養成正確的坐、立、走的姿勢，注意坐、立、走衛生，是“姿勢美”的主要內容。俗話說，“坐如鍾、站如鬆、行如風”。一般而言，人的脊椎骨要到20～21歲才能完成骨化。如果不注意坐、立姿勢，就很容易造成脊柱彎曲變形，影響脊柱、胸廓等的發育，影響體形美。據報道，湖北省新華醫院2011年5月對武漢市15所中小學的7880名學生進行檢查，結果發現366個孩子患有脊柱側彎，脊柱側彎發生率達5%。
坐著時軀幹要直，胸部要挺起，雙腳要平放在地上。站立或行走時也要挺胸、抬頭，時刻注意保持正確的姿勢。
不要幹那些與自己年齡不合適的重活，防止脊椎骨骼在重壓之下變形。
在日常學習生活中要努力糾正不良的姿勢。站立時不要低頭；看書寫字時，不要弓著身子趴在桌子上。
不要睡軟床，最好是睡平整的木板床，這對於脊椎骨骼的發育非常有利。
在學校要上好體育課，體育活動的內容要多樣化。多參加單杠、雙杠、平衡木、跳馬等活動，對預防脊柱彎曲異常有重要作用。