400米障礙全程共有七組障礙。
因為要正反各通過一次，應該說全程要通過14次障礙物。全程由以下七個障礙物所組成：跨樁、壕溝、矮牆、高板跳台、獨木橋、高牆、低樁網。通過順序是：100米跑→繞過標誌旗轉彎→跨越三步樁→跨越壕溝→跳越矮牆→通過高板跳台→通過獨木橋→攀越高牆→鑽爬低樁網→繞過標誌旗轉彎返回→跨越低樁網→攀越高牆→繞行獨木橋下立柱→通過高板跳台→鑽越洞孔→跳下攀上壕溝→跨越五步樁→繞過標誌旗轉彎→100米跑至終點。
古代沒有鐵絲網，這一項隻能用荊棘代替。
說來也搞笑，昨天叫那些士兵去找荊棘這事還發生了段很搞笑的插曲。
那天這任務是交給李小兵的。李小兵一聽妖嬈說要找荊棘回來，他當時就跳腳大叫了起來。
“俺的親娘咧，妖夜啊。果然像人家說那什麼小人，女子什麼難養的。最毒婦人心。你居然想到用荊棘懲罰人，那荊棘抽起來那真的是，死不了人，但可是疼死個人。”
“額，李小兵你想象力要不要這麼豐富。腦子裏想的是什麼，你怎麼就認定我要荊棘是為了懲罰人呢。”妖嬈當時就朝著嚷嚷的李小兵翻白眼了。
虧他想得出來，用荊棘來懲罰人。
李小兵的嚷嚷讓幫忙的那些士兵聽到一個個背後冷汗直冒。他們一直認為他們的大將軍治軍是最嚴的，他們是沒想到這小醜女更狠，居然想到用荊棘。那不是讓人疼死不償命的事嗎，他們這會都驚懼的看著妖嬈。
後麵，妖嬈說什麼他們那些人是聽不到的了。李小兵看妖夜好像說得很有深意，他隻能拉聳了腦袋去辦事去了。
他這不情不願的表情，妖嬈都要氣樂了。要不是他跑得快，妖嬈都想跑去踹他一腳了。
沒等妖嬈回過神來，一大嗓門就在這吵鬧的爭論聲中咋呼開了。
“俺，也要加入操練。”魯大，走路有點不順的一拐一拐的走向妖嬈，大聲的喊道。那大嗓門生怕別人不知道似的，嚎的很高聲。
震得妖嬈耳膜疼，她真的對這個高個魯大徹底無語了。你說你個重病號不在床上好好躺著靜養，來這湊什麼熱鬧。這是生怕別人不夠懷疑她有虐人傾向的節奏嗎。
妖嬈懶得搭理他，叫了兩士兵快扶他回去躺著。
“妖夜，俺，俺真的想操練，跟他們一起操練。你一定要收下俺。”魯大看妖嬈看過來，臉不自然的紅了。不過他天生膚色黑，臉紅沒人能看得出來。魯大這會倒是慶幸他的臉黑了，不然被人瞧見他臉紅那丟臉真的是丟到姥姥家了。
不過，他是真心的想加入妖夜這一隊伍。他雖然人不是很精明，但他對這些練武這些比較精明，看得出來要是按照這套項目練習。過不了多久，他應該會有很大的進步。
所以他本來是偷偷跟來，想救場的。他私心裏是想幫妖夜，可最後看著看著實在是忍不住了，他是個直爽的人。想到什麼就說什麼，看誰不順眼就是看誰不順眼從不噎著。
看著耍賴的魯大，妖嬈嘴角狠狠的抽了抽。反問了一句：“不收。”
“為啥，俺很能打的。保證不拖後腿。”魯大不服氣的嚷嚷起來。
“沒什麼，就是不想收。”妖嬈也賴皮的說道。
“嘩”這話說得很有霸氣有木有。