準媽媽如何遠離靜脈曲張
為什麼準媽媽容易患上靜脈曲張呢？
妊娠期卵巢所分泌的雌激素增加，而雌激素對血管壁內的平滑肌有舒緩作用，使靜脈壁更加鬆弛而容易發生靜脈曲張。
胎兒和增大的子宮壓迫血管
因懷孕中期子宮增大，壓迫盆腔血管，尤其是壓迫髂外靜脈，從而使得血液由靜脈向心髒的回流過程受到阻礙，因此，往往會出現下肢靜脈曲張膨脹的現象。
家族遺傳或孕期過重^
有家族遺傳傾向，血管先天靜脈瓣膜薄弱而閉鎖不全，或是孕期體重過重等，都是靜脈曲張的高危險群。
準媽媽最關心的莫過於靜脈曲張是否會對胎兒或母體造成影響。根據研究發現，如果母親的血液聚集在腿部而不是流向胎兒，那麼胎兒的血液循環會受到影響。據調查報道，發現長時間站立的準媽媽容易患有靜脈曲張。靜脈曲張
還是引起早產的罪魁禍首之一。對妊娠期靜脈曲張的治療無需大動幹戈而應手術治療。最好的辦法就是預防為主。如果準媽媽並發靜脈曲張，應減輕工作，避免長時間站立，睡眠時抬高下肢，也可以穿彈力襪或使用彈力繃帶，還可按摩小腿。
常用手法有：擠壓小腿。準媽媽在靠背椅上，腿伸直放在矮凳上，丈夫拇指與四指分開放在準媽媽小腿後麵，由足跟向大腿方向按摩擠壓小腿，將血液向心髒方向推進。搓揉小腿，準媽媽坐姿如上，丈夫將兩手分別放在準媽媽小腿兩側，由踝向膝關節搓揉小腿肌肉，幫助靜脈血回流。但由於妊娠的根本因素未解除，隻能減輕症狀而不能徹底消除症狀。有外陰靜脈曲張的準媽媽，如果分娩時需做會陰切開術，醫生會避開病變部位，以防損傷血管，造成失血。
30%－50%的孕期靜脈曲張在分娩後不會自行緩解，且下次懷孕時又會再度複發，甚至導致中年時期的嚴重靜脈曲張症，因此平時的保健相當重要。希望準媽媽們能照顧好自己的雙腿，度過一個快樂無憂的妊娠期！
給準媽媽的建議
準媽媽應當注意適當休息。
躺在床上的時候可以用枕頭把下11肢墊高些，這樣做有利於血液的回流。
呼喚胎教法
胎兒5個月感受器初具功能，在子宮內能接受到外界剌激，均能以潛移默化的形式儲存於大腦之中。實踐證明，父母親經常呼喚胎兒，進行語言交流，能促進胎兒出生的語言及智能發育。
卡爾·威特說道：“對於孩子來說，最重要的是教育而不是天賦，孩子成為天才還是庸才，不是決定於天賦的多少，而是決定於出生之前直到五六歲的教育。對孩子的教育必須同孩子的智力共同開始。”
據國外神經學專家研究，胎兒從第五周之後形成神經細胞，因此父母親希望寶寶有什麼樣的智力，希望能夠在有利的條件下增進遺傳中大腦潛力的發展，這在一定程度上是可以預先設計的，其方法很簡單，那就是胎教。
5個月的時候胎兒已經具有辨別各種聲音並能做出相應反應的能力，父母就應該抓住這一時機經常對胎兒進行呼喚訓練，也可以說是“對話”。孩子出生就會馬上識別出父母的聲音，這不但對年輕父母是一個激動人心的時刻，而且，對你的孩子來說剛來到這個完全陌生的世界時，如果能聽到一個他所熟悉的聲音，對他來說是莫大的安慰和快樂。同時消除了由於環境的突然改變而帶給他心理上的緊張與不安。而且通過父母親充滿愛意的呼喚與談話，給予胎兒良性的刺激，這能夠豐富胎兒的精神世界，開發他的智力。
撫摩胎教法
根據國外的研究，嬰兒如果很少被觸摸、愛撫，很容易出現心理疾患，並且生長、發育遲緩。所以，如果從胎兒期便經常充滿愛意地觸摸、按摩嬰兒，將能有效促進嬰兒養成良好的性格和迅速的反應能力。
