2000多年前，古希臘名醫希波克拉底精辟地指出：“最好的醫生是自己”。說的就是“病人的本能就是病人的醫生，醫生是幫助本能的。每個人的身體都有很強大的再創能力，隻要自己保持好的狀態，最好的醫生就是你自己。”
事實上，很多疾病都是由個人的不良生活習慣和忽視健康細節造成的。要掌控自己的健康，首先要做的就是糾正自己不良的生活習性和關注健康細節。比如：很多人認為衣服浸泡的越久汙漬就越容易被洗掉，其實並非如此，浸泡的時間過長，有可能使汙垢滲入衣物的纖維中，越不容易洗幹淨。我們常常認為，綠色食品是健康食品，平時應該多吃。事實上，隻吃綠色食品，人體的健康反而會受到傷害。經常聽到許多人在餐桌上這樣說：少吃飯，多吃菜，飯沒有營養，營養都在菜裏。從表麵上來看這似乎很有道理，然而，從科學營養的角度來看，如果長期這樣下去，對身體健康極其不利……身邊的一些細節問題看起來隻是微不足道，但你卻不知道，這些正是導致健康遠離你的罪魁禍首。
對健康來說，日常生活習慣和細節猶如健康的一盤棋，一步走錯，全盤皆輸。老子說過：“我命在我不在天”，說的就是你的生命完全掌握在你自己的手中。良好的生活習慣，可以防止生病或者少生病，所謂“天下難事，必做於易；天下大事，必做於細”，說的就是這個道理！“聚沙成塔，集腋成裘。”關注健康細節，良好的習慣可以使你身體健康，全家幸福；忽略健康細節，微小的惡習則可以讓你久病纏身，甚至於危在旦夕。
細節決定健康，細節決定著生命。健康是第一位的，有很多生活的小細節，被人們忽略掉了。殊不知，在細枝末節裏，也隱藏著很多與身體健康有關的東西，稍加注意，可能就會擁有一個強健的體格，而反之，則後患無窮。從養生角度講，養生關鍵是細節，核心是適度，無論吃、喝、住、行都是這樣。日常生活中的健康細節，最能潛移默化地影響我們的身心。所以，從這個角度來說，習慣是最好的醫藥，細節是最好的醫生！把握健康的程度和自己掌握的正確健康知識成正比，隻有自己才是最好的健康管家！
本書全麵分析了一年四季、吃穿住行、從頭到腳、從裏到外的養生方案和保健技巧，並提供了豐富、精彩而切實可行的健康提醒和解決方案。將日常生活中複雜的養生道理和健康常識，用科學而又通俗的語言予以解答和闡述。它將帶給你最有衝擊力的21世紀健康生活新理念！一書在手，猶如手持一張登上健康快車的車票。
最後，送給諸位一句話：細節決定健康，細節決定生命！關注小細節必將收獲大健康！希望本書能成為你生活中最可信賴而又不可缺少的健康向導。