懷孕13周（85－91天）
形態
從頭部到臀部長65－79毫米。此時的胎兒具備完整的臉部形態了，鼻子完全成型，並能支撐頭部運動。如果觸摸到胎兒的手，胎兒的手就會握拳，碰到雙腳，腳就能縮回去。
生活指導
黑色素沉澱
在懷孕12周後會出現黑色素沉澱。因為懷孕後雌激素和黃體素大量上升，會使黑色素細胞活化，
因而造成黑色素細胞沉澱，大部分會出現在乳頭、外陰部、腋下、腹股溝、大腿上方內側，以及恥骨到肚臍中央會出現腹中線。
而除了這些身體部位出現的黑色素沉澱，有些準媽媽也會在臉頰上出現不規則的棕色斑塊，也就是俗稱的孕斑，孕斑主要是因為孕婦體內孕激素、黃體酯酮或黑色素刺激激素濃度上升所造成；此外，原本就存在的痣、雀斑、胎記等顏色也可能加深，大概每兩個孕婦中就有一個人有孕斑的困擾，常曬太陽的準媽媽，孕斑的情況會更為明顯。
小貼士
一般而言，因懷孕而出現的黑色素沉澱，產後激素分泌正常後也會隨之恢複，約在半年內會陸續消退，但複原的情況視每個人的體質而定，為了避免加：深這些黑色素沉澱的部位，孕期做好防曬是關鍵。
妊娠紋
懷孕13周後會出現妊娠紋。因為12周前，子宮尚在骨盆中，自然感覺不出肚子的擴大；12周後，子宮就會開始迅速擴張，而隨著子宮的擴張、胎兒的增大，準媽媽的腹部皮膚也會產生延展，此時，皮膚裏的彈性纖維和結締組織層會被撐斷，被撐斷的痕跡就是“妊娠紋”。妊娠紋以膨脹最為明顯的腹部為主，其次是大腿內側、臀部兩側也都是常見的地方。
剛開始生成妊娠紋時，會呈現紫紅色不規則的條狀，隨著結締組織的修複會轉成為銀白色的斑紋。
小貼士
愛美的準媽媽都很在意這個懷孕的附屬品，但子宮擴大不可避免，究竟該如何避免生成妊娠紋？首先控製體重是最主要的方法，整個孕期以增加12.5千克左右為適宜，再者，適當使用市麵上出售的妊娠紋霜，可以有效增加皮膚彈性，預防妊娠紋的產生。
營養需求
孕13周準媽媽需要增加鋅的攝入量，缺鋅會造成準媽媽味覺、嗅覺異常，食欲減退，消化和吸收功能不良，免疫力降低。富含鋅的食物有生蠔、牡蠣、動物肝髒、口蘑、芝麻、赤貝等，尤其在生蠔中含量最豐富。14周左右，胎兒的甲狀腺開始起作用，如母體攝入碘不足，新生兒出生後甲狀腺功能低下，會影響孩子的中樞神經係統，尤其大腦的發育。魚類、貝類和海藻等海鮮是碘最豐富的食物來源，每周至少要吃兩次。
吃什麼、怎麼吃
1.準媽媽到了這周變得胃口大開，胎兒的營養需求也加大了。準媽媽可以放心地吃各種喜歡吃的東西了。
2.再好吃、再有營養的食物都不要一次吃得過多、過飽，或一連幾天大量食用同一種食物。
飲食專家建議
1.孕婦需要營養，保證胎兒的生長，因此孕婦的食量攝入要比平時增加10%－20%。
2.懷孕4－7個月，胎兒每天增重10克，孕婦食量應有所增加。因為子宮脹大壓迫腸道容易造成便秘，所以孕婦宜多吃蔬菜，多飲水。
3.懷孕8－10個月，胎兒增重一倍，大腦細胞激增，是孕婦營養關鍵階段，要注意數量充足、合理均衡的膳食。
4.懷孕中後期每天平均膳食要額外增加9克優質蛋白，相當於喝300毫升牛奶，2個雞蛋或50克瘦肉，如果是植物性蛋白則要多吃15克，相當於200克豆腐或大米。
5.孕婦懷孕後血容量猛增30%，需要700毫克鐵來製造紅細胞，是平時的3－4倍，宜吃瘦肉、禽、魚等動物性食物，每周吃2－3次豬肝，必要時可服用鐵劑，避免貧血，但不宜飲茶。
6.增加含鈣乳製品的攝入，並多曬太陽，還可服用鈣片。
7.每天要進食500－700克蔬菜，補充準媽媽所需要的維生素，中、晚餐後吃一份水果。
8.控製鹽分的攝入。尤其對於下肢水腫的孕婦，更要注意菜不要太鹹，多吃一些利水食物。
孕13周菜譜
黃瓜海蜇絲
原料：黃瓜2根，海蜇100克，紅椒、蔥、薑、鹽、香油各適量。
製作步驟
1黃瓜切成絲；海蜇泡洗幹淨切成絲；紅椒、蔥、薑洗淨分別切成絲備用。
2鍋內倒水燒開，放入海蜇絲，用大火快速焯透，撈出瀝幹水分備用。
3把黃瓜絲、蔥絲、薑絲、紅椒絲放入小碗中加入鹽、香油拌勻醃5分鍾，再放入海蜇絲拌勻即可。
原料：魚頭1個，冬瓜300克，油菜200克，木耳100克，料酒、白糖、鹽、蔥段、薑片、雞精、胡椒粉、植物油各適量。
製作步驟
1將魚頭刮淨鱗，去鰓片，洗淨，在頸肉兩麵劃兩刀，放入盆內，抹上鹽。冬瓜切片，油菜片成薄片，木耳擇洗幹淨。
2炒鍋上火，倒油少許滑鍋，把魚頭沿鍋邊放入，煎至兩麵呈黃色時，烹入料酒，加蓋略燜，加白糖、鹽、蔥段、薑片、清水，用旺火燒沸，蓋上鍋蓋，用小火燉20分鍾，待魚眼凸起，魚皮起皺，湯汁呈乳白色而濃稠時，放入冬瓜、木耳、油菜，加入雞精、胡椒粉，燒沸出鍋裝盤即可。
同步胎教
進行撫摸胎教
撫摸可以鍛煉胎寶寶皮膚的觸覺，從而促進了胎兒大腦細胞的發育。撫摸還能激發起胎兒活動的積極性，促進運動神經的發育。經常受到撫摸的胎兒，對外界環境的反應也比較機敏，出生後翻身、抓握、爬行、坐立、行走等大運動發育都能明顯提前。在進行撫摸胎教的過程中，不僅讓胎兒感受到父母的關愛，還能使準媽媽身心放鬆、精神愉快。
正常情況下，懷孕2個月開始，胎兒就在母體內活動了。一般過了孕早期，撫摸胎教就可以開始實施。
來回撫摸法是適用於本階段的胎教方法。準媽媽在腹部完全鬆弛的情況下，用手從上至下、從左至右，來回撫摸。撫摸時動作宜輕，時間不宜過長。
給胎兒講《小馬過河》
給胎兒講《小馬過河》的故事，並告訴胎兒這個故事說明了什麼道理。