撫摩胎教法，是通過準爸爸準媽媽輕輕拍撫肚皮或聆聽肚皮裏的聲音等親密動作，達到準爸爸、準媽媽和胎兒三方互動與情感交流。因為，準媽媽對胎兒的拍撫，不僅能傳達她對胎兒的關愛，還能使準媽媽本身處在一種身心放鬆的狀態，達到安撫胎兒與舒緩母親情緒的雙重功效。撫摩訓練是胎教中的一項重要內容。通過經常撫摩自己的腹部，可以激發胎兒的運動積極性。
通常在懷孕第4個月時，就能明顯感覺到胎動，而到了懷孕的第6個月，胎兒踢腳、翻跟頭、扭轉身體的動作要明顯頻繁地多，因此，這時正是實施“撫摩胎教法”的最佳時機。胎教時，準爸爸、準媽媽可以手輕輕地，充滿愛意地撫摩肚皮，讓胎兒感受到爸爸媽媽對他的愛。另外，可選一處安靜場所，采取一種最舒服的姿勢，每天花10分鍾，不聽音樂，不說話，集中精力用手撫摩和寶寶進行獨特的情感交流。這項工作也可以由寶寶的父親協助完成，準媽媽躺在床上，準爸爸對胎兒的撫觸，可以讓胎兒提前感受家的溫暖。
如果感覺到胎兒用腳踢你的肚子，你可以輕輕拍打被踢的部位作為回應，然後等待他的下一次。一般在1－2分鍾過後，胎兒會再踢幾下，這時你再輕拍幾下。如果拍的部位改變了，胎兒下次踢的部位，也可能會向你新拍的部位踢過去。當然，你變換拍腹的部位，離原來胎動的部位不要太遠。
還有一種方法可以試用。你不妨平躺在床上，全身盡量放鬆，在腹部鬆弛的情況下，用一個手指頭輕輕按下再抬起，來回撫摩胎兒。胎兒受壓後出現蠕動，這是對母親愛撫的反應。值得注意的是：在進行胎教時，必須遵守一個原則，就是一定要充滿愛意的撫摩，而不是拍打或按壓，另外，千萬不要經常性地在情緒不佳時進行胎教。
在妊娠20周後，就可以進行撫摩胎教了，注意與胎動出現的時間吻合，並注意胎兒的反應類型和反應速度。如果胎兒對撫摩的刺激不高興，就會用力掙脫或者用蹬腿來反應。這時，父母應該停止撫摩。如果胎兒受到撫摩後，過了一會兒才以輕輕的蠕動作出反應，這種情況可繼續撫摩。
撫摩從胎兒頭部開始，然後沿背部到臀部至肢體，動作要輕柔。每晚臨睡前進行，每次撫摩以5－10分鍾為宜。撫摩可與胎動及語言胎教結合進行，有很多準媽媽可能找不準胎兒身體的具體位置，這時候準媽媽也可以不用考慮撫摩的順序。
經過這種訓練的胎兒出生後，能比較早些站立和行走。但是，如果準媽媽已經出現了早期子宮收縮的征兆時，就不要進行撫摩訓練了。
營養師建議
培養良好的飲食習慣
經常表現出沒有胃口、不喜歡吃東西、吐奶、消化吸收不良，或在寶寶稍大一點開始進食副食品時，即出現明顯偏食的現象，追溯既往，則發現其母親在懷孕時的飲食狀況往往也是胃口不好、偏食，或是吃飯的過程緊張匆忙，常被外界幹擾打斷。或者是常常有一餐沒一餐的。由此可見，母親的不良飲食習慣對胎兒的影響是很大的，所以為了以後少為寶寶的飲食問題操心，應該培養自己良好的飲食習慣。
要做到規律飲食
即三餐定時、定量、定點。最理想的吃飯時間為早餐7－8點，午餐12點，晚餐6－7點，吃飯時間最好控製在30－60分鍾。進食的過程要從容，心情要愉快。三餐都不宜被忽略或合並。尤其是早餐，而且份量要足夠，每餐各占一天所需熱量的1/3，或呈倒金字塔型一一早餐豐富、午餐適中、晚餐量少。吃飯的時候最好固定在一個氣氛和諧溫馨的地點。盡量不被外界幹擾而影響或打斷用餐。
營養要均衡而多變
身體所需的營養盡量由食物中獲得。不同的食物所含的營養素是不一樣的，目前仍有許多營養素尚未被發現。所以建議準媽媽多變化食物的種類，每天可吃2－5種不同的食物，營養才易充足。補充營養要科學、合理，不要認為多多益善，拚命地補充營養，這樣會造成孕婦發胖，不利於孕婦的分娩。