馬，因為運用如此高級的身法來幫助他在馬背上保持平衡實在是太簡單了。