梁啟超先生說：“每日靜坐一二小時，求其放心，常使清明在躬，氣誌如神，夢劇不亂，寵辱不驚。他日一切成就，皆基於此”。
靜坐放鬆的方法：
找一個安靜無人打擾的地方，保證自己感到很舒適。脊背挺直以減輕腰部承受力。
輕輕閉上眼睛，集中注意力。
身心放鬆，自然呼吸。首先要調整呼吸，吸氣時，腹部鼓起來，想象肚子裏充滿了新鮮的空氣；呼氣時，小腹內縮。呼吸深長、舒緩。
用意念使全身放鬆。從頭→肩膀→手臂→手→腰→大腿→小腿→腳趾頭，一一放鬆，甚至每一寸肌肉都變得放鬆和舒展。
排除雜念，集中心念。想象自己心中充滿陽光，慢慢放大，排除濁氣，吸進新鮮空氣；想象自己在小河邊、在花叢中，享受陽光、空氣、海浪的撫摸。
想快樂的事，想幸福的事，臉上充滿微笑。
最後，收尾，對生命和心靈表示感激。
中醫學認為，“靜者壽，躁者夭”“靜者藏神，躁者消亡”。美國卡巴金博士認為，“靜坐練習，不是什麼操練，而是一種生活方式”。