腳上的穴位和反射區很多，找起來或者知道有什麼功效著實讓人頭痛，下麵這兩個口訣可以幫助大家輕鬆記住它們的位置在哪和具體有什麼功效。
口訣一
拇指頭，多揉揉，失眠頭痛不用愁。
頭部的反射區如大腦、小腦、垂體、三叉神經都在拇指頭，多揉按不僅可以治療失眠頭痛而且對改善腦的機能和內分泌機能起到很好的作用。
二三趾間是眼睛、四五趾間是耳朵，左腳管右右管左。
眼反射區在二三趾根部，耳朵的反射區在四五趾根部，但左右交叉，左腳管右眼、右耳，右腳管左眼、左耳。
肺部一橫線，氣管一豎線，消炎止喘腎上腺。
肺反射區是一條橫帶區域，支氣管從橫帶中部延伸到第三趾呈一豎帶，兩者的交點略往腳跟方向是腎上腺反射區，對治喘消炎有重要作用。
消化三點成一線，胃腸一刮一大片。
胃、胰、十二指腸三個反射區連成一線，居腳掌中部的內側。整個腳掌中部為大小腸和腹腔神經叢。對消化係統保健時，可用手輕握拳，以第二指到第五指四個手指的指間關節頂點同時施力在此區域內刮壓數次。
婦科注意三大片，內側子宮外卵巢，足背中央是乳腺。
婦科主要是三個反射區：子宮反射區在內踝後下方，卵巢反射區在外踝後下方，乳腺反射區在足背中央。要經常按摩保健，發現異常可及時到醫院檢查。
如有前列腺肥大，每天按摩內踝下。
內踝後下方是男性前列腺反射區，前列腺肥大等病症可在此按摩保健。
脊椎足弓一條線，從前向後按三遍。
人的脊椎反射區就在足內側稱為足弓的一條線上。如胸椎、腰椎、骶骨有病變，可沿足弓按摩。
肩、肘、膝關在外沿，每處按摩用拳尖；坐骨神經痛，刮按後跟得輕鬆。
腳外側沿從前到後有肩、肘、膝等反射區。坐骨神經痛可刮按在腳跟後沿的尾骨反射區。
抗癌生力軍，脾髒加胸腺；加強淋巴腺，少吃消炎片。
脾與淋巴腺反射區有增強機體抵抗力、消炎抗癌作用，需經常按摩。
口訣二
全身一體足為根，按摩祛病又強身。飯前飯後一小時，不宜按摩巧記心。
術前中藥把腳泡，事半功倍增療效。術中術後須喝水，既排毒素又利尿。
施術先擦按摩油，選區準確用力均。檢查心髒要注意，先輕後重手法細。
腎髒刮過輸尿管，膀胱區上再點按。多多按腎上腺區，止喘脫敏又消炎。
大拇指代表頭區，沒事注意多揉揉，頭痛失眠不用愁，神經衰弱也無憂。
二三四趾多用功，目又明來耳又聰。腳心包著一大片，消化係統在中間。
腳掌向外多刮按，肺氣順暢二便通。婦科注意三大片，內宮外巢不可亂。
沿著足弓內側揉，肩頸腰酸不用愁。足背中央是乳腺，乳腺增生有痛點。
腳後跟是生殖腺，既能美容又安眠。前列腺若變肥大，每天按摩內踝下。
坐骨神經痛難忍，刮按跟邊得輕鬆。按摩胸腺加脾髒，抗癌祛病沒商量。
點按頸項和胸腺，調整血壓又安眠。堅持每天做一次，身心健康樂陶然。