有時候你也沒必要去尋找穴位，隻要每晚臨睡前用拳頭“咚咚”地敲擊腳底，不但可以消除一天的疲勞，還能強健身體。
這是因為腳底經絡通往人體各器官，通過敲擊對腳底刺激其他器官，從而促進全身血液循環，使內髒功能得到增強，全身的精力也恢複了。
讓我們一起來學習正確的腳底敲擊法，其具體的方法：以腳掌心為中心，有節奏地進行敲擊，以稍有疼痛感為度。每隻腳分別敲擊100次，但是不可用力過度，以免引起出血。
如果人們在工作、學習、運動、旅行中經常會出現筋疲力盡、勞累不適或肌肉酸痛等現象，這是由於肌肉疲勞導致了經絡阻塞，經絡阻塞反過來又會加重疲勞，所以最好解除疲勞的方法是敲胃經和按揉足三裏穴。
除此之外，健壯體格你還可以早晨或傍晚脫掉鞋襪，將兩腳心朝向太陽曬20～30分鍾，專家稱之為腳心日光浴。此法的精妙之處在於讓陽光中的紫外線直射腳心，促進全身代謝，加快血液循環，提升內髒器官的活力，使其功能得到充分發揮。此法有益於補鈣，還對佝僂病、鼻炎、貧血等疾病有較好的療效。凡是實行腳心日光浴的人，夏天不會中暑，一年到頭也很少感冒，你一定要試試看哦。在這裏要提醒你的是不要隔著玻璃曬太陽，因為大部分紫外線會被玻璃所吸收。
有過這樣的一個小孩，他的媽媽想盡各種辦法，真是竭盡所能給孩子補鈣，其實給孩子補鈣除了讓孩子多喝熬骨頭湯、牛奶，多吃一些海帶蝦皮之外，還可以讓孩子多曬曬腳心，這是最天然的給孩子補鈣的方式，而且方法也是非常有效的。有的孩子的媽媽可能又問了：怎麼看孩子缺不缺鈣？如果孩子愛撓頭，同時伴有囟門閉合遲，出牙遲，不聽話愛哭鬧，不易入睡、出汗多，雞胸駝背、羅圈腿、肌肉鬆軟無力等症狀時，那麼說明孩子缺鈣，父母要及時給孩子補鈣。
但如果孩子不缺鈣，還愛撓頭，那則說明孩子膽經不通。我們講到膽經的循行路線是從人的外眼角開始，沿著頭部兩側，順著人體的側麵向下，到達腳的小趾和次趾。“膽主決斷”，孩子有事情想不清楚、決斷力不夠的時候，經常會做撓頭動作。孩子撓的地方正好是膽經經過的地方，這也是孩子在刺激膽經而幫助決斷。
所以孩子撓頭時，父母應該觀察孩子是不是缺鈣，如果不是，那就說明孩子膽經出了問題，父母應給孩子按摩膽經。