提前半年為寶寶準備營養
懷孕是一個正常的生理過程。當一個家庭準備迎接一個小寶寶出世的時候，當你渴望做父母的心願即將實現的時候，優生優育一個健康聰明的寶寶是即將作父母的人們的共同願望。很多女性都是在知道懷孕後才補充營養，而對孕前的營養卻不夠重視。
很多準媽媽都習慣於在知道懷孕後再補充營養，其實這時已經有點晚了，寶寶的健康與智力，尤其是先天性體質往往從成為受精卵的那一刻起就已經決定了。父母的健康是寶寶健康的基礎，丈夫有良好的營養狀況，才能產生足夠數量和良好質量的精子。妻子有良好的營養狀況，才有可能提供一個胎兒發育成長的溫床。這就對父母精子和卵子的質量以及受孕時的身體狀況提出了較高的要求。
一個微小的受精卵增長至出生時3－3.5千克體重的胎兒，需要大量的營養；母體在孕期血漿容量增加、器官體積增大也需要額外的能量及營養素補充，對維生素、微量元素和礦物質的需求是非孕期的1.8倍，營養素充足的母親其胎兒的代謝要優於那些母體營養素缺乏的胎兒。計劃懷孕的女性應在孕前注重多種益智營養素的攝入，一旦受孕即可充分滿足胚胎大腦發育對多種營養素的需求。
一個人所吃的食物，都會被消化係統轉化成容易消化的物質，然後被血液吸收和利用，隨時供身體需要，很多營養素可以在人體內儲存很長時間，如脂肪能儲存20－60天，維生素C能儲存60－120天，維生素A能儲存90－356天，而鈣能儲存高達2500天。為了保證母嬰健康，應當從準備懷孕時就開始調整夫妻雙方的營養。
從孕前至少半年就開始加強“全麵營養食譜”的調配，這是優生意識的表現。從這時起，就要特別注重青菜、水果、肉類和豆製品類雜而廣的食物攝取，以通過蛋白質及多種維生素的吸收、轉化，充分地為子宮內膜輸送未來的胚胎發育所必需的各類氨基酸及其他營養物質做好準備。
孕前補碘飛
孕前補碘比懷孕期補充碘對下一代腦發育的促進作用更顯著。準備懷孕的女性最好能檢測一下尿碘水平，以判明身體是否缺碘，對缺碘者在醫生指導下服用含碘酸鉀的營養藥，食用碘精鹽及經常吃一些富含碘的食物，如紫菜、海帶、裙帶菜、海參、蟶子、幹貝、海蜇等，可以改善體內碘缺乏狀況。
注意補鋅
鋅是人體100多種酶或者激活劑的組成成分，對胎兒尤其胎兒腦的發育起著不可忽視的作用。準媽媽每天至少需要攝入100毫克鋅。孕前及孕期女性宜多攝入富鋅食物，如牡蠣、貝殼、海帶、黃豆、扁豆、麥芽、黑芝麻、南瓜子、瘦肉等。
補充葉酸
葉酸是一種B族維生素，對細胞的分裂、生長及核酸、氨基酸、蛋白質的合成起著重要作用，是胎兒生長發育中須臾不可缺少的營養素。孕前和懷孕頭1－2個月期間每天補充0.4毫克葉酸，胎兒發生兔唇和齶裂的危險可降低25%－50%，有可能避免35.5%的先天性心髒病患兒出世。故孕前及孕早期應注意多攝入富含葉酸的食物，如紅莧菜、菠菜、生菜、蘆筍、龍須菜、油菜、小白菜、花椰菜、甘藍、豆類、酵母、全麥麵包、動物肝、麥芽及香蕉、草莓、橙汁、橘子等。
