腎經的具體循行路線是：由足小趾開始，經足心、內踝、下肢內側後麵、腹部，止於胸部。腎經是與人體髒腑器官聯係最多的一條經脈，健康強大的腎經能激發身體的巨大潛能。與腎經相對應的是腎。腎主藏精，這是腎的一個非常重要的功能。這裏所說的精是維持人體生命活動的基本物質。腎藏精氣有先天、後天之分，先天之精是從父母那裏傳承來的，是構成人體胚胎的原初物質。
後天之精是出生後攝取的水穀精氣及髒腑生理活動過程中所化生的精微物質。“先天之精”是人體生長、發育的根本。人身體的先天潛能是用之不竭的，但現實生活中很多人不會用、不去用，活了一輩子，鮮花未曾真正開放，就慢慢地枯萎了。所以，如何利用有生之年趕緊把先天的東西挖掘出來，這是擺在我們每一個人麵前的頭等大事。我們關注疾病不如關注健康。而關注健康就是關注先天之本，也就是激活腎經，也就是激活了先天之本。
敲腎經治好渾濁尿
在人生長發育的過程中，能量、養分、血液都投入五髒運行的工程裏，所以健康人的尿是淡黃清澈的。當人體不能正常利用養分時，才會排出濁尿，這時就要每天敲腎經，方法很簡單就是敲腿陰麵最靠裏麵的那條線，對改善渾濁尿有很好的效果。
打通太溪和湧泉
讓腎強大起來，一定要先補太溪穴，補完以後是為了用，就像掙來錢是用來花的。誰是幫我們花錢的？是湧泉穴（足掌的前三分之一處，屈趾時凹陷處）。當太溪穴氣血備足之後，這時候你打通湧泉穴，你的精力就源源不斷地被激發起來了。你會發覺身心突然進入一種很自在的境界，有一種莫名的輕鬆和歡喜。
在這裏建議大家在揉腎經的時候，最好把心經同時揉一揉，因為心腎是相通的，這樣做的話效果會更好。腎經是足少陰腎經，心經是手少陰心經，其實它們是一條經：在胳膊上的叫心經，屬火；在腿上的就是腎經，屬水。
腎虛其實就是虛火上來了，為了不讓上麵的心火太大，最好的辦法就是讓下麵的腎水再多一點，所以這兩條經要同時調節。例如，然穀穴可以治療因陰虛火旺而導致的失眠，這個時候你同時按揉心經的少海穴，去去心火，上下同治，效果會更佳。
生活習慣要注意
起居有常，在春季應該是“夜臥早起，廣庭於步”，以暢養陽氣；在夏季應該是“夜臥早起，無厭於日”，以溫養陽氣；在秋季，應該是“早臥早起，與雞俱興”，以收斂陰氣；在冬季，應該是“早臥晚起，必待正光”，以護養陰氣。若能做到起居有常，自然精氣盛。腎氣旺，就能夠達到抗衰老、保健康的目的。
調暢情誌，因為“恐則傷腎”，隻要精神愉快，心情舒暢，則腎氣不傷。腎氣健旺，五髒六腑得以溫煦，身體才能健康。
節製性生活
在中醫養生保健理論中，常把保護腎精作為一項基本措施。對此，前人早有定論：“二十者，四日一泄；三十者，八日一泄；四十者，十六日一泄；五十者，二十日一泄；六十者，當閉固而勿泄。”意思是對房事要有節製，既要節而少，又要宜而和。隻有做到節欲保精，才會陰精盈滿，腎氣不傷，精力充沛，從而有利健康，達到延年益壽的效果。