剛出生的女孩，兩個卵巢內有30萬～60萬個初級卵泡，就是說，有相應次數受孕的潛在可能。然而，一個婦女一生中平均經曆大約404次月經周期，每個月經周期一般隻有一個卵泡發育成熟，也就是說，一生中隻有400多個卵子有資格作為人類未來子孫的候選者從卵巢排出，真可謂萬中挑一了。這樣一個過程就是人類自身的自然擇卵過程。
當今，提倡每對夫妻隻生一個孩子，因此，隻需一個卵子便可擔此重任，能不能再精益求精，好上加好地從400多個候選卵子中，摒棄質量不好或不穩定者，擇其最優者孕育呢？欲達此目的可按照下列各條去做。
（1）女子進入青春期後，卵巢最初的排卵是不規則的，卵子質量也不穩定。由於我國婚姻法規定的婚齡的限製，有效地使這時的卵子不得入選而被淘汰。因此，杜絕早婚早育，堅持24～29歲的最佳生育年齡，是“擇卵而孕”的關鍵。
（2）患有急、慢性病，尤其是傳染病期間，由於病原微生物的毒害作用和某些治療藥物的影響，卵子可能受到一定程度的傷害，此時切忌懷孕。
（3）酒精對卵子有肯定、明顯的傷害，酒後切莫受孕。西方國家所謂“星期天嬰兒”，就是指酒後受孕所生的低能兒。我國古代大詩人陶淵明給後人留下眾多膾炙人口的詩篇，卻沒有給自己留下一個聰穎的後代，他的5個兒子均是癡呆兒，直到晚年他才知道原來是終日貪杯的惡果。此外，吸煙對卵子也有有害影響。據調查，近年來眾多女性逐漸走進吸煙行列，甚至女大、中學生也有人抽煙。煙酒不分家，都是優生的冤家，亦是“擇卵而孕”的忌諱。
（4）有些人認為結婚當月懷孕，“座上喜”是喜上加喜。其實，這種喜是不利於優生的。因為，在操辦婚事期間，男女雙方身心都處在高度興奮和疲勞狀態，而且喜慶筵席上免不了要飲酒、吸煙。此時懷孕，帶來的後果將可能是憂而不是喜。
（5）遭遇不幸事故，精神上受到重大刺激或情緒不佳，憂傷多愁，夫妻不和、反目吵鬧，均可引起婦女體內一係列的不良反應，此時不宜受孕。
（6）口服避孕藥主要作用為抑製排卵過程，對卵子有一定影響。因此，口服避孕藥的婦女至少應在停藥半年後方可受孕。
（7）接受放射線或抗癌藥物的檢查或治療期間，由於放射線和抗癌藥物對卵巢的損害，影響卵子質量，不宜受孕。
誠然，生一個健壯的後代，卵子不是惟一的決定因素，精子的狀況，孕期內、外環境的影響等也起著重要作用。不過，就卵子本身來說，確需選擇一個優良者。