養生其實很簡單，隻要你做一些簡單的小動作就行了，正所謂小運動換來大健康，下麵的頓腳操不僅能減肥還可以防治多種疾病，你不妨沒事試試看，一定能有很好的效果。
這個健身操的步驟如下：
（1）雙腳分立與肩同寬，同時提起雙腳後跟，最後重重的落地，一上、一下，反複100次，雙膝必須伸直，腳趾稍微彎曲。
（2）左腿膝蓋彎曲，先向後方踢，再向前方踢，反複50～100次，然後換為右腳操練（年老體弱者可以單手扶牆進行操練）。
其實用雙腳用力踩踏地板也能起到健身的作用，因為這樣可以幫助振動腳部的經絡，由於腳上有許多經絡，透過腳部的踩踏練習，可以有效地刺激這些經絡，使血氣流通，提高人體的免疫力。
有一個80多歲的老先生，平時從不吃什麼營養餐，也不怎麼鍛煉身體，但是身體特別好，從不得病，即使感冒、咳嗽這類小病都很少得。問起他的養生秘訣時，他笑著說其實沒什麼養生辦法，就是沒事跺跺腳，因為知道腳對一個人是非常重要的，就每天堅持跺腳，而且天天泡腳也是自己的必修課。難怪他的身體這麼好，其實健康就寓於生活簡單的細節中，你隻要做到了就能健康，健康就掌握在自己的手中。
除此之外，還有一套手腳並用的健身操——舉手跺腳運動，可以有效治療感冒。冬季天氣寒冷，老人由於腠理不密，容易受風邪侵襲，出現傷風感冒。進行簡單的舉手跺腳運動，同時配合呼吸，有祛除發燒、頭痛、項背不舒、咳嗽等作用。
這個健身操的方法是：
端坐或盤坐於凳子上，上身保持正直，慢慢用鼻吸氣，然後用右手中指和拇指點按在鼻旁的迎香穴（鼻翼外緣旁開0.5寸）上，可引動肺經經氣運行；最後用嘴呼氣，如此反複進行50次。接著將左手高舉過頭頂，掌心向上成仰掌，可使手陽明大腸經經氣由手上達於肺，同時接天之陽氣，促進肺經與大腸經的互為表裏作用，這樣有助於升清氣、降濁氣；與此同時左腳跺地，可以排出體內病濁之氣，舉手跺腳反複50次。