對愛讀書的人來說，讀書是有利於養生的，書中自有無窮的樂趣，可以活躍思想，鍛煉思維。讀書可使大腦保持清醒，能夠有條不紊地指揮各髒腑、各種生理機能協調活動，消困解乏，去除鬱悶。但是每次讀書1小時後最好適當休息，以免過勞。
有些同學常常是一邊讀書報，一邊吃飯。這種習慣從營養學角度來看，是一種不科學的習慣。
人在進食的時候，大腦參與唾液腺、胃及胰腺等分泌消化液的工作，食物的氣味、顏色、形狀及進食時的聲音刺激人的嗅覺、視覺及聽覺，反射性地促進胃液、胰液的分泌。邊吃飯邊看書，注意力集中於書中的故事或圖畫，則食物對大腦的刺激就減少，胃液及胰液的分泌減少，胃腸蠕動也相應減弱，影響了胃腸對食物的消化和營養物的吸收。
就餐時，胃腸接納食物，使食物與消化液混合成食糜，再通過蠕動讓食糜向下運行。這時，胃腸的工作緊張而繁重，需要供應充足的血液。如果在吃飯時看書，大腦中用來記憶的部分就興奮起來，也需要充足的氧氣和營養。為了應付這一情況，流向消化道的血液就要分出一部分來供應大腦，結果使流向胃腸道的血液減少，影響胃腸道的運動和消化功能。一方麵妨礙了食物的消化吸收，另一方麵，大腦得到的血液也不足，滿足不了需要，看的書也記不住，時間長了，記憶力就會減退 。
另外，躺著看書也會影響健康。躺著看書時，眼睛與書的距離較近，很容易疲勞。還有許多同學喜歡側躺著身子看書，這樣不但光線不好，而且長時間側著身子，歪著眼睛閱讀，容易造成斜視、眼睛疲勞、引起近視眼等不良後果。