張小姐39歲，長期患有失眠症，每晚睡不過兩三個小時，甚至徹夜難眠，天長日久，導致她的精神狀態非常糟糕，情緒低落，易發怒，頭暈、健忘、腰酸、口苦、目眩等症狀也不期而至。近來她臉色黯沉，皮膚粗糙，整個人都快要崩潰了。
像李小姐這種狀況數不勝數，失眠讓很多人痛苦不堪，晚上睡不好覺，白天上不好班，精神狀態非常不好，那到底是什麼引起失眠呢？原因大體有：長期思慮過度，導致心神不寧，無法入眠；體質虛弱、久病體虛或房事過度；飲食不當，傷及腸胃，胃氣不和，故臥不得安；惱怒傷肝，擾動心神不安而不得眠。
失眠到底怎麼治療呢？其實不用花錢，做足腳上功夫就可以了。進行足部按摩的時候加強幾個部位就行了。以腦部反射區為主，尤其是腦垂體周圍的反射區，並加強心、肝、腎等反射區；若為心脾虛弱，則加強脾、胃、心髒、小腸等反射區，在於健脾安神；若為火氣旺盛則再加上腎、膀胱等反射區，注意少吃肥膩或生冷的食物。
除了按摩腳部你也可以在臨睡前讓雙腳合攏起來互相摩擦，使血液暢通，腳部就會感到溫暖，於是馬上就可以酣然入睡。方法是仰臥在床上，舉起雙腳，然後用勁地互相摩擦。如果用雙手也同樣進行摩擦，效果會更佳，隻要摩擦20次，腳部就會感到溫暖，睡意也就來臨了。
如果一個人經常在淩晨兩點左右醒來，說明這個人肝熱，這時候敲肝經就能解決問題：平坐床上，讓自己的大腿內側朝上，中間那條線就是肝經，用拳頭敲就可以了。之所以這樣做是因為，淩晨1點到3點的時候，血液流經肝髒，肝氣會比較旺，脾氣暴躁，愛吃煎炸油膩食物的人，肝經本來就有熱底，這時候就會產生一係列肝熱的表現，比如煩躁多夢，容易醒，一醒就很難入睡，這時候敲肝經，一定很痛，反複敲到肝經不痛了，肝熱一清，不煩躁了，那時候再睡，夢也少了，就不會醒了。
另外，每天用醋泡腳半小時，可以協調交感和副交感神經的興奮程度，調節、疏理、鬆弛緊張的神經，調和經絡氣血，通達平陰陽，堅持日久，就可大大改變睡眠質量，治愈失眠、多夢、早醒等睡眠障礙。你還可以用金銀花泡腳，材料是桂枝15克，金銀花10克，連翹30克，製作方法是將金銀花與連翹放入鍋中，加適量水以小火煮30分鍾，濾出藥汁後，將腳浸沒在藥汁中20～30分鍾，適用於神經衰弱引起的失眠、多夢、焦躁症等。
最後告訴大家一個治療失眠的秘訣，就是用蜂蜜泡枸杞，一周後蜂蜜和枸杞一起吃，一天兩次，堅持幾天，同樣會有很好的效果。