女性在懷孕前應當對自己的營養狀況做一全麵了解，必要時也可請醫生幫助診斷，以便有目的地調整飲食，積極貯存平時體內含量偏低的營養素。不同食物所含的營養成分不同。因此，準備懷孕的夫婦應該盡量吃得雜一些，不偏食、不忌嘴，保證營養均衡全麵。從優生角度考慮，懷孕的準媽媽身體營養失衡會帶來胎兒發育所需的某些營養素短缺或是過多，於優生不利。
準媽媽的藥品“黑名單”
準備懷孕的女性在懷孕前也會生病，得了病以後，應根據情況合理用藥。但藥物對治病有利，對懷孕卻極為不利。
夫妻雙方在孕前服藥，會影響將來胎兒的生長發育嗎？有研究表明，許多藥物會影響精子與卵子的質量，或者使胎兒致畸。忽略用藥問題必須引起準爸爸準媽媽的警惕。
西藥
抗生素類
如西環素類藥，可致骨骼發育障礙，牙齒變黃，先天性損失白內障等。鏈黴素及卡那黴素，可致先天性耳聾，並損害腎髒；氯黴素可使骨髓造血功能抑製，新生兒肺出血；紅黴素能引起肝損害，磺胺（特別是長效磺胺），可導致新生兒黃疸。
解熱鎮靜痛藥
阿司匹林或非那西汀，可致骨骼畸形，神經係統或腎髒畸形。
鎮靜藥
眠爾通可導致發育遲緩、先天性心髒病；安定片可造成發育遲緩；巴比妥可致指（趾）短小，鼻孔通聯；氯丙嗪會造成視膜病變。
激素
雌激素會造成上肢短缺、女嬰陰道腺病、男嬰女性化、男嬰尿道下裂。考地鬆可致無腦兒、兔唇齶裂、低體重畸形；甲狀腺素可致畸形。
抗腫瘤藥
環磷酰胺可造成四肢短缺、外耳缺損、齶裂；一硫嘌呤可導致腦積水、腦膜膨出、唇裂、齶裂。
維生素及其他
大量的B族維生素、維生素C會致畸；撲爾敏或苯海拉明也可能造成肢體缺損。
中藥是複方藥物，對於生殖細胞的影響不容易被察覺，而許多人始終認為中藥性溫，補身無害，甚至隨便去藥房抓藥使用，這都是極其危險的做法。準媽媽應該慎重服用的中藥有麝香、斑蟊、水蛭、蛀蟲、商陸、巴豆、牽牛、三校、莪術等，這些藥物可致畸胎、死胎及流產。
一般醫師都有《藥物手冊》，其中記載各種用藥的分級和對胎兒的影響，其分類如下：
A類：安全。準媽媽可放心服用。
B類：相對安全。準媽媽要慎用。
C類：很可能不安全。準媽媽不應使用。
D類：不安全。準媽媽禁用。
一般來說，有資質的醫師，在你告知他你已懷孕後，所開給你的用藥也應是可以信任的。另外，懷孕時服用中藥須謹慎，在使用中藥材前，應請合格的中醫師診斷，以避免造成無謂的傷害。
準媽媽的建議
卵子從初期卵細胞到成熟卵一子約14天，在此期間卵子最容易受藥物的影響。一般說，女性在停藥20天後受孕，比較安全；但有些藥物的影響時間可能更長。
因此有長期服藥史的媽媽一定要谘詢醫生，才能確定安全受孕時間。在計劃懷孕期內需要自行服藥的準媽媽，應避免服用藥物標識上有“準媽媽禁服”字樣的藥物。
適合孕前做的運動
無論是否懷孕，體育鍛煉對你都是有好處的，當然，它也是健康妊娠的重要部分。在懷孕前製訂一個好的鍛煉計劃可以使你更健康，更好地控製體重，更加精力充沛。鍛煉也可使將來的分娩更省力。
一個小生命在母體裏孕育和生長是讓人欣喜和激動的，作為母親的你除了等待寶寶的降生還能做些什麼呢？那就從孕前開始吧！除了有規律的生活起居和科學的飲食計劃外，堅持一段有規律的針對腹部肌肉和心血管功能的鍛煉對寶寶順利來到世界上有很大幫助。