小腿抽筋時，小腿肌肉收縮，引起痙攣，常發生於運動、睡眠或是懷孕時。疲勞過度、劇烈運動、出汗過多、受到寒冷刺激、缺鈣也會引發小腿抽筋。
平時一旦發生腿抽筋，可以馬上用手抓住抽筋一側的大腳拇指，再慢慢伸直腳，然後用力伸腿，小腿肌肉就不抽筋了；或用雙手使勁按摩小腿肚子，也能見效。
預防小腿抽筋應該做好下麵的工作：
夜裏抽筋的人，尤其要注意保暖，不妨在睡覺前伸展一下肌肉，尤其是容易抽筋的肌肉部位。
運動時間不可過長，以免引發抽筋。補充維生素E，適當補鈣，食用含乳酸和氨基酸的奶製品、瘦肉等食品，能促進鈣鹽溶解，幫助吸收。
穿舒服的鞋子。平足和其他身體構造的問題使一些人特別容易發生腿抽筋，穿合適的鞋子是彌補的方法之一。
睡前伸展腓腸肌和足部肌肉可預防抽筋。伸展方法和腿抽筋時伸展腓腸肌和足部肌肉的方法相同。另外，還可以將足前部置於樓梯的第一階，慢慢下壓腳跟使腳跟位置低於階梯位置。