然後，是強迫工作的時間，用橙色標記。比如說大學有些課你不想上，但是不得不去上；工作的有些會你不想開，但不得不去開，你可以標記成強迫工作的時間。這個時間是非常主觀的概念，在過去的一年，我學會把強迫工作時間壓縮到最短。很簡單，如果這個工作我不想去做，但人又必須到場，我就會在腦子裏想些計劃，做些其他的思考。這段時間就巧妙地轉化為高效工作的時間了。
再往下，就是我最喜歡的高效工作時間了，包括高效地工作、看書、學習，任何能產生價值的時間都標記在這裏，用黃色來表示。
紅色最可怕，是拖延的時間，做些沒意義的事，比如在朋友圈自己給自己點個讚，早上在床上賴上半天床。我不是說我不睡覺，我晚上睡6個小時，中午睡1個小時，睡眠時間是足夠的。但有些朋友，他可能早上7點醒來，但在床上一直賴到10點，最後躺到頭疼才起來。這段時間可以標記成拖延的時間，因為你什麼都沒有幹。其他拖延的時間，包括本來說好了出去玩3個小時，但不知不覺玩了6個小時，多花的3小時沒有什麼意義，這種時間你也要果斷標記為拖延。任何你認為沒有意義的工作，都標記為拖延的時間。
這麼一來，每一天的時間五顏六色會很有趣，你也可以進行計算。好消息是，你不需要一個一個自己數格子，通過下載34枚金幣時間管理法的APP，它可以幫你分析時間。
有些時間並不是從整點開始的，比如8點15分到8點45分做了一件事，我采取的方法是類似化，約等於化。我會記錄成8點到8點30分做了這件事。沒關係，你隻要有個大概的記錄就可以了，關鍵是要堅持，而不是去過分在意細節。
Excel 表格的優勢就在於你可以寫很多字，我有時候還會在格子裏寫文章。比如我開了一個會，很有感觸，就把心得記錄在那段時間裏。所以我這個記錄法，不僅僅是簡單地看顏色，還是心得體驗的寶貴記錄。
每周記錄完成之後，我都會進行一個反思，把每周做的有意義的、傻的事情記下來。比如我會記錄每周看過什麼書、什麼電影以及印象最深的5件事——這5件事是這周相對來說最有意義的，記下來會相當有收獲。你每周做的最傻的事是什麼，這點更重要。我以前就做了很多傻事，包括我的手機掉到馬桶裏，被騙了錢，還丟了護照。我都記了下來，隻要我以後不再犯相同的錯誤就行了。但是你會發現，大部分人，這一生都在犯相同的錯誤。
子曰：“君子博學而日三省乎己，則知明而行無過矣。”你應該知道自己每一天都有哪些收獲，每一天都有哪些成長。這些表格就會幫你有一個非常直觀的認識。
每一周我把自己高效工作的時間除以4，而把我拖延的時間除以2，之後用前麵得到的數字減去後麵得到的數字，即為我獎勵自己的時間，通過不斷地高效工作，減少拖延時間，我就有獎勵自己的時間了。這部分時間就用來做自己喜歡的事情，比如說去玩《魔獸世界》。
時間記錄會幫助我檢視自己的人生。蘇格拉底說過：“不經過檢視的人生是不值得活的。”一個人應該知道自己做了些什麼，應該了解自己，這些都可以從時間記錄開始。它也會給你極大的成就感，從而提高自控力。
其實一個人無法實現目標是因為缺乏自控力，而自控力來自成就感，成就感又來源於對自己生活軌跡的記錄。我們玩《超級瑪麗》時自控力超強，成就感很足，就是因為屏幕左上角有計分，但如果把計分去掉，就一個小人跑呀跑，你就會覺得很無聊。希望你通過這個表格來提高自己的成就感。
時間記錄會證明我們活過。我過去的一年，真的非常精彩，每個月的時間如何規劃如何使用都有相關的記錄，每一周，也有相關時間表格的統計、分析，有些時候浪費的時間多了一些，有些時候休息的時間少了一些，我也會相應地調整。我把自己當成一家公司，這些時間，就是我公司的財產，我每周要進行相關的總結。你也試著經營一下你自己這家公司吧。
當然，有人會說，艾力，既然是家公司，你就給我們個年報，2014年你的時間到底是怎麼花掉的？1年一共是365天，52周零1天，8760個小時，每天34枚金幣，一共是12410枚金幣，我都可以告訴你怎麼花的，這就是艾力公司的年報了。我一共玩了1428小時，休息了3695.5小時，強迫工作了24小時。我現在非常熱愛我的工作，所有做的事都是我喜歡的，並沒有感覺到被強迫工作的痛苦。過去的一年中，我高效工作了2837.5小時，這也就是為什麼能在講課之餘，還能同時寫書、做APP，去全國各地演講。即使在這種情況下，我也浪費了775小時，這相當於1年裏我有32.292天在刷微博刷人人睡懶覺，幾乎一個月的時間都徹底浪費了。