枕頭過高會使頭部處於強迫屈位，使頸後的軟組織長時間處於牽伸狀態，日子長了，會影響到頸椎。由於高枕增大了頭部與腦部曲折度，使血液流向大腦時受到影響，供血不足會造成醒來後頭昏腦漲，同時也造成氣管通氣的阻礙，容易導致打呼嚕、咽幹、咽痛等症狀。高枕還會使胸背部肌肉長時間緊張，頸部軟組織痙攣，以及血管、神經受壓迫，從而引起肩背部酸痛、;手麻、頭昏等症狀。
由此可見，不用枕頭固然不好，然而，高枕也未必無憂。那麼，多高的枕頭才是合理的呢？專家認為，枕頭應以人睡下後形成自然的中間低、兩端高的馬鞍形，仰臥時，睡中間，枕高為一拳左右；側臥時，頭部枕在兩端，枕高為一拳半左右。這樣的高度、形狀的枕頭，才是既舒適又科學的。