—動養生講座生命好比燃燒著的蠟燭，燃燒得愈旺，熄滅得愈早。東方養生的兩大法寶—動養生和靜養生動養生和靜養生是東方養生的兩大法寶，各有利弊。按照《周易》的陰陽原理，動則生陽，靜則生陰。比較而言，練動功的，動則生陽，可以增強精力，提高工作效率；練靜功的，靜則生陰，可以降低人體的消耗，人的壽命也相對較長。
動養，包括：跑、跳、走、爬、打球、遊泳、騎車……
靜養，包括：靜坐、睡眠、閉目養神……
老奶奶的壽命為什麼比老爺爺長？
我想問一問，是老虎、豹子的壽命長，還是龜、蛇的壽命長？回答當然是龜、蛇壽命長。這就啟發我們動養和靜養一定要合理安排，不能偏頗。
有的人以為拚命運動身體自然會好，其實不然，運動過度的人壽命並不會長。
老奶奶的壽命為什麼比老爺爺的長呢？
老奶奶的壽命長，除了生理特點之外，還在於老奶奶善於靜養。所謂靜養，就是節奏慢，包括呼吸慢，心跳慢，吃飯慢，動作慢……總之，一切都優哉遊哉，她們運動少，吃得少，所謂少吃少動，沒事多睡覺，一句話，活得很舒服。特點是和龜、蛇一樣，善於節能，善於靜養，於是陽氣耗散得少，陰津保護得好，所以生命的燭光能常亮不滅。
而老爺爺則相反，喜歡動養，就是節奏快，包括呼吸快，心跳快，吃飯快，動作快，好喝酒，侃大山，玩牌，好運動，睡得少，所謂多吃多動，精力倒是好，但不一定能長壽；有的也能長壽，但活得很累。特點是像虎、豹一樣，大量耗能，於是陽氣耗散得多，陽氣、陰精保護得差，所以生命的燭光熄滅得早。
相對而言，靜養比動養更能長壽，但動養精力更好。
東方養生的最大奧秘—動靜交替
隻靜養不運動是錯誤的，而隻運動不知道好好休息就更不對。正確的養生方法應該是動靜相兼，剛柔相濟，亦動亦靜，缺一不可。
東方養生在動養和靜養方麵都積累了十分豐富的經驗，足夠我們汲取。
“聞雞起舞”好不好？
中國人自古就有“聞雞起舞”的習慣，說明中國人喜歡在上午鍛煉。按照動則生陽、靜則生陰的原理，上午和春夏都屬於陽長陰消的階段，陽主動，動則生陽，所以陽虛的人及年輕人應該在上午鍛煉。上班族可以利用早晨跑步、快走或騎車上班，這樣上班、健身兩不誤，又免除了擠車之苦，何樂而不為呢？
相反，傍晚和秋冬屬陰長陽消的階段，陰主靜，靜則生陰，那麼，陰虛的人及老年人，當然應選擇傍晚靜養效果更好。所以，究竟是上午鍛煉好還是下午鍛煉更好，應該因人而異。當然也應根據工作、環境而定。
運動過度的十大身體信號
胸部大汗
汗為心之液，運動過度，前胸大汗，如伴有心慌、氣短，那就有可能是運動過度、心髒受到影響的信號。應立即停止劇烈運動。
頭暈心慌，眼前發黑是心、腦供血不良的信號，應立即停止運動，坐下休息，降低頭部位置，以保證腦部供血。
惡心嘔吐是運動過度的征兆，應停止運動。
腰酸尿多
腰為腎之府，尿增多，尤其是夜尿多，是腎虛的表現，應減少運動量。